Kin it helpe dat jo it loslitte?
L-carnitine is in nutrêne dy't in soad beskikber is yn oanfollingfoarm en faak ferkeapet as in gewichtferlies . Made of natural in the body, L-carnitine is essential for transporting fat into cells for energy production.
Hoewol in soad supplementare fabrikanten beweitsje dat L-carnitine it metabolisme behearder kin, is der gjin lytse wittenskiplike stipe foar L-carnitine's fermogen om gewichtsverlies te befoarderjen.
Sinnedei Benefits fan L-Carnitine foar gewichtsverlies
Oant hjoed-de-dei binne in pear klinyske triennen de effektiviteit fan 'e l-carnitine as in gewichtsverliesstipe hifke. It beskikbere ûndersyk befettet in 2000 stúdzje út it International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism , wêrby't 36 moderne overgewicht premenopausale froulju oanbean waarden oan L-carnitine of in placebo twa kear deistich foar acht wiken. Untfongen fan ûndersyksresultaten, ûndersikers fûn gjin ferskil yn 'e totale massa massa of fet massa tusken dyjingen dy't L-carnitine hienen en dyjingen dy't de plakboat krigen.
In oantal dierstúdzjes hawwe ek te sjen dat L-carnitine gjin gewichtsverlies stipet. In 2002 stúdzje fan 'e Annalen fan Nutrition en Metabolisme fûn bygelyks dat ratten mei l-karnitine behannele hiene gjin gruttere fermindering fan lichaamfetsnivo yn ferliking mei in kontrôtgroep.
Wat mear is, in 2005 ûndersyk yn 'e Ynternasjonaal Jierdei foar Vitamin en Nutrition Research fûn dat fetessen in L-carnitine-ferhegearre dieet fongen om mear gewicht te krijen as oare bisten yn' e stúdzje (nettsjinsteande gjin ferskil yn har ynfier fan kaloaren).
Caveats
Yn guon gefallen kinne L-carnitine tafoegings beskiedende side-effekten produkten (ynklusief misbrûk, baarchkramp, diarreezje, en in "fisklike" lichemgerje). Dêrnjonken kin L-carnitine mei ynteraksje mei antibiotika dy't brûkt wurde yn 'e lange termynfoarming fan urinektraktefeksjes (lykas pivampicilline).
L-Carnitine brûke
Oanfollings binne net foar feiligens te ûndersiik makke en troch it feit dat dietêre supplementen foar in grut part net regele wurde, kin de ynhâld fan guon produkten ferskille fan wat wat op it produktetiket is.
Tink derom dat de feiligens fan oanfollingen yn swangere froulju, ferpleechkundige memmen, bern en dy mei medyske betingsten of dy't medisinen nimme, net fêstlein. Jo kinne hjir tips oer it brûken fan supplementen krije, mar as jo it brûken fan L-carnitine beskôgje, prate jo earst mei jo primêr soarchprovider. Eigenbehanneljen fan in betingst en ferwidering of ferlies fan standert soarch kin serieuze konsekwinsjes hawwe.
> Boarnen:
> Brandsch C, Eder K. "Effekt fan L-Carnitine op Weight Loss en Body Composition fan Rats Fed in Hypocaloric Diet" Ann Nutr Metab. 2002; 46 (5): 205-10.
> Melton SA, Keenan MJ, Stanciu CE, Hegsted M, Zablah-Pimentel EM, O'Neil CE, Gaynor P, Schaffhauser A, Owen K, Prisby RD, LaMotte LL, Fernandez JM. "L-carnitine-supplementaasje makket gjin befoardering fan gewichtslot yn Ovariectomisearre ratten yn 't twataligens fan eksperiminten." Int J Vitam Nutr Res. 2005 Mar; 75 (2): 156-60.
> Office of Diabetes Supplements. "Diät-oanfollingsbelesting: Carnitine".
> Villani RG, Gannon J, Sels M, Rich PA. "L-Carnitine-supplementaasje kombinearre mei aerobic-trening makket gjin befoardering yn moderne obese froulju." Int J > Sport > Nutr Exerc Metab. 2000 jun; 10 (2): 199-207.