Learje de basis en fierder mei dizze ynstruktive hannelingen
Oft jo it tariede foar swimsuitseizoen of sykje om jo fitness te ferbetterjen, in ûntwikkeljen fan in suksesfol gewichtliedingsrrrr is kritysk, mar it kin dreech wêze. As jo nij binne foar gewichtlifting, dan is neat mear yntimidearjend as yn in gym yn 'e gymnast, starte op' e dumpe en hat gjin idee wêr't begjinne. As jo in trainer atlete binne, kinne gewichtliftige regimens gau ôfhinklik wurde as jo rjochtsjen op 'e selektearre muskegroepen wer en wer rjochtsje. Foar in protte is it antwurd in geweldich gewichtliftingboek.
Gewichtferlienende boeken binne de perfekte ark om minsken te helpe echt begrype en ûntwikkelje in betroubere routine dy't rjochte is op krêft en fitness. Se binne fierder ynformatyf en kompleet as in YouTube-clip. Boeken kinne helpe begjinners leare in noflike en feilich workout of helje mear erfahrene gymnastikers fine it goede oefeningen om har cardio en iten te oanfoljen. Learje mear oer in pear fan 'e bêste boeken op' e merk.
Grutte Leaner Sterker: The Simple Science of Building The Ultimate Male Body is populêre fitness-guru Michael Matthews 'wiidweidich boekje oer ferlies fan gewicht en bouwe muscle. Dit boek befettet ôfdielingen dy't in geweldige willekeuringsmuorre fersiferje en in ferskaat oan workout materiaal dekke.
De kearn fan Matthews 'boek is in rigel fan in nije libbensstyl. Grutte Leaner Sterker ferklearret in routine dy't de lêzers helpe "minder en sterker" wurde troch geastlike disipline, ferbettere diät, en in oantal spesifike workouts. Matthews reklamearret dat lêzers allinich spielje moatte foar trije-to-seis oeren yn 'e wike om passe te krijen. De measte fan 'e mear as 3.400 Amazon-reizen foar it boek ljochtje, mei in soad ynklusyf foar-en-nei foto's. Ien sels sei dat dit boek har libben feroare hat!
Elk fan 'e trije auteurs fan Strength Training Bible for Women: De folsleine gids foar liftinggewichten foar in lean, sterke, fit Body hawwe sterke credentials. Sawol William Smith en David Kirchsen hawwe diploma's yn fysike oplieding of wittenskiplik wittenskip, wylst Julia Ladewski in sertifisearre krêft- en kondisjonêr spesjalist is en in elite, konkurse powerlifter. Dit paperback boek is spesjaal ûntwikkele foar froulju. It befettet stap-by-step-workouts en ek ienfâldige tips foar algemiene oefening. It boek befettet advys foar begjinners en saakkundigen as routines foar de gym of thús. Tachtich prosint fan 'e rekreanten joech it boek fiif stjerren mei in soad dy't it dúdlikens en kofje fan' e boek besjen, wylst it goede technyk en de anatomy útwreide.
In oar merkber boek oer gewichtlifting foar froulju is Michael Matthews ' Thinner Leaner Stronger, in ferienigingsboek fan Bigger Leaner Sterker .
As jo as ynteressearre binne hoe't de beweechtiging fan jo lichem as jo yn 't bouwe moatte, is Frédéric Delavier's gewichtlifting boek, Strength Training Anatomy , jo rjocht foar jo. Dit boek fan it Frânske sjoernalist jout lêzers in djippe sjoch op hoe't ferskate gewicht-trening-oefeningen wurkje op 'e spieren, boaie, ligamint, strepen en gewaaks fia inkele, detaillearjende, kleuren yllustraasjes.
It populêre boek is benammen brûkt foar referinsjes en rjochte oan sporten en erfarne gymnastikers. It doel fan it boek is om lêzers te helpen krekt krekt hoe ferskate oefeningen wurkje op it lichem om help te ferbetterjen. Amazon rekersikers betinke it belang fan Delararis-yllustraasjes foar it ferbetterjen fan stretching en krêfttraining.
Arnold Schwarzenegger's The New Encyclopedia fan Modern Bodybuilding is oarspronklik publisearre as in jierlikse lyn, mar dit 800-pagina boek is noch altyd in "# 1 Best Seller" op Amazon, om't it absolute alles giet. It referinseboek fertelt lêzers hoe't men muzykladen skodt, ite better, en begjinnende in fruchtbere wurkingrûte. It boek befettet foto's en diagrammen en kin lêzers helpe of leare. Opmerkingen leverje konsekwint de nuttichheid en relevânsje fan Schwarzenegger's boek, nettsjinsteande syn leeftyd.
Wa sei dat jo nei de gym gean moatte foar in geweldige workout? Spesjale eksperts Mark Lauren's binne jo eigen gym: De Bibel fan 'e gewicht fan' e lichaam learret lêzers oer hoe't se har eigen lichem as in hûs-gym brûke. Op fokus op ferset training en "snelle" workouts, brûkt Lauren spesjale troepen-styl-trenings en mei nutritionale advizen om lêzers te helpen de folsleine eksploazjemiddels thús te ûntwikkeljen. It boek skriuwt in oantal workouts foar ferskate feardigens en leeftyd en as ûnderwiismateriaal oer hoe en wêrom kin bodyweight workouts effektyf wêze.
Ferneamers fan Lauren's boek oer Amazon point to the importance of stretching as part of the routines and sticking with the workouts. In soad leine ek oan Lauren's app as in moaie oanfolling foar it boek. Sawol bodyweight-eksperts en begjinners hawwe it boek oanbean.
De manlju en sûnens fan 'e manlju Grutte boeken fan' e eksploazje jouwe in goede manier foar elke beginner om yn gewichtlift te krijen. Beide boeken binne skreaun troch Men's Health Journalist Adam Campbell, dy't in master-diploma yn 'e eksimplaar fysiology hâldt. Dizze boeken sille begjinners begripe de basis fan gewichtlifting en oare treningstechniken te begripen om te komfortabel te wêzen yn 'e gymnastyk of thús en in regimen te ûntwikkeljen. De boeken befetsje hûnderten foto's en spesifike routines fan toptrainer, lykas 12 wiken trenings. Amazon remerkingen fan it boek jouwe it ienfâldige en effektiviteit fan 'e boek, benammen foar minsken dy't nei in ferwûningsrekwining sykje. Dit boek is ek nuttich foar âldere atleten dy't besykje om fit te hâlden.
Skreaun troch Olympic weightlifter en coach Greg Everett, Olympyske Gewichtheffing is in wiidweidich boek foar sawol kompetitive weightlifters en harren coaches. Dit boek is rjochte op helpende atleten yn 'e sport fan gewichtlifting, mar as amateurspersoanje dy't amper sykje.
Prachtich in oantal Amerikaanske gewichtsliftingen foar syn rjochtfeardichheid en helpfeardigens, befettet Everett syn boek alles út 'e fûnemintearingen fan' e atmen oan 'e goede foarmen fan' e snatch, rein en jerk. It befettet ek nutlike advizen en in selekteel nûmer fan workouts. Everett hat in folslein paragraaf op it ferbetterjen fan mienskiplike Olympyske gewichtsliftingfoutjes.
Ferneamers priizgen it boek foar syn ferfetsjinjen, wylst it fokus op kompetitive gewichtlifting beklammet. Guon rapporteurs fermelden dat dit boek ek nijsgjirrich wêze kin foar CrossFit-atleten.