It te drinken te folle is wierskynlik wat de measte fan ús op syn minst ien kear of in oar dien hawwe en, de dei nei't bliuwt, fielt jo gewoan, skamje en, fansels, honger.
Jo hawwe sûnder twifel heard oer elke nul fan 'e hanthaven' huren 'en ien populêr is dat jo in kjeld mei in goede, hurd wurkje kinne.
Der is echt gjin hurde bewiis dat ünderiging kin helpe, mar oft jo beslute om wurkjen kin hingje fan in tal faktoaren.
Dus, moatte jo besykje de gym te berikken of krekt in ekstra rêstdei te nimmen? Hjir binne wat dingen te tinke oer foardat jo wurkje.
Wat is in hingje?
As jo ea in hingje hawwe, wisten jo it fan 't moment dat jo wekker hawwe. Just gewoan fan 'e ûngeunstige symptomen binne:
- Nausea
- Headache en lichaam
- Misse of swakke
- As durde
- Feeling deprimeard of oanstriid
- In flink ôfstân foar dageljocht en lûd
- Swee en reitsje
- Feroarme omtinken en konsintraasje.
Jo witte wêr't in kanker feroarsake: tefolle alkohol, en hoe mear jo drinkje en de goedkeap de boaskje, dan sil jo langer langer langer duorje. It hinget ek ôf oft jo wurke hawwe op 'e nacht fan' e nacht yn 'e nacht.
Der binne wierskynlik as in soad cures foar hangovers lykas der binne drinken yn 'e wrâld. Natuurlijk is drinkwetter it nûmer ien ding te dwaan en der is in pear wierheid oan it idee dat aaien, banen en fruchten ek helpe kinne opnij brûke dat de alkohol út jo lichem stie.
En dan krije wy it te dwaan. Kinsto in workout sweatje? Is it sels in goed idee om te probearjen? Ofhinklik fan 'e djipte en pine fan jo keuken, kin de aksje net it bêste idee wêze.
Utfiering Mei in Hangover
It útfieren as jo honger kinne soargje as in goed idee, mar it kin it slimste ding wêze dat jo dwaan kinne, benammen as jo in protte drinken hawwe fan 'e nacht foar en jo hawwe noch net opnij begjinne.
Guon fan 'e grutste problemen:
- Dydydrataasje . Alkohol is in diuretysk, dat betsjut dat it lichem mear wetter mear ferlies as it nimt. It is faak dat foarkommen dat in protte fan 'e symptomen fan in kjeld hat as droege mûle, hoofdpijn en misbrûk. It stimulearjen en switjen kin jo eigentlik liede om sels mear te droechjen. As jo genôch hydratearje kinne om better te fielen, kinne jo mooglik wêze yn 't wurk letter wer, mar brûke gjin wysheid as heul. As jo net hydratisearre binne, kin it allinich makliker fiele.
- Clumsiness . As jo honger binne, kinne jo mear ûnkoordinearre wêze as gewoan en mear akseptearje om josels te ferleagenjen . Jo lichem kin miskien net goed wurkje, litte jo kwetsber wêze, benammen as jo bûten binne foar in kuier of rinne. Ien stjalke en jo kinne einliks mei in brutsen bok of, slimmer, foarkomme foardat in auto. As jo beslute om wat te dwaan, hâld it ienfâldich ... Harkje, streken, of ljochtgewichten opheven.
- Brain mist . Ien fan 'e sykteffekten is tefolle te drinken is brain-mist - Net te konsintrearjen op alles. As jo gewichten of op in masine ferheegje, binne jo folle mear wierskynlik om josels te lijen of in oar oars, om't jo net omtinken jaan kinne.
- Feeling swier . Drinkje te folle spuidet op it lichem en alles hurderet, fral ütfier. Jo lichem hat tiid nedich om te healjen, te reidriden en te fielen better en in hurde workout foardat jo dien hawwe, dat jo noch mear stress kinne op jo liif. Plus, wurkje as jo al folle sille fiele, net wat better meitsje.
Hegere Hangover Workouts
Dat betsjut net dat jo neat dwaan kinne. In feite, wat sêne kin krekt wêze wat jo nedich hawwe om in better better te fielen, as jo jo mage ferdwûn is.
Ynstee fan in hardcore- workout, besykje te drinken fan genôch wetter, ite sûnden en it stokje mei lichtere workouts lykas stretching of yoga. Guon fan dizze treningsmiddels kinne jo honghâld lichem fersykje:
- Gentle Yoga Stretch
- Moarns- en jûnsjoga
- Total Stretch mei Resistinsjebands
- Relaksje stretchje op 'e bal
- Totaal ferrassende stretch
As jo beslute op in hurder workout, besykje wat wat letter sprekt op 'e dei as jo wergean hawwe en oandachtje oan hoe't jo fiele.
Jo kinne fereare as in oere of fermindere nei in nacht fan drinken, wat kin jo ynfloed hawwe.
> Boarne:
> Verster JC. De Alcohol Hangover - in puzzlingende fenomenon. Alkohol en alkoholisme . 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10.1093 / alcalc / agm163.