Basketbal kin jo in goeie wurkwize jouwe oft jo skippen meitsje foar wille, spyljen op it skoal basketbalteam, of binne in profesjonele spiler. Mar as mei elke aktiviteit, kinne jo in ferwûning ûnderhâlde. Basketball blessures binne algemien definiearre as kumulative (overuse) of acute (traumatyske) ferwûnings.
Bliuwende blessueren yn basketbal
Bliuwende ferwûningen oer de tiid komme op grûn fan stress op 'e spieren, knieren en sêfte tissuees sûnder de krekte tiid foar healing.
Se begjinne as in lyts, nagend dreech of pine, en kin groeie yn in slimme ferwûning as se net earder behannele wurde.
Klachten dy't yn dizze kategory falle:
- Tendonitis: Dit is de algemiene term foar ynfluaasje fan in tendon, en kin ek spelling tendinitis wêze. Overuse is spesifyk neamd tendinosis, wylst ûntstamming fan in acute blessuere wurdt neamd tendonitis.
- Achilles tendinitis: De oerwinning fan 'e Achilles befettet de kalfmuzel oan' e knibbel, en it krijt in basketbal mei alle koarte sprinten. Pain oan 'e rêch fan' e knoet krekt boppe de heel is it haadsymptom, faak slimmer yn 'e moarn foar in chronike saak.
- Trochonitis fan rotator: Dit is it diel fan 'e skoudersgevel dat jo earm nei en del draaie en it rotearret, essensjele bewegingen foar skiedsnoppen.
Akte of traumatyske blessuaasjes yn basketbal
Akte of traumatyske ferwûnings foarkomme troch in hommelse krêft, of ynfloed, en kin gewoan dramatysk wêze.
Ek as basketbal as in kontaktsport is, moatte der in soad kânsen hawwe om skuon te fallen en falt, of om einlings te wurkjen fan in muscle, joint of tendon, sadat it rint of triennen. De sprongen, koarte sprinten, en toetsen yn basketbal kinne dy ferwûningen feroarsaakje. De meast foarkommende traumatyske blessueres yn basketbal binne ûnder oaren:
- Anterior en posterior cruciate ligament (ACL / PCL) Blessuerjes: Dit binne de wichtige ligamen dy't stabiliteit oan jo knibb leverje. Blommen slagje yn in hommel twistende beweging of in feroaring fan rjochting, dat in grut part is fan it spul fan basketbal.
- Blessearjes foar de Meniskus : dit is de púnblêd yn jo knibbel. Se kinne ferslein wurde mei in krêftige rotaasje fan 'e knibb, wylst de foet fest plante is, in bewegen dy't faak yn' e basketbal sjoen wurdt.
- Wrist-spreuken: Falling mei jo hân útstutsen om de ynfloed te meitsjen kin jo wristje brekke of brekke.
- Fingerfractures: ek sjoen mei falt, kontakt, of sels gewoan in soad fangen of ballpass.
- Knibbels : Sommige feroaringen fan rjochting yn 'e running kinne resultaat wurde yn in spitferskuier.
- Achilles Tendon Brekking: In krêftige streek fan 'e tendon kin it meitsje om te brekken, mei in pop-klank en hommelse ûnfermogen om jo teannen op te heljen. Recovery kin operaasje ferplichtje en oant 12 wiken yn in cast.
- Hamstrings Pull of Tears : dizze hoekjes op 'e efterkant fan jo hoekje knibje jo knibb yn' e rinnen, en in punt kin barre mei in skerpe pine yn 'e mid-stride.
- Muscle Spears en stins
Meitsje fan fuotbalklubs
Beide soarten ferwûningen kinne fanút oerbringing, ûntbrekken fan goede rêst, ûntbrekken fan goede warmheaks of in minne kondysje.
De folgjende feilichheidsmaatregels wurde oanrikkemandearre om help te heljen basketbalferljochtingen te foarkommen:
- Wês opheffe foarôfgeand oan it spieljen. Sprint en springen mei kâlde muszels kinne it risiko fan 'e blessuering ferheegje.
- Wearje stypjende basketbalke mei skiedsresultate sellen.
- Gebruik voor beschermende apparatuur (mundwachten, knee en elbow pads of oogbeskerming).
- Brûk goed technyk en spielje troch de regels.
- Fertsjinne foarôfspoaren foardat - kontrolearje nei glide spots of skeakels.
- Hawwe in earste helpferliening yn 'e hân.
- Get adequate recovery .
- Bliuwt hydratisearre . Meitsje in goede drink fan wetter foar jo hoop sesje, dan drinke jo regelmjittich yntervallen as jo spylje. Foar lange sesjes kin in sportdrank de folsleine sâlt sâlt opnimme.