Dumbbells binne in âldgewicht trening favorite. Se binne yn tsien dagen yn gyms allinich brûkt, om't se in breed ferskaat oan gebrûk hawwe. Dêrnei binne der kettlebells, dy't soart binne fan 'e "nije jonges op it blok", yn' e populêre termen op syn minst. In kettlebell is in izer-cast stik fan apparatuer dy't sjocht as in bal mei in hantel.
Beide hantels en kettenbellen hawwe har gebrûk, mar is ien benammen better as de oare?
Bewarje: Der is gjin echte folsleine antwurd op dizze fraach. Opmerkingen folle, en in protte dêrfan is ôfhinklik fan persoanlike foarkar, al binne jo lêzere diskusjes fan 'e pros en konsens fan elk. It goede nijs is dat jo gjin ien fan 'e oare kieze moatte, om't se as komplementêre arken brûke kinne as konkurrinsje.
Advantages of Dumbbells
- Dumbbells wurde besocht en wier. Ek as jo genôch genôch binne, binne der wierskynlik hûnderten oefeningen dy't jo mei dûbels dwaan kinne.
- It is net wier dat hanthavenen meastentiids brûkt wurde foar isolearjende oefeningen lykas earmkrollen, dy't allinich ien muscle of groep muszels wurkje. Besykje te meitsjen in set fan hanthokje hing rein en prate foar in geweldige gearwurkingswurk.
- Dumbbells sitte aardich yn 'e hân, wylst jo se brûke. Grippe kettlebells kin in bytsje mear útdaging wêze foar oefeningen lykas swingende oefeningen. It soe sa nijsgjirrich wêze om te witten oft meardere hindertoantels yn kettlebell brûkers yn ferliking mei hanthaven brûkers binne.
- Jo kinne swipe-oefenings mei dûbels dwaan, mar jo kinne net safolle hanthaven-oefeningen mei kettlebells ferwiderje trochwege de gewichtbalâns en posysje op it wristblêd. Guon kettlebell-entûsjasters sille dat wierskynlik net iens binne.
- Dumbbells binne ek goedkeaper te keapjen as kettlebells.
Advendo's fan Kettlebells
- Kettlebells jouwe ienfâldiger trening fia lichemsplannen. De mooglikheid om kettlebells te swingjen jout trening foar musclegruppen oer oare planen as de fertikale (sagittal) en horizontale (transverse) fleantugen. Dochs kinne ferlykbere treningen dien wurde mei hanthaven.
- Kettlebells jouwe in better cardio workout om't de ekstra beweging belutsen by de standert oefeningen. Dit kin lykwols wêze lykwols wannear't jo echte cardio-aksje wolle, rinne, fyts, swimme, of spylje basketball; Hâld net allinich op kettlebells. Jo kinne sûnder dûbbele opliedingen ûntsteane dy't in cardio fokus hat lykas krêft en muscle.
- Kettlebells ferbetterje "funksjonele krêft", dy't normaal betsjut dat sterkte is dat jildt yn 't deistige libbenssitewaasjes. It konsept fan funksjonele krêft hat ferskillende betsjuttingen foar ferskillende minsken, mar it moat net beheind wêze op ien foarm fan eksploazje of apparatuer. Funksjonele krêft wurdt ûntwikkele troch in oefenende allrounde treningsprogramma, dêr't kettlebells, hanthaven, stêden, kabels en oare foarmen fan trening kinne wêze.
Ynklusyf kettlebells yn jo trening foar ferskaat kin benefysk wêze, mar se binne net super foar hanthaven of in oare gewicht-trainingfoarsjenning as bynommen as ûnderdiel fan in breedte fytsprogramma.