Bisto jo it Súd Beach Diet? As jo genietsje fan in gelegenheid fan glês wyn of bier, moatte jo witte dat jo jo drankewizen feroarje moatte op dizze dieet. Alcohol is beheind yn elk fan 'e fazen.
Phase 1
Alcoholic beverages binne net tastien yn faze 1 fan 'e South Beach Diet . Phase 1 is de earste twa wiken fan 'e dieet, as de itenregels mear beheind binne.
Yn dizze perioade silst foarkommen foarkommen en in folsleine teetotaler wêze. As jo fatsoenlik binne, moatte jo miskien feart 1 ferlingje, en dat betsjuttet dat jo alkohol foar in langere perioade ferwiderje.
De iennige útsûndering foar it ferbod op alkohol yn 'e faze 1 is it gebrûk fan wyn foar iten. Guon resepten roppe foar in lyts bedrach fan wyn (meastentiids in droech wite wyn of in droege reade wyn) foar itenjen fan griente of fleis. Drye tafelwyn is hast karb-fergees, sadat jo it brûke kinne, wylst jo koжы sûnder dat it jo siedpunt súkses of jo bloedzucker hat.
Wês opsichtich oer de wyn dy't jo brûke, hoewol. Dessertweinen en lekkers moatte net brûkt wurde yn it koetsje fanwege har sûkergehalte. As jo in sûchrezepte meitsje, lykas in fruitke of dessert, kin it in likoar neame en sels in lyts bedrach hat tefolle gramm sûker. Gean nei it resept of kieze om in oare skip te koken.
Phase 2 en faze 3
Fase 2 fan 'e South Beach Diet is minder restriktyf as faze 1.
Yn dizze poadium fan jo gewichtsverliesprozess begjinne jo te fangen yn mear sûne kohdhydraten. Gewichtsverlies sil normaal sliepe oant in steady-tempo fan 1-2 pûn yn 'e wike. Jo bliuwt yn 'e fase 2 oant jo doelgroei berikke en jo oergong nei Phase 3, in minder restriktive ûnderhâld faze.
Certain drinks, lykas reade of wite wyn, kinne konsumearre wurde as jo begjinne mei fase 2 fan The South Beach Diet.
Dr. Agatston rekommandearret droege winen oer oare alkoholgefaartsjes. Wyn is net needsaaklik beskôge as in "sûne" kohohydrate, mar lytse mjitten fan wyn dy't yn moderaasje konsumearre wurde net jo easteplan ôfbrekke.
As jo gjin wyn-drank binne, dan binne guon oare alkoholk drinken tastien. Ljochte bier en bepaalde liquors as bourbon, gin, rum, sake, tequila, wodka kinne konsumearre wurde. En fansels is de dielgrutte it kaai.
It is oan te rieden dat jo jo konsumpsje op twa servings yn 'e wike beheine. Wat is in tsjinst?
- In inkelde servet fan wyn is fjouwer ounces
- In inkelde servet fan ljocht bier is tolve ounces
- In inkelde servet fan alkohol is ien en in heale ounces (wat kin lytser wêze as de grutte fan jo glês glês ôfhinklik fan har grutte)
Mixers moatte net-kalorieel wêze as opnij tonicwetter. Tink oan it mingjen mei sinkende wetter of seltzer. Hoge kalorie, sûgemakene mingd is ôfskinend.
Guon drinken bliuwe ek-limiten sels by Phase 2 en yn Phase 3 fan The South Beach Diet. Dit binne folle kalorie-bier, lekker lykas Kahlua, brandy en wynkoalers (troch tafoege tafoege). Jo moatte sûkerguod cocktails lykas margaritas en mai tais
Lêst mar net it minste as jo op 'e Súd-Beach-Diät binne en jo geane ynbibe, soargje derfoar dat it is ûnder of fuortendaliks nei in miel, om't it dwaan sil de ynfloed fan jo bloedzucker reagearje oan it drinken.
Wêrom foarkomme Alkohol
Alkoholikige drankjes befetsje in pear kohrhydraten, dy't de haaddoelen binne foar it fuortheljen fan 'e South Beach Diet. Sa kinne jo fragen hoe't alkohol op 'e "minne" list is foar dit itenplan. De reden is relatearre mei de manier wêrop alkohol troch dyn lichem konvertearret. Alcohol feroaret yn sûker as jo it ferbrânje. Dizze konversaasje fan alkohol nei sûker as it opnommen wurdt sil jo bloedzucker oan spike. Booze is ek metabolisearre troch jo lichem foar foardat oare sûnere nutraten brûkt wurde.
Tink derom, it doel fan 'e faze 1 is om jo bloedzûker op te pakken, sadat it ferlet fan' e "minne" kears sil begjinne en jo begjinne it gewicht te ferliezen.
As jo alkohol op 'e South Beach Diet foarkomme en as jo begjin de faze 2 en 3 begjinne, kinne jo lichem funksjonearje yn in fêst stasjon en helpe om swierrichheden foar minder sûnens te ferminderjen.