Lekker pasta skuorren mar net alle kearen en koarels? Lucky for you, I have the scoop on a low-carb staple: House Foods Tofu Shirataki Noodle Substitute!
TOFU SHIRATAKI 101
Hûsfûgels Tofû Shirataki Noodle ferfange
4 oz. (1/2 bag): 10 kilo's, 0.5g fet, 15mg sodium, 3g karben, 2g fyzjer, 0g sûkers, <1g protein
Hûsbedriuwen Tofu Shirataki is in pasta-alternatyf te finen yn 'e kuolkast sekonden fan' e supermerk, bewarre tichtby de tofu.
Dit swipe is in bytsje slippery en in bytsje "bouncier" as tradisjonele noodles, mar mei de goeie tarieding, hawwe jo de perfekte substitút yn pasta gerjochten. It komt yn in tas, floeiend yn flüssig - mar sis net bang! Lês op foar dwylsinnich manieren om it te meitsjen.
Mear lege karb-wizen om in pasta-skuorre te befriezen
ÛÛÛÛÛÛÛÛÛÛÛÛÛÛÛÛÛÛ
Grutte dielgrutte. Lytse kalorieens tellen. De nûmer-ien reden om dizze noodles te learen is it skerpe fermogen dat jo krije foar de kalorien. In tsjinjen is technysk heal in tas, mar ik it altyd it hiele ding te iten. En dat is hiel geweldich, om't de folsleine tas is krekt 20 kilo's! Ounce foar oun, regelmjittich gekocht pasta hat TEN-kear sa folle kalorieën as Tofu Shirataki noodles.
Endless servings opsjes. De noodles binne perfekt yn smaaklike soenen, Asian-style gerjochten, dikke tomaten sauzes ... Stir-frys, casseroles, mikrofoansmiel ... Hoe is dat foar opsjes?
Der is in ferskaat oan elke skûtel. De maklikste te finen binne de fettuccine en spaghetti, mar binne der ek ingels hier en makaroni foarmen.
Brûk gewoan de foarm dy't it bêste yn jo skip wurket. Fettuccine is myn go-pick.
Hoe kinne jo dielsgrutte opnimme mei feggjes
WURDE IT IT
Stap 1: Lege nûmers yn in sied, en spielje se mei wetter om de flüssigens te ferwiderjen dy't se ynpakke wiene.
Stap 2: Dryje de noodles as grûn mooglik troch it blotjen fan papieren handdoeken - as safolle focht as jo kinne kinne.
Dit is de wichtichste stap!
Stap 3: Snij de noodles in bytsje - de fettuccine, spaghetti, en ingelhaarwurzjes kinne tige lang wêze. Mei keukeners (reservearre foar gebrûk mei allinich iten) is de maklikste manier om dit te dwaan.
Stap 4: Kook nuddels foar ien oant 2 minuten yn in skelet of yn de mikrowave. As jo se yn 'e mikrofoave preppje, bloede oerflak likernôch healwei troch de kooktiid.
No brûke dizze nuddels as tradisjone gekocht pasta!
RECIPE ALERT: 80-CALORIE FETTUCCINE ALFREDO!
Hjir is hoe't wy it favorite Tofu Shirataki-resepsje meitsje:
Gebrûk in snoeier om te linnen en te dragen 1 tas Huisfoods Tofu Shirataki Fettuccine Shaped Noodle Substitute. Trouwens pat droege. Rûch snieke nekjes.
Meitsje in sêne dy't mei netstik spuite spreeert nei middelhehe. Noadels tafoegje, 2 tsp. Redukt-fet Parmesan-styl stieken, 1 tsp. licht sûker, en 1 keal De Laughing Cow Light Creamy switse tsiis, brek de keil yn stikken.
Koekje en reitsje oant tsiis is fersmyt, mei gemoanne mingd en mei beminde nodels, 2 oant 3 minuten.
Genietsje!
HUNGRY FOR MORE?
Hjir binne wat wille mooglikheden om it foardiel fan Alfredo oan it folgjende nivo te nimmen ...
Add protein. Skinless hynder boarst, shrimp, magerbeef ... allegear binne geweldige oanfollingen oan it basisfoarm.
Spice dingen op. Ik hou van toegevoegingen toevoegen - knoflookpulver, onionpuder, zelfs taco gewooning! - nei myn Girlfredo saus. Wolle jo echt gek? Spike jo saus mei heule saus Buffalo-styl!
Veg út. Steamte fegetaasje - fantastyske tafoeging - brokkoli florets, karotten, sûker snap peas ... Yum! Jo kinne ek in sûkelade yn 'e sfear hawwe brune foardat jo jo saus ferjilde.
Foar skuldige frije resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails of besykje Hungry Girl!