Bêste en minste sûnenssjes op Sineeske restaurants
Kinst it bêste sûn soarte foar soarte fan sineesk útfine as jo op jo favorite restaurant binne? Of miskien wolle jo it Sineeske iten thús koekje. Witte jo dan wêrtroch Sineeske iten gesellich is om te bereiden? As jo op in fiedsel binne om jo sûnens te ferbetterjen of gewichts te ferliezen , brûke dizze gids om kieze-koartere chiis-iten nei thús of út op 'e stêd.
Analyze it Sineesk Menu
As jo by jo lokale Sineeske restaurant binne, nim dan in pear tiid om it menu te evaluearje foardat jo bestelling binne.
Der binne faak siden en siden fan karren en de nammen fan it iten binne net altyd fertroud. As jo inkele yngrediïnten of tariedingsmetoaden net erkend hawwe, moatte jo jo tsjinner freegje om wichtige nutrike-ynformaasje te krijen foardat jo jo definitive beslút meitsje.
Jo kinne ek freegje foar jo miel om te passen te meitsjen oan jo dieetbedriuwen. Fragje foar petearen of petearen dy't oanpast wurde om mear dûmele griente of folsleine korrels te oefenjen. Freegje op sûken op sûker of foar hege fet, hege kalorie-side-skjinnen om te ferfangen troch glêstriedige fiedings of magerprotein. As jo besykje op starmige kohrhydraten werom te snijen, freegje dan foar braune rij ynstee fan wyt riis. Bruorreis jouwe mear jildfreonlik fytsers dy't jo helpe kinne fiele folle om minder te iten .
Most Popular Chinese Food
| Chow My Nutrition Fakten | |
|---|---|
| Tafelgrutte 1 tasse (45 g) | |
| Per Serving | % Deistich wearde * |
| Kalorie 237 | |
| Kalorie fan Fat 125 | |
| Total Fat 13.8g | 21% |
| Saturated fat 2g | 10% |
| Polyunsaturated Fat 7,8 g | |
| Monounsaturated Fat 3.5g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 198mg | 8% |
| Potassium 54mg | 2% |
| Kearshydraten 25,9g | 9% |
| Dietary Fiber 1.8g | 7% |
| Sugars 0.1g | |
| Protein 3.8g | |
| Vitamine A 0% Vitamin C 0% | |
| Calcium 1% · Izer 12% | |
| > * Op grûn fan in 2.000 kalorieedei | |
Chow mein is ien fan 'e populêrste gerjochten op it menu oan Chinese restaurants, benammen yn' e Feriene Steaten. Chow mein is in spiisde eiappeltsje. Faak wurdt it gebrûken fan spiisde fleis of griente tafoege oan it skûtel.
De kaloaren yn chow mein binne net hiel heech (sa as oanjûn op 'e Nutrition Facts label), mar hâldt yn' e hâlding fan 'e kalorie en fettersint binne foar in ien-cup-tsjinst.
Dieners hawwe faak twa of trije beker as se yn in famylje-styl yn 'e Sineeske restaurant.
Egg rolls binne in oare populêre Sineeske menu item. Nutrition foar ei-rollen sil ôfhinklik wêze fan hoe't se taret wurde. Fied egg rollen mei sark of shrimp kin 100-200 kilo's per rol leverje. Mar steapere ricepapier eipollen binne wierskynlik minder as 100 kilo's per rol oanbiede.
Soarchste opsjes op it Sineesk Menu
Soarchere Sineeske iten kiezen sille in soad fûgele griente, lykas brokkoli of ierdewurk en boezem. Guon fan 'e populêrere sûne items op in Sineeske menu binne:
- heal en sûpe sop
- wonton sop
- steamde rol
- Teriyaki hynder skewers
- Gerjochten makke mei dûmele of gekke hûn of shrimp
- steamde griente
- griente, leane fleis of fisk ynrinne (fersykje minder oalje te brûken yn tarieding)
- bok choy
Least gesunde opsjes op it Sineesk Menu
Hoewol in soad tradysjonele Sineeske iten binne sûn, guon binne net. Iten dy't fretten of bedutsen binne yn sûchte of smeie sûken binne wierskynlik heech yn fet, heech yn sûker en hege kalorie. Jo kinne altyd dizze fiedings bestelle en besykje mar in lyts partje te iten , mar dat kin sûk wêze yn in Sineeske restaurant om't iten faak de famylje-styl wurdt.
As jo besykje om jo diabetes te ferbetterjen of gewicht te ferliezen, dan kinne jo dizze menu items beheine of foarkomme:
- slachtoffers of fretten appetizers
- Tradysjonele ei-rôlen dy't fretten binne
- Generaal Tso's hynder
- Kung Pao kip
- Inteken skuorren dy't heech yn fet binne
- Gerjochten dy't mei rike sûsen (lykas Hoisin of sûkel en saur saus)
As jo besykje om jo sâltwinning te beheinen, moatte jo jo tsjinner freegje foar oanbefelling. In protte sineeske fiedings (benammen Sineeske take-out fiedsels) wurde taret mei in protte natrium.
Sineeske Sineesk Iten om te keapjen
As jo Sineeske iten leverje, sille jo kaloaren en jild besparje as jo it thús koekje.
As jo in sûne Sineeske itenrezept kieze, kinne jo de yngrediïnten kontrolearje en sels yngrediïnten ferwiderje om de fet- en kalorie-ynhâld te ferleegjen.
Besykje ien fan dizze reseptjes thús.
- Brota Sineesk Nosken
- Szechuan Tofu & Green Bean Stir-Fry
- Sweet & Sour Chicken mei Brown Rice
Tink derom dat it wat net sprekt wêr't jo kieze om te iten as jo wolle dat in sûne Sineeske meal, genôch behearsking en genôch fiedselwiksels makket fan it ferskil.