Spreuken en stins, wylst somtiden wikseljend brûkt wurde, binne itselde ding. In spinning is in blessuere foar in ligamint, it heule, fibrous tissue dat it bone mei oare bone ferbine. Ligagens blessueres befetsje in stretching of in tearing fan dit gewicht.
In stamje , op 'e oare hân, is in blessuere foar of in muscle of in stiel, it gewicht dat mûzels mei boaien ferbynt.
Ofhinklik fan 'e hurdens fan' e blessuering, kin in stamme in ienfâldige oerwinning wêze fan 'e musk of streek, of it kin in partiel of folslein reitsje.
Spreuken
In spits komt yn typysk gefal as minsken falle en lâns op in útstoarme earm, slide yn bas, lân oan 'e kant fan' e foet, of twist in knibbel mei it foet stean op 'e grûn. Dit resultaat in oerlêst of tear fan 'e ligament (s) dy't dizze mienskip stypje.
Algemiene soarten fan stammen binne:
- Knibbels : De knibbels is ien fan 'e meast foarkommende ferwûningen yn profesjonele en rekreaasjesport en aktiviteiten. De measte spitingen sille passe as de foet ôfbrekt draacht nei (ynvers) of nei bûten (eversion) as in atlete rint, draait, falt of lannen nei in sprong. Ien of mear fan de laterale ligamen wurde ferwûne.
- Wrist Sprains: Brekken wurde faak sprektaal nei in falle wêryn't de atlete op in útstjoerde hân lei.
Sykjen en symptomen
De gewoane tekens en symptomen fan in muscle spraak binne pine, swelling, bruising, en de ferlies fan funksjonele kapasiteiten (de mooglikheid om de gear te bewegen en te brûken).
Somtiden fiele minsken in pop of triennen as de blessuering bart. De tekens en symptomen kinne lykwols yn intensiteit ferskille, ôfhinklik fan de hurdens fan 'e spuit.
Slach skerpe skala
- Grade I Spin : In klasse I (mild) spinning feroarsake oerwinning of in lege tearing fan 'e ligamen mei gjin mienskiplike ynstabiliteit. In persoan mei in lege spuid ferstean minimaler pine, swelling, en lyts of gjin ferlies fan funksjonele kapasiteiten. Bruising is ôfwakend of lyts, en de persoan kin meast gewicht op 'e skea oanpakke.
- Grade II Spin : In klasse II (moderne) spinning feroarsaket dielseardering fan 'e ligament en is karakterisearre troch bruising, moderate pine en swelling. In persoan mei in middelbere spinning hat gewoan wat swierrichheden om gewicht te meitsjen op 'e belutsen gemen en ûnderfynt wat funksje fan ferlies. In x-ray of MRI kin nedich wêze.
- Grade III Spin : In grade III (swiere) spinnende resultaat bringt in folslein triennen of liede in ligamint. Pain, swelling en bruising binne meast sterk, en de pasjint kin net fêst op 'e knibbel pleatse. In x-ray wurdt meast taken om in brutsen bok te útsteljen. Dit soarte fan in muscle-spinnende fingers fereart faak fêstiging en eventueel surgery. It kin ek it risiko fan in atlete ferheegje mei takomstige spieren yn dat gebiet.
By it diagnostyzjen fan elke spin, sil de dokter de pasjint freegje om te ferklearjen hoe't de blessuering passe. De dokter sil de betroffene mienskip ûndersykje, de stabiliteit kontrolearje en har fermogen om te wachtsjen en draaie.
Strains
In stamp wurdt feroarsake troch te fertsjinjen of te lûken fan in muscle of tendon. Stämingen kinne acuten of chronike wurde. In acute stamme wurdt feroarsake troch trauma of in blessuere lykas in klok foar it lichem; It kin ek feroarsake wurde troch miskien swierde objekten op te lijen of te oertsjûgjen fan 'e spieren.
Chronike stammen binne meastentiids it resultaat fan in overuse-langer, repetitive beweging fan 'e spieren en tendones.
Algemiene soarten fan stammen binne:
- Back Strain
- Hamstringstreins
- Tendonitis (ûntbining fan in striel)
Kontaktporten lykas fuotbal, fuotbal, hockey, boksen, en wrestleegje minsken yn risiko foar stins. Gymnastyk, tennis, roeie, golf en oare sporten dy't in soad begrippe nedich kinne it gefaar fan hân- en foarearmestinsjes ferheegje. Elbow-stins komme somtiden foarkommen yn minsken dy't meidwaan oan racket-sporten, opslaggen, en kontakt sport.
Twa mienskiplike elbowsstrinsen binne:
- Tennis Elbow (laterale epikondylitis)
- Golfer's Elbow (mediale epikondylitis)
Sykjen en symptomen
Typysk wurde minsken mei in straffen ûnderfine pine, muscle spasm en muscle swakke. Se kinne ek lokale swelling, kramping, of ûntflamming hawwe, en, mei in hurderere straffen, is wat mislediging fan musclefunksje. Pasylten hawwe typysk pine yn 'e blessearre gebiet en algemiene swakke fan' e musculus as se besykje om it te bewegen. Slimme stinzen dy't diels of folslein de musk of strook reitsje, binne faak tige pynlik en útskeakel.
Stripefiske
Stiennen binne op in ferlykbere manier nei eleminten kategorisearre:
- Grade I Strain : Dit is in mild stamme en allinich guon musclefasers binne skeaun. Healing komt binnen twa oant trije wike.
- Grade II Strain : Dit is in moderate stamme mei mear wiidweidige skea oan musclefasers , mar de muscle is net folslein brekt. Healing fynt binnen trije oant seis wiken.
