Tee is brûkt foar generaasjes troch in protte ferskillende kultueren yn sawol sosjale ynstellings en it ferbetterjen fan sûnens en wolwêzen. Ferskillende soarten tûken hawwe ferskate foardielen. Mar net alle teas op 'e merk leverje in echte foardiel as it giet om jo lichem. Yn feite, yn guon gefallen, kinne jo better kinne drinke heulend wetter mei sieraad.
Foardat jo in tee kieze, is it helpt om de basale ferskillen tusken farianten te begripen. Alle tradisjonele tee komt fan 'e Kamellia sinensis plant. Der binne mar fjouwer kategoryen fan tradisjoneel tee: wytte, griene tee, oolongtee en swarte tee. It ferskil tusken elk is de mjitte wêryn't elke blêd oksidearre of fermentearre is. Meastal, te let bliuwt dat teeare oxideard binne dûnker of redder, en tees dy't minder fermentearre binne lichter of griener. Tradysjonee dite befettet meast kafee.
Herbal teas en fruittees binne oars as tradisjonele teas. Dizze soarten binne minder wierskynlik kafee te krijen. As jo miskien hawwe fan har namme, wurde se makke út droege krûden of fruit. Ferskillende krûden kinne in ferskaat oan soarchferliening leverje, mar de sjuery is út dêr't foardielen jo wierskynlik winne as jo drinke tee drinke.
Understeande binne guon fan 'e populêre soarten tee, sawol herberch as tradisjoneel. De sûnens foardielen fan tee wurde ynljochte mei wittenskiplik bewiis dat de oanfragen of stipe net stypje kin.
Groene thee en Matcha
Griene tee is ien fan 'e populêrste tees op' e merk, troch in part fan har reputaasje foar it jaan fan antioxidanten en it ferheegjen fan wellness. Matcha, of poerde griene thee, is ek tige populêr yn sûnenssoarchwinkels en yn wellnessgemeenten. Neffens guon boarnen biedt in beker fan matcha tee de foardielen fan 10 bekerregels fan regelmjittich breidgriene tee.
Fans fan it grienee thee leauwe dat it kin brûkt wurde foar it foarkommen en / of behanneljen fan kanker, legere cholesterol, foarkar fan herte sykte, ferbettere geastfunksjonearjen, legere bloeddruk, foarkar fan toskedokter, ferheegje fan gewichtsverlies en fergrutting fan wetter.
Griene tee en griene tee ekstra's hawwe in soad studearre foar har potensjele sûnens foardielen. Mar inkele fan dy foardielen wurde stipe troch wittenskiplike bewiis, neffens de Nasjonale Instituten fan Sosjale Saken.
Neffens de Integrative Medicine Database by Memorial Sloan Kettering Cancer Center, is der mar beheind bewiis dat gebrûk fan teekkene eigenskippen hat. En guon ûndersiken hawwe mingde resultaten sjen litten. Itselde hold true foar griene tee kin mooglik effekt op cholesterol en hert sykte.
Griene tee kin in beheinde kapasiteit hawwe om toskedelgong te foarkommen, hoewol de teory net yn 'e klinyske trijehoeken is. Guon stúdzjes hawwe te sjen dat drinke griene thee helpe kin jo fergrutsje fan jo risiko's foar hege bloeddruk te ûntwikkeljen.
De kafee yn griene tee kin it nervensysteem stimulearje om mentale bewust te stimulearjen en kin in soad (beheind) effekt op it metabolisme hawwe.
Side-effekten fan drinke griene thee kinne mislediging misbrûk en mage yn guon minsken. It kafee yn griene tee kin ek nervositeit en problemen sliepe.
Swarte tee
Tradisjoneel swarte tee is de populêrste soarte fan tee wrâldwiid. Typen fan swartje binne ûnder oaren Earl Grey, Darjeeling, masala chai (as it mei oare gewichtsmiddels ferkocht wurdt), Ingelsktalich teiende tee, en dûare swarte tees as roazekwartee en lychee swarte tee. Der binne ek populêre swarte teegemermes lykas Lapsang Souchong (in smokke smaak), Keemun swart tee en Yunnan swart tee. Tradisjoneel swarte tee befet ûngefear 50-90 milligrams fan kafee per beker.
