Causes and Treatment of Common Low-Carb Symptoms
De South Beach Diet is in populêre, leech-carbedei regime dat rjochtet op in sûne balâns tusken goede kears en fetten en de befeiliging fan minne kears en fet.
Iten wurde selektearre basearre op har glycemyske lading en ôfstudearre yn it dieet oer trije stadia. Phase One wurdt beskôge as de hurdste en omfettet in faak drastyske feroaring yn itenbedriuw oer in twa wiken perioade.
It is as jo frege wurde om de measte fan de karbels te beheinen dy't jo geregeldwei brûke, lykas fruit, brea, rice, ierappels, pasta, sûker, alkohol en bakken.
It is yn dizze faze dat minsken gewoanlik symptomen hawwe fan bloedearjen en / of ferbouwen. Yn 'e measte gefallen sil de symptomen net serieus wêze en kinne goed te behanneljen thús wêze.
Bloatje op 'e Súd-Beach Diet
Abdominale bloeding is mienskiplik yn 'e iere stage fan' e South Beach Diet, meastal yn 'e faze ien, mar soms útstrekt yn' e faze twa .
De bloediging is bedoeld, yn grut part, oan 'e plannende ferheging fan diabetesfaser dy't de opbou fan gas útlizze kin. De ferhege yntocht fan griente en beans binne foar in grut part te fertsjinjen, mei artichokken, spearpas, brokkoli, koals, bruselûmers, blomlêzers, komkommers, griene poppen, sipel, radys, selsery en carrot ûnder de prime fertikken. It tafoegjen fan folsleine kears nei jo dieet kin ek bydrage, benammen as jo brûkt wurde om rinnende gers te iten.
Wylst de bloedigens meastentiids op 'e selde besluten sil, binne der in oantal dingen dy't jo dwaan kinne om de earste symptomen te ferlitten:
- De oanfolling Beano, fûn yn in protte drugs- en supermerkwinkels, befettet in natuerlike digestive enzyme dy't helpe kin wurde foar de produksje fan gas fan bannen en griente.
- Jo kinne helpe ekspresje gas te leverjen troch regelmjittich út te fieren. Hegere kuierjen, sitten en joga binne benammen effektyf.
- Over-the-counter anti-gas remedies mei polyethylen glycol of simethicone kinne ek helpe.
Konstipaasje op 'e Súd-Beach Diet
Konstipaasje is in mienskiplik probleem dat troch leechmoardige diëtisten erfar. Dit is benammen wier yn 't de eardere fazen fan' e South Beach Diet.
As jo gewoante hawwe om in soad fruchten, fibers-rike carbs, of hege fetbakken te iten, kin de plotende feroaring yn it dieet it lichem net fêst te lizzen. In protte fan dizze fiedings hawwe in natuerlike laeksjeffekt, wêrtroch't jo lichem gewoan groeid is. Oant it fergese-systeem kin kompensearje foar dit defisi, dan kinne jo bewarre wurde, somtiden signifikant.
Der binne ferskate manieren om te gean mei:
- Drink minstens acht glês wetter per dei.
- Eat op syn minst fjouwer oant fiif tassen griente iten.
- Tink derom dat it in folsleine glêstriedslach is mei psyllium, methylcellulose, of polycarbophil.
- Oefening kin ek helpe by stimulearje de darm en ferbetterje darmfunksje.
Jo kinne ek besykje as it ferbouwen benammen is min, mar foarkomme dat jo regelmjittich dwaen as dit it elektrolytbalâns serieus beynfloedet.
Itselde jildt foar it brûken fan lexivaten. As oerweldige, leksen kinne de nerven fan 'e koloanje ynfloedzje en it fermannichfâldigjen fan har fermogen normaal ferlytsje.
In wurd fan
As jo de bloedende, ferstipaasje of in oar abdominale symptoom bliuwe, wylst op 'e South Beach Diet, sprekke jo mei jo dokter as dizze in teken fan in ûnderlizzende sûnensstân wêze kinne.
> Boarne:
> Wylie-Rosett, J .; Aebersold, K .; Conlon, B. et al. "Sûne effekten fan leech-kohdhydraatdagen: wêr moat nije ûndersyk gean?" Curr Diab Rep . 2013; 13 (2): 271-8. DOI: 10.1007 / s11892-012-0357-5.