Krij de rol fan 'e kalorie-kulpen dy't dyn joens ruinje
Diät saakkundigen faak sizze dat jo jo pantry, jo kastboaten, en jo koelkast foegje moatte as jo in nije gewichtsverliesplan begjinne. Ik bin folslein oerien. It is wichtich om jo keuken op te setten foar sukses as jo echt serieus oer slimje. Mar faak, dieten hawwe de tiid net foar in folsleine keukenbeskriuwing.
As jo op 'e koarte tiid koart binne, mar hoege jo yn' e mande mei lean en passe, is it fluchstimmingsplan foar keukenrein.
Besparje jo mûlst kin de koelkastertún iepenje en dizze trije artikels dûbje om jo kaloriefeiligens te ferleegjen en gewicht swierder te ferliezen.
1) Salade dressing
Salade klinkt as it perfekte fiedingsnivo. Folje jo lunchplaat fol mei sûne feggies en jo sille gewicht te ferliezen, goed? Ferkeard! Yn in protte gefallen is jo salade in fatsoenlike disaster. En in protte kearen is de saladesrjochting wat de measte fet en kaloaren tafoege. Yn lytse bedraggen is salades pleatsing net te min. Mar as is de lêste tiid it bedrach dat jo op jo salat opgie? De kalorissen yn salades pleats kinne jo enerzjybalâns ruine foar de dei. Sels fettige ferrinnen hawwe in ûnderkant. Faak binne dizze produkten fol fan sûker en noch altyd hege kalorie. In bettere opsje is om geweldige, smaaklike yngrediïnten as poppen of radies oan jo greens ta te foegjen en te feroverjen. Of jo salad tegeare mei lemon.
2) Flavored Coffee Creamer
As jo sûnder de sûker, miljardige smaak fan aromatisearre creamer yn jo moarn kofje kinne, fiele ik jo pine.
Ik haw gewoanlik suksesfol oan hazelnût-kromer. Mar ik krige it oer doe't ik de sûnensske ynfloech realisearre dat it op myn dieet hie. As jo de fiedingsetiket fan 'e fieders lêze, sjogge de kalorie en fet ynhâld fan smaak fan smaak net te min. Mar as jo lêze tusken de rigels, is it ferhaal net sa moai. Flavored creamers binne ien fan 'e meast foarkommende fiedsels dy't wy overeat hawwe .
As jo jo tapassing fan 'e tidens de tidens de kaloriemultuer ferleegje , dan kinne jo ferrast wurde. Tink derom dat de fettige kromers better binne? Nope. Non-molkbere frije kromers binne ien fan 'e meast foarkommende boarnen fan ferburgen fet. In bettere opsje is om te leare om thústere kofke drankjes sûnder gesellich te meitsjen .
3) Juice
Eartiids klinkt sop as it moat wêze fan in sûn diet-friendly breakfast . In feit, sommige diëtisten meitsje sop de hiele miel . Mar de ûnderste line is dat wannear't jo frucht sap drinke jo drinke in glês fol sûker. Frisse sûk befetsje vitaminen dy't goed binne foar jo, mar wêrom net gewoan in hiele stikje fruit fretten? Jo kinne ferrast wurde om te finen dat as jo de kaloares yn in oranje fergelykje mei de kalorissen yn in glês oranje sûke de fruchten fereare better. En it hiele iten is mear tefreden as de kalorien troch in stroech te sizzen.
It iene ding dat dizze fiedingen yn 'e mienskip hawwe, is dat in protte diabetes leauwe dat se sûn binne, om't se in sûne yngrediïntearre hawwe of om't se in sûne sykjen hawwe. Wy sjogge faak oerrinnende fiedsels dy't de "sûnens halo" drage en wy ferlieze oergeunst fet, kalorieën en yngrediïnten dy't net goed foar ús binne. Natuurlijk it dumpjen fan dizze fiedings is gewoan it begjin fan in folsleine keukenrein, mar as jo Dit trije dingen kinne jiskelje, jo sille op jo manier wêze foar in sûnere jild en in slimmer geast.