In tichter by it ûndersyk nei antioxidant en vitamine tafoegings
Spoed troch alle bakkerijen of apotheek, en jo sille wierskynlik sjoen antioxidant en vitamine tafoegings reklame sûnensfear profitearje. Dizze advertinsjes fersterkje in leauwe dat in soad fan ús hawwe dat antioxidant en vitamine tafoegingen goed binne foar ús sûnens. Op njoggende wearde hat dizze stelling sin gefoelich. In soad reitsje in fiedsel yn antioxidanten en vitaminen (tinkt grien, griente griente en kleurde fruchten) is te sjen fan hert sykte en inkele kankers.
It ûndersyk befettet lykwols dat vitamine- en antioxidative oanfollingen yn minsken dy't net fiedend nut binne, gjin foardielich sûnens foar profitearje. Mei oare wurden, as jo sûn sûnder vitamine- of mineral-defikten binne, antyxidant en vitamine oanfollingen sille net maklik wêze as jo jild kostje.
Wat dogge Antioxidants?
Antioxidanten binne vitamine lykas vitamine E , vitamine C, en beta-karotene dy't de sellen fan it lichem beskermje tsjin oerstallend stress of skea troch frije radikalen feroarsake. Gratis radikalen binne heul reaktive molekulen dy't omgean mei ferskate celluleare struktueren lykas sellenmembranen, nukleêre siden, en plasma lipoproteins. Gratis radikalen wurde makke troch ús lichems yn 'e gewoane metabolisme. As frije radikalen mei antioxidants ynteraktearje, wurde se stabile radikalen en wurde gjin skea mear.
Besykje wurkjen?
Yn 2013 publisearre de Amerikaanske presidint-tsjinst-Task Force (USPSTF) resultaten út in stúdzje ûndersiik oft Vitamine en mineral tafoegings (ynklusief multivitamine tafoegings) foarkomme dat kanker en kardiovaskulêre sykte yn minsken sûnder nutlike middels.
Undersikers hawwe 26 stúdzjes analysearre (24 randomisearre, kontrolearre trijes en 2 kohortûndersiken) en fûn gjin bewiis dat soksoarte tafoelen helpe foar foarkommende kardiovaskuläre sykte, kanker en alle oare oarsaken fan 'e dea. Boppedat hawwe ûndersikers fûn dat beta-karotene-oanfolling faaks de risiko opheft foar longkanker!
Fan 'e notysje, wylst de resultaten út' e USPSTF-stúdzje gjin effekten fan Vitamin E-supplementaasje sjen litte, in oare stúdzje learde dat vitamine E de mortale (dea) opwekket.
Yn 'e ljochte fan har fynsten gong de USPSTF foarút en rekommandearre tsjin ("grade D") mei it brûken fan vitamine E of beta-karotine tafoegings om kanker, kardiovaskulêre sykte te foarkommen. Om't lykwols safolle pear heechweardige stúdzjes ûndersykje fan previntive effekten fan oare vitamine oanfollingen en multivitaminen, stie de USPSTF koarte oan rekommandearjen tsjin harren gebrûk foardielich en oantsjutte de bewiis lykwols net genôch om in oanbefelling te meitsjen.
Yn in bredere sin sjogge de USPSTF-stúdzje gjin foardiel fan exogene oanfolling fan vitaminen en mineralen yn dyjingen dy't sûn binne (net ûntbrekt yn nutraten) is ien fan ferskate soksoarte stúdzjes. Bygelyks, in meta-analyze fan 'e Koreaanske ûndersikers die dat antioxidants en oare fiedings net foarkomme om kardiovaskuläre sykte te foarkommen. Oare resinte meta-analyzes hawwe oanjûn dat nuttigens tafoegings gjin kanker helpe.
Haadsaak
Sadwaande, yn 'e klinike terminen, binne fytsen en antioxidative oanfollingen net maklik te wêzen om sykte te hâlden yn dyjingen sûnder fiedingsfermogen.
Undersikers sjogge dat de reden wêrom yndividuele oanfollingen lyts is, om't ús fysiologyske systemen kompleks binne - te komplekse om te beynfloedzjen troch in iennichste vitamine of ming fan in pear vitaminen. Dizze hypoteze wurdt stipe troch beheind beoardielingen fan triennen omfetsje mei fysiologyske doses fan multivitaminen dy't ferskate aginten befetsje dy't in legere kanker ynfalle yn 'e manlju (mar net froulju).
Mei útsûndering fan stúdzjes oer Vitamin E en beta-karotine oanfolling yn sûne minsken, in protte fan it ûndersyk dat ûndersiikjen fan previntêre soarchynfekten fan vitaminen is fûn. Dochs, bynommen, is it fanselssprekkend foar in leefberens dy't bepaalde beoordelingen makket om lytsskilders te dwaan foar hert sykte en kanker.
Dus, as jo sûn en nuttendemint binne, besykje jo jild besparre en keapje sa'n oanfollingen. Stel dat mei oan in lykwichtige dieet mei fruchten en griente griente.
> Boarnen:
> Bender DA. Haadstik 45. Frijste Radika's en Antioxidant-Nuten. Yn: Murray RK, Bender DA, Botham KM, Kennelly PJ, Rodwell VW, Weil P. eds. Harper's Illustrated Biochemistry, 29e . New York, NY: McGraw-Hill; 2012.
> Frontmann, SP. "Vitamine en mineral tafoegingen yn it primêr foarkommen fan kardiovaskuläre sykte en kanker: in aktualisearre systematyske evidinsjeferklearring foar de Amerikaanske prefektive tsjinst-task Force". Annalen fan internal medicine, 2013.
> Myung, SK. "Effektiviteit fan vitamine- en antioxidant tafoegings yn 'e previnsje fan kardiovaskuläre sykte: Systematyske evaluaasje en meta-analyze fan randomisearre kontrolearre problemen." BMJ, 2013.