Meitsje jo gym út mei dizze essinsjes
By it oanpassen fan jo hûs gym of persoanlik treningstudio moatte jo selektyf wêze. Jo hawwe gjin romte lykas de grutte spearpunten en sûnensferienings foar elke stikje apparatuer te begripen. Hjir binne de topentielen fan apparatuer foar in lytsskalige gym.
1. Trainingsbank
In treningsbank is in oanpasber platfoarm dat brûkt wurdt foar it dwaan fan gewicht treningstraasjes.
Jo moatte de efterstân fan 'e flachposysje oanpasse kinne, en eventueel de fuotstikken. In soad fancy types binne beskikber, mar sykje in goed opboude en maklik oanpassende bank mei de basis. In persoanlik treningsstudio kin op syn minst twa fan dy nedig hawwe.
2. Dumbbell Set
In set fan hanthaveningen is ferplicht, fanút ljocht oant heul swier, ôfhinklik fan it groepsprofyl fan brûkers. Dumbbells komme yn ferskaat yn dy dagen, fan plastyk opnommen yn in ferskaat oan kleuren om te regeljen gewicht. Krij in ynstelling mei rack en bewarje lêst fan tiid en oerlêst.
3. Barbell Set
Jo kinne ferskate manieren mei blêden gean. Gean foar de Olympyske bar, knibbelkeppeling, bankpresjeare en ôfnimmende platen as jo se leverje kinne. Oars, in set fan fêste of maklik oanpaste stêden mei lytsere bar sil jo goed tsjinje. Eartiids is in rack foar opslach essensjele.
4. Kettlebell Set
Kettlebells jouwe in alternatyf foar hanthaveners omdat se in wat ferskillende muscleprofyl aktivearje, en hoewol net needsaakliker super, se binne populêr en wurdich wurkje mei.
Kettlebells komme yn in ferskaat oan gewichten, grutte - en sels foarmen.
5. Pull-up Frame en Bar
Dit is foar it dwaan fan chinups en plysjes. Sjoch foar in knibbelkeat mei in plysjebak dy't ynrjochte is om kosten en romte te besparjen.
6. Rêchslach
In treadmill foar it rinnen en te kuierjen, dat regelje kin foar skriveljen en soarget foar hertsraten en oare standertynstellingen is in needsaak.
Krij in robúste, kommersjeal gymnasium standert treadmill as jo it leare kinne.
7. Stationêre fyts
It stasjonale fyts is in alternatyf cardiorespiratory trainer oan 'e treadmill en roeiermasjine. Helje alle trije om't se in lytsere ferskillende neuromuskulêre oanwizings oanbelangje foar aerobyske fitness.
8. Rowing Machine
Mei it boppeneamde lichem en leger lichem groeie muzikantgroepen, dit is in prachtige aerobyske en anaerobe trainer dy't faak oerbliuwt.
9. Fitness Ball (Exercise Ball)
In opmerklike oantal oefeningen kinne ûntwikkele wurde om in fitnessbal, benammen kearn- en abdominale oefeningen. Se kinne miskien net brûkt wurde troch jo swiere izer-pumper, mar se sortearje oan ferskate kliïnten op ferskate nivo's fan kondysjonearring en saakkundigens. Jo meie twa nedich wêze.
10. Accessoires
Lytsere apparatuer items as in rollout-rol taheakje foar abs, houten bar foar boppekant te lizzen, en bands en rûtes foar rehabilitaasje en 'soft' ferset-oefeningen.
Wetter - Agrarwetter
Jo kinne faaks besjen dat der gjin masine-apparatuer is yn dizze opstelling. Ekstra stikken lykas kabelmasines, helmmasines, smite-masines en oaren fan grut ferskaat, standert en funksje binne standert foarsjenningen yn de measte grutte gyms, útsein miskien foar in protte fan 'e spesjale Olympyske en Powerlifting-gyms.
Machineausrüstung jout in bepaalde tsjinst en it is wat elitist om diskriminaasje tsjin sok materiaal foar foardielen fan frije gewichten. Sels, foar lytse spikers, kin dizze soarte apparatuer djoer wêze om te keapjen of te hieren. Jo of jo kliïnten kinne meastentiids trochgean.
Ien ding om te praten foardat jo ynvestearje yn apparatuer, fan elke type, is de romte dy't nedich is om soartige apparatuer feilich te operearjen, benammen as mear as ien persoan eksploitearret. It behertigjen fan jo iepenbiere oanspraaklikens en profesjonele skuldfersekering op termyn kin wichtich wêze.