Spesjalistyske apparatuer is nedich
In isokinetyske muskelkontraasje bart as de muscle kontrakte en krytet op in konstant en konsekwint speed fan snelheid. It is net in heule mienskiplike soarte fan muscle contraction en spesjale spesjale apparatuer om ien te meitsjen. Mar dizze soarte fan oplieding is ien fan 'e fluchste manieren om sterkte krêft en totale muscle-endurance te ferheegjen.
Isokinetyske apparatuer
De oare soarten muskelkontraasjes kinne krekt oer oeral makke wurde, lykas yn in gym of krekt troch te stoeren tsjin in muorre, en se binne hoe't jo jo mûzkes altyd brûke.
Mar isokinetyske musclekontraasje fereasket spesjale opliedingsapparaat dy't de belêsting ferheget as it fynt dat de musclekontraasje rapper wurdt.
In isokynetysk dynamometer is needsaaklik om isokinetyske kontrassen te indulearjen. Dit stikje apparatuer wurdt brûkt om de snelheid fan isokinetyske musclekontraasjes te mjitten en te soargjen dat de snelheid fan sokke kontraten yn 'e folsleine mannichte fan beweging konstant is.
In soad oefeningen kinne makke wurde isokinetysk as de apparatuer foar dy doel ûntwikkele is. Bygelyks, in Lat-pulldown-masine of in stasjonele syklus kin makke isokinetysk.
Sûnt it is in djoere stikje apparatuer, is in isokynetyske dynamometer net in protte mominten yn iepenbier gyms, skoallen, universiteiten, of oare reclamintjes. Soksoarte apparatuer kinne faak fûn wurde yn behannele sintrums en spesjale sportfoarsjennings. Beroppen fan profesjonele sportfoarsjenningen makken ek faak ekstra apparatuer foar harren spilers.
Benefits
De foardiel fan it isokinetyske ferset-oplieding is dat de rjochte muszels gleichsintensyf en konsekwint allinich krije troch it folsleine ferskaat fan beweging en oefening. Soksoarte opliedings is ien fan 'e fluchste manieren om sterkte fan krêft te ferheegjen.
Mear mienskiplike Muskelkontrakten
In isokinetyske muskelkontraasje is in spesifike soarte fan muscle contraction.
Muscle contractions binne ek bekend as muscle fibers activations. Se foarkomme as in musclefaser of groep fibers troch it nerve troch de nerven signalearre wurdt om de spanning yn 'e muscle te aktivearjen en te fergrutsjen. As se spesifike apparatuer nedich binne, isokinetyske kontraktueren net de meast foarkommende soarte fan musclekontraasje as it giet om gewicht-training.
De oare mienskiplike soarten fan musclekontrakten binne:
- Koncentrale Muskegraasje : Spanning wurdt yn 'e muscle tidens konzentrike kontrasynten ferhege, en muscle-krêft wurdt boud yn dizze soarte fan kontrakt. Dit is de eigentlike liftingphase fan in oefening. Bygelyks, by in bisepkurl soe dit wêze as de earm hâlden wurdt it gewicht opheve en brocht nei it skoudersgebiet.
- Exzentrische Muscle Contraction : Yn gewicht trening, dit is de faze wêryn't de muscle weromkomt nei de útgongspunt fan 'e oefening. Bygelyks, by in bisepkurl, soe dit wêze as de earm hâlden is in gewicht werom nei it taffelgebiet.
- Isometric Muscle Contraction: Isometryske oefeningen binne dyjingen dy't gjin beweging fan 'e knibbels feroarsaakje. In foarbyld fan in isometryske muskelkontraasje is gewoan trochgean op in muorre.