As griene thee befettet swarte keuken polyphenole ynklusyf kateken, flavonoïten, en tinins. Polyphenols binne plant-basearre krystoffen dy't soarche foar gesinnen leverje kinne. Undersikers hawwe ferwurven ferbûn fan flavonoïten oan wichtige sûnenso-resultaten, mar wittenskippers advisje dat mear ûndersiken nedich binne om te sizzen as swarte tee kin jo sûnens ferheegje.
De measte saakkundigen advisearje dat as jo folweardige foardielen fan swarte tee sûnens foardielen brûke, losse blêden brûke (yn fergelyk as in tee tas) en gjin molke of sûker taheakje.
Oolong Tea
As jo in tee leverje dy't lytser is riker dan swarte tee, besykje oolong tee. Jo krije sa'n 30 milligrams kafee per kofje (minder as kofje), hoewol it kafee yn jo tee-skip ferskaft op basis fan in oantal faktoaren, ynklusyf breiwol.
Oolongtee, lykas griene thee, hat in reputaasje as nuttich foar gewichtsverlies. Guon wittenskiplike beweechingen hawwe te sjen dat oansluting oalje kin it fiede fan lichem ferminderje yn minsken dy't al oergewicht of fatsoenlik binne. De tee wurdt ek leauwe dat cholesterol-ôfnimmende eigenskippen en dierstúdzjes sjen litten hawwe om triglyceridenivo te ferminderjen.
Tink derom lykwols dat jo gewoan drinke oolongtee sûnder oare fariantferskes te feroarjen-is net wierskynlik in dramatyske of merkberige ynfloed op jo algemiene sûnensprofyl.
Chamomile Tea
Chamomile is in krystbee. It leverket gjin kafee as swarte tee of grien tee, sadat it net stimulearje op deselde manier as dy tradisjonele teas. Yn steat wurdt kamomile in soad erkend as kalme tee.
Der is guon wittenskiplike bewiis foar it stypjen fan it gebrûk fan kamille-tee foar dwylsinnigens en sliepstof. Der is ek wat beheind klinyske bewiis dat it helpe kin om muscle spasms te ferleegjen, hoewol mear ûndersiken nedich binne om dit foardiel te befêstigjen.
Kamiletyske thee kin ek brûkt wurde as in antiseptika foar behanneljen fan hûdpulkearen of sels foar behannelingen fan hémorrhoiden. Mar gjin klinyske triennen binne oandien oer minsken om te bepraten dat it wurket.
Side-effekten út kamille-tee kinne rûnje of swelling yn minsken hawwe dy't hypersensitive of allergyske binne (benammen dyjingen dy't allergisch binne foar ragweed of chrysanthemums).
Pu-erh Tea
Pu-erh tee is populêr yn Sina foar tûzenen jierren en hat koartlyn populêrer wurden yn oare regio's fan 'e wrâld. Oars as oare soarten teewen, Pu-erh wurdt fermentearre, yndrukt yn 'e foarm, en is doe âlder as heech feiligens foardat it klear is te ferkocht. De measte Pu-erh-tee hat in ûnderskate heule of muffe.
Fans fan dizze teagen bepale dat se beide gewichtsverlies en detox-eigenskippen hawwe. Guon minsken leauwe ek dat it mentale dúdlikens en legere cholesterol kin.
De kafee yn Pu-erh-tee kin de foardielen fan foardielen en mentale klarheid leverje dat guon drinkers ûnderfine, hoewol Pu-erh hat minder kafee as oare tradysjonele tees. Dierenstúdzjes hawwe in ferbining makke tusken Pu-erh-konsumpsje en sawol fermindere lichem fet en legere cholesterolnivo, mar minskeûndersiken fiele.
Rooibos en Honeybush tee
Rooibos (ek wol rood bush tee neamd) en hunebosk binne tee "neef", om't se ûntstien binne fan in ferlykber gebiet yn Súd-Afrika. Beide binne herberlike teas dy't gjin kafee leverje. Rooibos hat in nuttige smaak. Honeybush hat in wat sûkerige smaak dat faak fergelike is mei huning.