- Grade III Strain : Dit is in swiere slachtoffer mei in folsleine brek fan in muscle. Dit typysk freget in chirurgyske reparatie fan 'e musculus; de heilingsperioade kin oant trije moannen wêze.
Wannear't in dokter te sjen is foar in spinnend of strain
- Jo hawwe swiere pine en kin gjin gewicht op 'e blessearre mienskip pleatse.
- It gebiet oer de blessearre mienskip of neist it is in soad as jo it berikke.
- It blessearre gebiet sjocht bliuwt of hat klompen en klompen dy't jo net sjogge op 'e ûnbidige mienskip.
- Jo kinne de blessearre mienskip net ferpleatse.
- Jo kinne net mear as fjouwer stappen gean sûnder signifikante pine.
- Jo heul pleitset of jout manier as jo besykje de mienskip te brûken.
- Jo hawwe nauw yn elk diel fan 'e blessearre gebiet.
- Jo sjogge rêch of reade streken út 'e ljulte.
- Jo blessje in gebiet dat ferskate kearen ferwûne is.
- Jo hawwe pine, swelling, of rút oer in skoudich diel fan jo foet.
Behanneling
De behanneling fan muscle sprains en stins hat twa haaddoelen. It earste doel is om swelling en pine te ferminderjen; de twadde is om ferwinning en rehabilitation te fergrutsjen.
Om it swelling te ferleegjen wurdt rekommandearre om RICE-terapy (Rest, Ice, Compression, en Elevation) te brûken foar de earste 24 oant 48 oere nei de blessuering.
In OTC (of reklame) anty-inflammatoire medikaasje kin ek helpe om pine en ynfloed te ferstopjen.
Rice Therapy
Rêst: Rendere regelmjittende oefening of oare aktiviteiten safolle as jo kinne. Jo dokter kin jo advisearje om gjin gewicht op in blessearre gebiet foar 48 oeren te setten. As jo net in gewicht of knibbelje kinne, kinne krûken helpe. As jo in stokje of ien krúk brûke foar in knibbelûntstocht, brûk it op 'e ûnbeskene kant om te helpen jo te ferleegjen en it gewicht te fertsjinjen op de blessearre knibbel.
Iis : Pleatst in iispack nei it blessearre gebiet foar 20 minuten op ien kear, fjouwer oant acht kear deis. In kâlde pack, iissaak, of plastike tas is geef mei smoarge iis en yn in tún wekker wurde brûkt. Om kjeldige ferwidering en froastbei te foarkommen, brûke it iis net mear as 20 minuten.
Kompresje: Kompresje fan in blessearre knibbel, knee, of helm kin helpe om swelling te ferminderjen. Foarbylden fan kompresje-ferbiningen binne elastyske wrappingen, spesjale skuon, luchtfeesten en splints. Stel jo dokter oan advys oer wa't jo brûke.
Ofslach: As it mooglik is, bliuw de blessearre knibbel, knibbel, elbow, of wrist opheve op in knyn, boppe it nivo fan it hert, om help te meitsjen fan swelling.
Rehabilitation
De twadde poadium fan it behanneljen fan in spinnende of straffen is werhelling foar normale funksje weromsjen. Wannear't de pine en it sweljen fermindere kinne jo meastentiid begjinne fan eksploazje. In eigen programma wurdt faak ûntstien troch in fysike therapeut dy't stiffness foarkomt, ferbettere berik fan beweging, ferbetteret fleksibiliteit en boude krêft. Ofhinklik fan de type skea dy't jo hawwe, kinne jo meardere wiken nei fysike therapy gean, of docht de oefeningen thús.
Minsken mei in spit-spinnende kinne begjinne mei sprieding fan beweging-oefeningen, lykas it skriuwen fan it alfabet yn 'e loft mei de grutte toe. In athlete mei in blessearre knibbel of foet sil wurkje oan gewicht-wearden en balânsjende oefeningen. De lingte fan dit poadium hinget ôf fan 'e mjitting fan' e blessuering, mar it is faak ferskate wiken.
Struktuer opknappe is in stadige en gradulearjende proses, en allinich as it goed docht, kin de atletyk weromkomme nei sport. It is it ferhaal om folsleine aktiviteit te bliuwen nettsjinsteande pine of mûlefeardichheid , mar it weromgean nei folsleine aktiviteit ferwachtet hast de kâns fan werynrjochting en kin liede ta in chronike probleem.
It bedrach fan reabilitearjen en de tiid dy't nedich is foar folsleine ferwidering nei in muscle-spinning of stamming, is ôfhinklik fan de hurdens fan 'e blessuering en yndividuele tariven fan healing. In moderate bôle spinning kin trije oant seis wiken reabilitearjen en hurde spuite kin acht oant 12 moanne nimme om rehabiliteit folslein te meitsjen en ferwidering te reitsjen. De geduld en it learen om mei in blessuere te behanneljen is essensjeel foar herstellen.
Bewenning fan spoaren en stins
Der binne in protte dingen athlisten dy't dwaan kinne om har risiko te krijen fan muscle sprains en stins. Begjin troch te stjoeren dizze 10 tips foar feilige trenings .
- Soargje balâns en proprioepsje-oefeningen.
- Praktyske reabilitearjende oefeningen.
- Wekje de skuon dy't goed passe .
- Ferfetsje sportschoenen sa gau as de tread draait of de heel rint op ien kant.
- Lûk yn ien fitness-routine en krije yn passende fysike kondysje om in sport te spyljen.
- Warmje foar foardielen oan elk sport of oefening.
- Wearje beskermjende apparatuer by it spyljen.
- Meitsje as trening of pine yn 't spieren of sport te brûken.
- Fuort op evengrûn .
Boarne:
American Academy of Orthopedyske Surgeons. Spoaren en stoelen: wat is de ferskillen?