Learje in gesellich salade te meitsjen
Wolle jo ranchoanje oan jo salade, fegjes of ierappels? De smaakige fiedsel is in favoryt yn in soad koken. Mar in tradysjonele ranchoalaakjen dy't jo keapje yn 't winkel of meitsje thús is mei fet en kalorie laden. En guon jildferzjes fan ranchoanslach befetsje tafoege sûkers of oare keunstmiddels. Ynstee dêrfan brûke dizze ienfâldige swappen, tips en salades pleatsingstypen om kalorie te meitsjen en in gesellich salade te meitsjen.
Kalorie yn Ranch Dressing
Der binne sa'n 16 gram fett en 148 kaloriearjen yn in servet fan ranch salades pleats, hoewol it krekte nûmer kin maklik ôfhinklik wêze fan it merk dat jo keapje en oft jo of net thús meitsje.
It oantal klinkt net te min, benammen as it tinken is dat jo wierskynlik oanmeitsje oan in sûn saladesfolle fol griente dy't natuerlik leech yn fet en kalorie binne. Mar jo binne wierskynlik mear as ien servearjen as jo jo salad boppe.
In ienige tsjinst fan ranchoanje is allinich twa loftpoppen. Hoefolle duitsje jo in leppel en mjit de smeekjende toppen? As jo it rjochtje út 'e flesje, is it maklik om mear te foegjen as jo nedich binne. En as jo de fegjes of chips yn 'e saus binne, dan binne jo wierskynlik miskien mear fertsjinwurdigje as in ienheid.
In gesund salade kin fluch gau nei in fiedingsstream krije as jo te folle hege fet salades pleatse.
In protte diëtisten addearje ek oare fetlike yngrediïnten lykas kaas, nuts, sieds of croutons. Jo salade kin top 700 kalorje of noch mear.
Reduzearje kalorijen yn Ranch Dressing
As jo kalorie yn jo salat meitsje wolle, ferfange ranchoersjoch foar in legere kalorie-alternatyf. Jo kinne in legere fet-ferzje fan ranchoanwinning keapje dy't jo fine yn 'e libbenswinkel.
In karakteristike merk fan ljocht ranchstyl saladesrjochting biedt 80 kaloriearjen en 7 gram fet yn in twa-oseaapje. Fat-free Ranch-dressing jout gewoan 30 kalorien en nul gramm fet. Mar de fettige slaadwinning lûkt beide mais siroop en sûker as earste yngrediïnten. As jo besykje op tafoege tafoelen werom te knipjen, dan kin dit net de sûnensste alternative wêze.
Wêrom meitsje jo jo eigen ranchstyl-sâltwinning ? Folslein kombineare nonfat (skim) molke, kalorie sûker en in lyts bedekking mei mayonaise mei in Hidden Valley Ranch powdermix. Of foar in minder ferwurke alternatyf, skip de puollere ming en foegje jo eigen frisse sipel, knoflook en krûden oan it suksesmole.
Kombinearje de yngrediïnten yn in shakerfloeien en bliuw grûnend. As jo de wekker ferkocht foar in oere of mear, dan sil it wat dipt wurde om jo kromme tekst te jaan dy't jo leafde.
Low-Calorie Salad Dressing Reizen
Der binne genôch kalinder en leechfettige sâltwinning dy't jo brûke kinne om jo salades te boppe. Eksperje mei ien fan dizze saladeswinning reizen om kalorieën en fet te sizzen fan jo miel.
- Low Carb Grykske Lemon Knipseling . Dizze zesty dressing is in perfekte oanfolling oan in frisse salade en kin ek brûkt wurde as marinade. It is ek in geweldige manier om olie oalje yn jo dieet. Elke Ietpiel hat mar 94 kilo's.
- Leech Carb Strawberry Vinaigrette Dressing . As jo sykje wat wat in bytsje sûch is dizze aardbeie dressing foar jo! In 2 oseaapje servearjen komt yn by 123 koares.
- Cranberry Vinaigrette Dressing . De klompje jout jo in twist op standert frucht finaigretten troch it brûken fan kranberries. Jo kinne fris of froast brûke, en elke 2-ikepoon hat tsjintwurdich sa'n 100 kilo's.
Tink derom dat ien fan 'e bêste manieren om kalorissen út jo salat te sizzen is om it bedrach fan sâlt te ferleegjen dat jo brûke. Alhoewol't twa loftpoppen opnommen wurde as de tsjinstige grutte op in protte ferpakkingen fan ranchoeren, dan betsjut net dat jo dat folle brûke moatte.
Brûk de helte it bedrach en spielje jo salade mei frisse krûden en oare siedingen foar ekstra smaak.