Neist in geweldige foarm fan ünnoazeljen foar ferheegjen fan krêft en duorsumens en it oanbieden fet-ferlies binne kettlebells benefisearje foar ferheegjen fan mobiliteit en oanbod fan beweging om 'e knipen fan it lichem. Dit kin eins de duorsumens fan 'e kettlebell-training wêze, om't mobiliteit hieltyd wichtiger wurdt as wy leeftyd binne. Alle krêft yn 'e wrâld is fan lyts gebrûk fan in ûnbidige lichem.
In mienskiplik gebiet wêr't beheiningen fan moasje foarkomme en hokker in protte spanning yn in protte minsken hâldt, binne de skoudersgarden en boppe-achtermuzikulatuer.
De Kettlebell Halo is in fenomenale skouder en heger beropbeweging.
In protte minsken hâlden de manier wêrop dizze beweging makket dat de skouders fiele en yndireare as in part fan in waarmte en foar rehabilitaasje en foarôfhanneling.
As de namme neamt, wurdt it útfierd troch heftige sirkels om de kop te meitsjen mei de kettlebell.
Hjir is in stap foar in stap foar instruktive guod om te helpen dat jo de Kettlebell Halo-ütlieding leare:
Hâld in ljocht Kettlebells troch de hoarnen, dy't de fertikale siden binne fan 'e hannen. It hantel giet nei ûnderen en de boaiem fan 'e kettlebell is nei boppe.
Bring de hannen oan ien kant fan jo holle en lit de kettlebell efter de holle efterlitte as ien earm rint en oer de kop fan 'e kop.
Ferfolgje de sirkel de hiele rûnom oant it kettlebell is werom nei de startposysje.
De kettlebell falt leger as it om jo komt en wer opheffet as it yn 'e foarkant rint. Dat is ien folsleine revolúsje. Ferfolje trochgean foar 10 of mear repetysjes yn deselde rjochting, dan rjochtsjende rjochtingen om yn 'e oare rjochting te rûnen. Weromke wer foar 10 of mear repetysjes. Alternatyf kinne jo de tiid brûke ynstee fan reps, lykas 30 sekonden of 1 minút yn elke rjochting.
Key Performance Points
As de namme neamt, hâld it paad fan 'e kettlebell te fergelykjen mei in "halo" om' e boppekant fan 'e foarholle.
Ferljochtsje de elkoaren en jouwe se frij om te artikulearjen
Brea normaal en fansels sûnder in beskate patroan
As mei de omjouwing fan it lichem trochgean, hâld it paad fan 'e kettlebell ticht by' e kop, mar brûk foarsichtich om ûngediene kontakt te brûken mei de skouders
Mienskiplike flater om te ferwiderjen en har korrizjearingen
It kopjen fan 'e holle en it sjogge, slaen de hals
Korreksje - Selektearje in plak op 'e muorre foar jo en hâlde jo de eagen yn' e beweging
Te swier fan in load
Korreksje - realisearje it is in mobility-aksje, net in krêft-opbou.
Selektearje in ljochtlot en ferheegje yn repetysjes. Nim dizze ütring net oer.
It Halo yn jo kettlebellprogramma ynstelle
De Kettlebell Halo is it meast brûkber as warming foar heule skouders en boppekant, en ek foar terapy yn it gefal fan âlde ferwûnen. De fertikale "beweging is lotion" is in krekte beskriuwing fan wat de Kettlebell Halo biedt. Troch in kontrôle beweging om in gearwurking te ferheegjen sil it lichem har sirkulaasje fan synovial fluid ferheegje, dy't as in lubryk oan 'e omkriten fan' e knibbels docht.
De Halo hat mei in kettlebell ljocht genôch dien dat jo relaasjestân hâlde en kreaste posysje hâlde, sil synovialen fluids ferheegje en helpe om friksje yn 'e skoudersgroep en boppekantelse efterkant te ferleegjen.