Beide fan dizze pearse teas binne rapportearre om sûnens foardielen te hawwen. Guon leauwe dat tees beskermje tsjin kanker, soargje foar anty-aging-eigenskippen (ynklusief behanneling fan wrinkles), ferbettere bonne sûnens, stimulearje jo ymmúnsysteem, stomach krampen ferliede, en ferrifelje foar sûker.
Der is in oantal tige beheind ûndersyk west dy't in ferbining tusken hunboskbehear en de mooglikheid hat foar ferbettere bonne sûnens. Mar de stúdzjes binne foar it foarste plak. En omdat huneblüke in sûchse smaak hat, is it leefber dat as jo it drinke yn iten fan 'e dessert genietsje kinne jo it heule smaak fan' e heale kalorie skipke kinne.
Dierenstúdzjes hawwe sjen litten dat rooibostee in soad fan 'e adekte sûnens foardielje kinne, lykas anty-inflammatoare foardielen, relief fan diabetes-symptomen fan type 2, ferbettere ymmunfunksje, en previnsje fan skea troch strafekânsje feroarsake. Mar minsklike stúdzjes fiele, dus is it noch net dúdlik oft jo dizze foardielen krije as jo de te drinken.
Turmeric Tea
Turmeren te krijen fan populaasje yn iten en soarten sirkels, mar it is net echt tee yn in tradysjonele sin. It wurdt net brea mei teebliten of fan krûden. Ynstee dêrfan is it in smaak fan spices kombinearre foar smaak en sûnensfoarsten.
Turmeren tea-resepten meistoarmeoarme berchkurmeren, huning, en citroen. Recipes kinne ek oanjaan as oare hynders as ginger, swarte piper (foar absorption), sineam en nutmeg. De swarte tee kin ek tafoege wurde oan koartere tee. Guon resepten binne ek in soad ferskaat oan molke. As molke opnomt is it drank faak neamd "goudene molke" of "koarmerke molke". Bedriuwen sjogge har unyk bledsjes op konferinsjes en spesjaliteit fan iten, lykas de Fancy Food Show, organisearre troch de Spesjale Food Association.
In protte dy't it koarmerk drinke, leauwe dat it in protte sûnens foardiel jout . Fans fan it drinken leauwe dat it anti-kankers-eigenskippen hat, it ûntstean fan ynfloed, ferbettert akne, fergruttet de risiko fan Alzheimer's sykte, leveret gewichtsverlies en kin sels de pine en depresje fergrutsje.
Der is guon wittenskiplike bewiis om in oantal fan dy foardielen te stypjen. Turmeren befettet kurkuminium, in aktive yngrediïnte dy't yn beide dieren en minsken studearre is. Undersyk hat wat bewiis oansteld dat kurkuminium anti-inflammatoare eigenskippen hat. Mar as de spiis it sykte foarme kinne is in oar saken.
Dierenstúdzjes en beheinde menschferûndersje hawwe toandele dat kurkuminten mooglik mooglike foardielen leverje yn 'e behanneling en previnsje fan bepaalde kansers. Hoewol, ûndersiik hat ûndersocht dat kuermerika mei guon chemotherapy-behannelingen foar boarstkanker ynstrekt.
Der binne ek dierstúdzjes west dy't in keppeling oanstelle foar it konsumearjen fan koartere ôfwikseling en de previnsje fan sykte fan Alzheimer. Undersikers hawwe ek beoardield dat tariven fan 'e sykte leger binne yn gebieten (lykas Yndia en Azië) dêr't minsken mear karmoarne brûke.
Hoewol it liket as koarmerk is in wûnderdheid, dan binne der gjin minten om it ek te konsumearjen. De nasjonale ynstituten fan 'e sûnens sizze dat hege doses of lange termyn gebrûk meitsje fan karmers kinne mistrouwenproblemen feroarsaakje.
