Detox, koart foar detoxifikaasje, is it lichem fan natuerlik, trochgeande proses fan neutralisearjen en fuortsterkjen fan toxinen. Toxinen binne substânsjes dy't potensjaal lichemswikselje kinne, lykas ôffalprodukten dy't resultaat fan 'e normale sellenaktiviteit (lykas ammoniak, laktysoere en homocysteine) en chemiken dy't wy belibje yn ús miljeu, iten en wetter.
De lever, yndestinen, nieren, longen, hûd, bloed en lymphatyske systemen wurkje gear om transeks te feroarjen nei minder skealike ferbiningen en útinoarren út it lichem.
Oersicht
Hoewol detox is primêr tinke as in behanneling foar alkohol of drug dependence, wurdt de term ek brûkt om te referenjen op in koarte termyn, dat proponinten fergryp kin toxine ferwiderje en it gewichtsverlies befoarderje.
Hoewol der in soad ferskate soarten fan detox-diaken binne, folge se oer it generaal deselde prinsipes:
- Minimalisearje de bedekking fan keamers dy't ûntstekke (bygelyks troch it biologyske iten te iten).
- Betingje fiedsels dy't de vitaminen, nährstoffen en antioxidants leverje dy't it lichem nedich is foar deksuchting.
- Betingje fiedsels, lykas fibroere rikken en wetter, dy't de frekwinsje fan darmbewegingen en urine fergrutsje.
- Wat jo ite kinne en kin net hingje fan 'e bepaalde detox-diat. Guon befetsje juicing of drinkende flakten. Oaren soargje derfoar dat guon iten, lykas fruchten en grienten, ofmiddel in breedere oanbod fan iten.
Guon ûndersiken befetsje dat in protte fan de meksels dy't wy allegear tagelyk troch iten, wetter en loft jouwe yn fetzellen yn ús lichems. Toxinen binne pestiziden, antibiotika en hormonen yn iten, kemminen út itenoppakkings, húshâlders, drukkers, food additives, swiere metalen, fersmoarging, drugs, en sigarette smoke.
Proponanten beweare dat de kumulative load, neamd de "lichem beladen", kin ta sykte wêze en is ferbûn mei hormoanale ûngelikens, befeilige ymmunfunksje, en nutritional deficiencies. Skaaimerken wurde bepaald om ûntdekkingen, minne konsintraasje, middens, hoofdmiddels, sûchlike azem, minne hûd, en muscle-pine.
Effektiviteit
Hoewol detox-diaken populêre diëtteplannen binne, binne der in pear klinyske triennen om it brûken fan dizze fiedings te stypjen. Preliminary ûndersyk befettet dat bepaalde fiedings en substansjes eigenskippen hawwe kinne hawwe dat dekoteksje helpt, mar de measte fan it ûndersyk is dier- of laboratoarium basearre.
Guon minsken fine dat it fokusjen op nije fegetaryske basearre reizen, drinkwetter, it útsetten, en it ferleegjen fan har stressnivo's yn 'e diens helpt om positive, duorsume diens en libbenswizingen te feroarjen.
Wa kin it net probearje
As jo in detox-diastes prate, prate jo oan jo sûnenssoarch oan om de foardielen en ynsjen te wezen en te diskusearjen oft it foar jo passe (it kin skealik wêze foar minsken mei bepaalde betingsten, lykas diabetes). Schwangere of fersoargende froulju of bern moatte net op in detox-diatop gean. It dieet is net bedoeld foar alkohol of drugsdoksaksifikaasje.
Materie, fersmoarging, hoest, muscle-pine, en minne sliep kin tekens fan in ûnderlizzende medyske steat wêze.
As jo persistinte symptomen hawwe, is it wichtich om jo primêr soarchprovider te besjen om te soargjen dat de symptomen net bedoeld binne fan in betingst dat medyske behanneling nedich is. Eigenbehanneljen fan in betingst en ferwidering of ferlies fan standert soarch kin serieuze konsekwinsjes hawwe.
Bywurkings
De side-effekten binne ôfhinklik fan it plan en hoe lang oft jo dêr binne. Jo kinne honger en swak fiele, of hawwe in lege enerzjy, lege bloedsûker, dizigens, of ljochtsjinst. Ien fan 'e meast foarkommende side-effekten is in headache binnen de earste pear dagen fan it begjin fan de detox-diabetes, dy't faak is troch kafeeôfhinklikens. Proponinten jouwe faak ôfwike fan it bedrach fan kafee foarôfgeand te begjinnen fan in detox-diat, om kofjild werom te symfoaten.
Dêrneist besykje guon minsken it fytsen op 'e wykein te begjinnen.
Oare side-effekten befetsje in heule diarree, dy't liede kin ta dehydratisearring en elektrisietteferlies. Konstipaasje kin foarkomme as de minsken in fossile fiber brûke sûnder har fluidynfloed te ferheegjen. Elke fersmoarging fan symptomen of nije symptomen dy't foarkomme yn in detox-diabetes moatte in besite jaan oan in kwalifisearre sûnensbern.
As in detox-diatop foar in langere tiid ferfolge kin, kin it in lege lichem en njoggentich mishanneling hawwe, benammen protein (guon diaken foar dierprodukten) en kalsy.
De Bottomline
Wylst der net genôch ûndersyk is om te sizzen dat detox-diessen kinne toskinen út jo lichem ôffreegje, in balâns plan dat rjochtet op it iten en fretten, drink genôch wetter en it iten fan fiedsels dy't ryk binne yn diabetesfasken kinne helpe om jo digestive trakt te reinigjen feilich en sûnens en wolwêzen befoarderje.
As jo de detox-dieet besykje wolle, mar binne ynteressearre om inkelde spesjale "reinigen" iten yn jo dieet yn te nimmen, sizze citronswetter, psyllium en dizze fiedings. Besykje ek te besykjen dizze fiif ienfâldige manieren om jo lichem elke dei te fertsjinjen.
Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.