Sandwielen binne lekker, portabel, en fol fan mooglikheden. It iennichste probleem is dat se faak mei kaloaren laden wurde, en it karb-swiere breed is diels te skuldich! Wat te dwaan? Hjir binne guon kalorie-spesjale brea swaps dy't jo brûke kinne foar jo folgjende sandwich.
Cabbage Buns / Wraps
Kabbag is net allinich foar bisten. De blêden fan dizze feggy binne dik genôch om al it spul yn jo sandwich te hâlden.
Just stoomje of kieze de grutte bûterblêden om har te ferwikselje en makket se makliker te kneppen. Dan stappe op it eau en feggies. Oan 'e wei is koar in grutte boarne fan glêstried, dy't helpt om jo tefreden te hâlden. Wêrom wat te dwaan mei de lytse ynterieurblêden? Meitsje adorabele sliders, of sliepe se en add to meatloaf .
Sâltebreed / wraps
Dit idee stemt út ien fan myn favorite gerjuchtjes yn 'e nasjonaal restaurants, hokjesapparaten! Jo sille letterlik hûnderten kaloaren besparje troch it leppel te brûken ynstee fan brea breed. Persoanlik tink ik dat it it wurdich is. Jo kinne ek in heule lettuce leaf wreidzje om jo sandwich-goedeien (lykas jo in tortilla brûke), of jo kinne lytse slipjes fan "leaisbrúst" meitsje, troch in pear blêden op te lizzen en te brûken om jo sandwich perfekt te meitsjen foar húsfesting hûn of saucy Italiaansk burgers. Oan 'e dyk biede guon restaurantketten (lykas Red Robin en Carl's Jr.) lettuce buns as in breed alternatyf.
As yn twifel, freegje.
100-Calorie Flat Sandwich Buns
Okay, technysk binne dit brea basearre, mar se hawwe hast de helte fan ' e kalorissen fan jo gemiddelde pear brúnskens. Der binne safolle soarten op pannen. Myn leafste is folslein kears (ekstra fibers). Kies wat op en gebrûk se foar lunch- and breakfast sandwiches.
En as it giet om wat binnen dyn sandwichen giet, binne der fiif dingen om te gean .
Portabella Mushroom Caps
Portabella piljeskappen binne in super-kalorieal alternatyf foar brea. Wylst se allinich sawat 25 kilo's hawwe, hawwe dizze magyske paddestoelen dy jo opnimme! Jawis efkes bakke of grilje se oant tenderje foardat jo sandwich te sammeljen is. FYI: Dit is mear fan in gabel 'n knife sânwich. Portabella-paddestoelen binne in geweldige útwikseling as jo besykje gewicht te ferliezen .
Hichtefere Tortilla mei 100 kilo's of minder
Tortillas binne in oare grutte alternatyf foar carb-swiere rollen en skuorre. Mar jo moatte foarsichtich wêze as se winkelje foar harren! In soad tortillas (ek wol wrappels neamd) binne ekstreem heech yn kaloaren. Hegere-glêde tenders lykje legere yn kaloriearjen, mar jo moatte de etiketten sesje lêze om wis te wêzen. Myn leafste tortillas binne de La Tortilla Fabriek Groot-lege karmelige weidige Tortillas-mar 90 kaloriearjen, plus 13 fillingfaser.
Foar mear tips en trucs, plus skuldige ferzjes, iten fynt, en mear, oanmelde foar frije deibliuws op hunger-girl.com!