Heech octane tee
Hohe octane teas binne arbeide teas dy't super-kafee binne. In typyske beker fan tradisjoneel swarte tee kin 50-90 milligrams fan kafee hawwe. In karakteristike kop fan 'e kofje kin 100-150 milligrams hawwe. Mar in beker fan hege octane tee kin 150 miljegramm of mear leverje. Minsken dy't it smaak fan kofje net graach meie hokker oktaneetee as alternatyf kieze.
Marken as Zest Tea meitsje spesifike soarten fan heul Octane tee. Mar binne der oare bedriuwen dy't te kombineare teeporten mei mear kafee. De Republyk tei befettet bygelyks in list mei hegere enerzjy teas mei Blackberry Sage Black Tea, Earl Grayer en Green Matcha. Dizze farianten jouwe lykwols minder kafee as in kopke kofje. Lytsere brânen lykas Adiago Teas meitsje High-Octane Gladiolus-tee dy't 'mjitbere' bedragen fan kafee, neffens it bedriuw.
Hoewol Kafee kin bepaalde foardielen biede, ynklusyf in promoasje yn mentale alertness en (in lyts) ferhege metabolisme, sille guon minsken ek nauwkeuringen leare. As jo tefolle kafee drinke, dan kinne jo problemen sliepe en jo kinne ek kwetsessen, nervositeit, of in jitterich gefoel hawwe.
Flavored Teas
In protte bedriuwen blike tradisjoneel tee of krystbeie mei fruchtgavas of spesearrings om aroma teas te meitsjen. As jo de smaak net folle swarte tee of griene thee graach wolle, dan kinne jo ien fan dizze ynfoedige tee foarkomme. Yn 'e measte gefallen sille de smaakfluiten de sûnens foardielen fan' e tee net feroarje. En yn 'e measte foarfallen, it keatsen fan in geweldige frucht-aromaan tee (sûnder tafoege tafels) sil better wêze foar jo sûnens as drinkte tee mei sûker of sfear dat jo jo eigen tafoegje.
Mar bewust wêze dat gewoane tees, lykas arbeide tee of tee of sûke dranken, faak in boarne fan lege kolo's en kinne mear sûker as jo nedich hawwe .
In wurd fan
Foar in soad fan ús is drinkte thee in kalming, frije part fan ús dei. Ek as de tee sels gjin sûnensfoarsten leveret, nimt gewoan de tiid om in beker te brouwen en genietsje fan elke sip in gefoel fan frede en wolfeart.
It is heul mooglik dat jo bepaalde tee ek medisineel foardielen biedt. Mar omdat der net in soad hurde bewiis is om in protte fan 'e oanfragen te stypjen, kin it net tûk wêze om te brûken op tee foar behanneling, foarkommen of sykte te beheinen. As jo in medyske kondysje beheare, wurkje jo mei jo sûnenssoarch oan om in plan te krijen dy't beide tradisjonele en natuerlike mooglikheden foar ferbettering ferbettere.
> Boarnen:
> Cao ZH, Gu DH, Lin QY, et al, "Effekt fan pu-erh-tee op lichaamfet en lipideprofilen yn ratten mei fettemintesearre obesity." Phytother Res. 2011 Feb, 25 (2): 234-8.
> Hy RR, Chen L, Lin BH, Matsui Y, Yao XS, Kurihara H, "Benefisjale effekten fan oalongteekombinaasje op diet-inducearre oergewicht en obege subjects." Chin J Integr Med. 2009 Feb; 15 (1): 34-41.
> Nasjonaal sintrum foar komplementêre en yntegrale sûnens, "Griene Tee", nasjonale ynstituten fan 'e sûnens, Updated September 2016.
> Nasjonaal sintrum foar komplementêre en yntegrale sûnens, "Turmeren" Nasjonale Instituten fan Sosjale Soargen, aktualisearre septimber 2016.
> Visagie A, Kasonga A, Deepak V, et al, Commercial Honeybush ( Cyclopia spp.) Tee Extract Inhibiete Osteoklast Formaasje en Knooppuntoping yn RAW264.7 Murine Macrophages-In in vitro- stúdzje, yntinsjeferheidsferiening . 2015 Nov; 12 (11): 13779-13793.