Wat moatte jo yn 'e faze 1?
Binne jo de South Beach Diet? It programma is opnij aktualisearre om in 7-dagen-opnij op te nimmen, dy't jo helpt om jo lichem en jo itenwizen op spoar te heljen. Dizze earste faze wurdt brûkt as Phase 1 en in protte fan 'e Súdlike Beachers brûke dizze namme noch altyd.
Neffens de namme dy't jo brûke, moatte jo ko fridge mei sûne fase 1 iten yn dizze wike oanfolje.
Mar der binne ek in pear faze 1 fiedingsnivo's om te foarkommen. Soargje derfoar dat jo witte wat te iten en wat te foarkommen om slim te litten en sûn te wurden op it plan.
South Beach Diet Phase 1 Foods om te foarkommen
De South Beach Diet fertelt listjes fan iten foar jo genietsje en guon fiedingsstoffen dy't jo moatte foarkomme. De fiedingslisten binne ferskille yn ferskate dielen fan it dieet. Elke poadium wurdt in "faze" neamd.
It hurdste diel fan 'e gewichtsverliesprogramma is faze 1. By dizze 7-dagen-opkomst moatte jo tige soarch wêze foar jo miel en snackplaning. Mar it is ek it poadium wêr't jo it meast gewicht besykje te ferliezen - sa lang as jo witte wêr't iten fiedt te iten en hokker diëtte iten foarkomt.
Jo kinne in folsleine list fan Phase 1 Foods sjen en ynlade om alle tastien items te sjen. Jo kinne ek kontrolearje fan it South Beach Handbook dat troch it bedriuw dien wurdt. Mar jo moatte ferskate mienskiplike fiedings út jo keuken ferwiderje, ynklusyf karotten, cerealen en brea.
Dit binne fiedingen dy't jo crapings ferheegje kinne foar sûker, starke en sûker. Guon fan 'e populêrste South Beach Diet Phase 1 iten om te foarkommen binne hjir te finen.
Populêre faze 1 Fied en fleis om te foarkommen
- Fatty ferdielen fan fleis as brisket of prime rib
- Beef jerky (útsein jo meitsje jo eigen sûn sûnder sûker)
- Dûnse fleis hûn en turkije
- Duck
- Honey-baked ham
- Chicken wings en skonken
Populêre faze 1 fegetaasjes om te foarkommen
- Beets
- Karotten
- Nôt
- Griene earte
- Wyt of sûke ierappels
- Yams
- Wetter - Agrarwetter
Populêre faze 1 stoarmen om te foarkommen
- Bôle
- Oatmeal
- Cereal
- Pasta
- Rys
- Bakkeartguod as bagels, muffins, pasta
- Matzo
Populêre faze 1 Drinks om te foarkommen
- Fruttensap
- Sodas
- Alle alkoholgeabels
- Puddered drinkmikjes mei sûker
- Mocktails of oare sûkerbedriuwen
Populêre faze 1 Sweets om te foarkommen
- Fruit
- Iisko
- Bakkeartikelen
- Candy
- Yoghurt of gefrôte yoghurt
Hoe fatsje allinich faze 1 itenrêden
As jo besykje dat jo de earste faze fan 'e South Beach Diet net oerlibje kinne, dan binne jo net allinich. In soad minsken fine de list fan fase 1 iten om te restruktyf te wêzen. Mar as jo de diaken wurkje wolle, binne der in pear manieren om jo sels te suksesjen foar sukses.
- Fillje jo pantry mei jo favorite fase 1 itensieders . Krij de folsleine list , fyn de fiedsels dy't jo it lokkich meitsje en jo keuken mei dy items oanfiere. Plan in oere (op syn minst) om de winkelsintrum te besykjen en kontrolearje gebieten fan 'e merk dy't jo oer it algemien skipje. Jo kinne nije fiedings en smaak fine om te ûntdekken.
- Skeakelje jo keuken. Soargje derfoar dat alle fiedsels dy't net tastien binne ferwurden wurde. Dat betsjut dat jo jo koelkast en keuken reinigje en jo keuken opsette foar súkses fan gewichtsverlies . As jo de ferkearde fiedingen yn jo keuken hawwe, sille de earste faze allinich maklik meitsje.
- Begjin it plan fan it South Beach Diet-eksploazje. Jo sille minder wierskynlik wêze om de fisuele fiedingstikken te sykjen dy't jo net kinne ite as jo jo dei mei sûne aktiviteit folje dy't jo fuort fan 'e keuken krije. It programma fan it programma South Beach is spesifyk ûntwikkele foar begjinners dy't kalorie ferbaarne wolle en aktyf bliuwe. En as jo it plan krekt folgje, sille jo net te folle te gau komme en honger of mochten as resultaat.
Jo kinne ek ynvestearje yn in eksimplaar fan The South Beach Diet Supercharged . Jo kinne it boek fine yn jo lokale bibleteek of it online te keapjen. It boek is goed skreaun troch Dr. Arthur Agatston en is maklik te folgjen.
It is in tûk ferwizing om jo boekshelf te hâlden as jo serieus binne oer it gewicht fan 'e gewicht en it pûn foar goed te hâlden.