Foar de measte fan ús prizen de wintermoannen in hege tiid om te wurkjen - oft wy besykje in pear pûnen of net te skodzjen. Ek as jo hearre by in lokale gym, kinne jo en fan jo spesjale sesjes soms dreech wurde troch reine, snie, sjit - jo namme. Mar dizze útdaging moat net ien fan ús ôfkeare fan it ferdwinen fan ús lichems, dy't as wichtich is as in nutrike dieet, genôch wetter drinkt en genôch sliept.
Gelokkich binne der in protte unike opsjes dy't wy kinne foardielje yn dizze ûngelok tiid fan it jier. It is alles omtinken te wêzen en te tinken bûten it fak. En sûnt it feroarjen fan ús workouts ferrasset ús lichems en is foardielich foar ús metabolisme, de winter is de folsleine skuld om it om te wikseljen, wylst it opstart. Hjir binne in pear ideeën dy't jo kinne rinne kinne (of macht kuierje) mei:
Winkelje oant Jo Drop (Sort Of)
Stelt jo lokale winkelsintrum net allinich foar it útfieren fan kredytkaarten. Dizze dagen biede in protte maals " Walker's Hours ", dy't meastal foardat't winkels iepen binne. Yn sokke gefallen kinne minsken de ferskillende nivo's fan 'e mall brûke, deselde manier as se in spoar fine op in pleatslike heule skoalle. Allinich om't de measte winkels yn 'e binnenstêd binne, krije jo alle foardielen fan it kuierjen sûnder de kjeld (faktor). Mall kuierjen is al jierren in fitness-geheim fan âld-boargers - mar kin eins foardielje fan alle leeftiden.
(Om te finen oft jo lokale merk of winkelsintrum Mall Walking biedt, neamde de behear fan it property foar mear ynformaasje.)
De gewoane regels foar effektive kuier binne fan tapassing: Sûgje yn dy tummies, pomme dizze earms foar hertenssoarch, en bepale de kreaste posysje (ek by it passe fan it itengerjocht).
Besykje tegearre in mentale workout oan jo webside troch te identifisearjen fan bepaalde items fan in bepaalde kleur yn winkelfinsters (klean, toys, skuon - jo keuze), besykje dan wer te identifisearjen as jo se trochgeane troch in takomstige rûn. Op dizze manier wurkje jo harsens by it wurk fan jo mûle.
Lang om let thús
Te faak meitsje wy it feit dat it fernearste kontrôle net njonken ús is of dat wy ús checkboek efterlitte. Stel dit, en brûk de gelegenheid om jo lichem te ferpleatsen. In soad fan ús bliuwe yn sedintêre posysjes foar oeren yn 'e tiid. Sels dizze tiid te brekken mei fiif- oant 10 minuten yntervinsjes fan beweging elke oere kin foarkomme op safolle manieren.
It heiljen fan 'e grutte bûtenlân
As jo de waarmte besykje, dat Mutter Natuer dizze winters oanbiedt, soargje jo derfoar dat jo jo wurkwize wis binne. Tegearre mei jo yn 'e bêste kâld wittenskiplike gearwurking gearwurkje, binne ek in hjelwetterrûte yn te rjochtsjen foardat jo yn' e kâlde temperatueren útkamen.
Fluid Motion
Nettsjinsteande de kâldere temps, sjogge eksersizers noch hieltyd fjoer yn 'e winter as se yn' e simmer dogge. Dit betsjut dat it wichtich is foar foardat, tegearre, en nei kâldwetterearrings.