Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kaloaren - 213
Fat - 3g
Carbs - 11g
Protein - 5g
Totale tiid 20 min
Prep 5 min , koekje 15 min
Tsjinsten 8 (1/4 bekerje elk)
In part fan in hert-sielige diet, dy't jo bloeddruk helpe kin ûnder oaren sûne fats lykas dyjingen dy't fûn yn nuten. Cashews binne benammen goed foar bloeddruk, net allinich fanwege har sûne fats, mar fanwege har hege magnesium en potassium-ynhâld, wêrby't beide helpe bloeddruk helpe.
Mar der is in fangen. Nuts moatte ûntslein wurde, om't te folle natrium bloeddruk opheffe kin. Jo kinne noch in smaaklike snack hawwe sûnder it sâlt. Dizze rozemarysk en oliveelje roasted kajsjes binne lekker sûnder sâlt. Se freegje inkele yngrediïnten en 15 minuten, sadat jo in sûne snack yn noat hawwe kinne!
Yngrediïnten
- 2 tûke roze kaaiers
- 1 oseaap ekstra jild olie oalje
- 1 kielsloft friske rosemary, fein hurd
- 1/2 teaspoon friske knappe swart piper
Tarieding
- Warmofoer oant 350F.
- Yn in gemiddelde bôle kombineas cashews, oalje, rosemary, en piper. Slach om te kombinearjen.
- Sprekt cashews op in bakende blêd mei parsen.
- Roast 15 minuten, rint alle 5 minuten.
- Fuortsmite fan 'e oven en koel foardat jo it hannelje.
Ingredientsjes en ferskillen
Besykje dizze metoade mei alle amandels, pekans of peanuts. Elke knibbels dy't jo wolle graach geweldig wêze, gewoan soargje dat se rau binne en net opslein.
Jo kinne thym, oregano, of oare frisse krûden probearje dy't jo hawwe yn 'e rol fan' e rosemary.
Koken en tsjinsten
De resipe makket ek 8 servings, sadat jo genôch wêze kinne om alle wiken lang te snacken. Dit resepsje kin ek maklik halde of dûbele wurde.
Sjoch cashews sesje oan 'e ein, sadat se net ferbaarne.
Dizze kajsjes binne geweldich foar it snackjen fan 'e harsels, mar se binne ek goede op boppen fan salades of yn homemade trailmix.