Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorien - 132
Fat - 4g
Carbs - 16g
Protein - 8g
Totaal tiid 365 min
Prep 5 min , Cook 360 min
Tsjinsten 6 (1 popsikel elk)
Crème yoghurt pear goed mei frisse frucht en krúnige sâlt. Foegje in ljochtjit fan huning en jo hawwe in moarns of snack makke foar winners. Jo genietsje fan alle yngrediïnten yn dizze resepsje, mar jo sille gjin bolle foar har hawwe - allinich in grutte popsikelsmuzyk.
Meitsje fierder en genietsje fan dit ferrassende gefrissende behannelje op 'e go. It sil jo helpe om in sûne toan te setten mei acht gram periodyk per pop, en de kalorie-count en fet-ynhâld binne leech genôch dat jo twa meastentiids genietsje kinne. Bonus: bern sille de lekker kleuren en krúnje leaf ha. Se kinne jo sels helpe mei de yngrediïnten mingje.
Yngrediïnten
- 2 bekerklokken folsleine melk Grykske yoghurt
- 1 oseaan huning
- 1 beker mingde beien, fris of gefrôn
- 1/2 pear hiele koarnekereal (sjoch hjirûnder)
Tarieding
- Ferjit alle yngrediïten yn in middelgrûn.
- Sawol miel yn 'e popsikels foarmen.
- Freegje foar seis oant acht oeren.
Ingredientsjes en ferskillen
Der binne ferskate merknamme-cerealen - foar beide bern en folwoeksenen - dat it nutlike wearde taheakje. As generaal regel fan thumb, navigearje supermarktkleppen en nutrike labels foar kaakjes dy't in folslein griente as de earste yngrediat en inoar minimaal trije grammfearm en protein, minder dan 10 gram sûker, en minder as 200 mg natrium per tsjinje.
Guon farianten fan Cheerios, Fiber Ien, Kashi, Special K, en Post Shredded Weizen, bygelyks, treffen dizze rjochtlinen.
As jo grapje wolle ynstee fan sâlt, besykje te bliuwen oan ien dy't minder dan 250 kilo's per heale beker is . (tinke dat dit de kalorie-count fan elke pop-up om 30 kaloaren ferheegje sil). Better yet, meitsje jo eigen dat jo kinne krekt behearskje wat der yn giet. Guon opsjes binne:
- Almond en buckwheat Applesauce Granola (281 kalorissen foar 1/2 beker-jo kinne 1/3 beker brûke)
- Glutenfrije Kokosnutt Granola (113 kalorissen foar 1/4 beker)
- Gesonde Homemade Peanut Butter Granola (216 kalorissen foar 1/3 beker)
De hiele molke Grykske yoghurt befettet in befredigjende smaak foar de lêste pops. It kin jo ek helpe dat jo folle mear fiele. Jo kinne netfetske Grykske yoghurt brûke as jo foarkar-it rint sa'n 30 kalorje en elke pop makket praktysk fetfrije.
Jo kinne de smaak fan jo pops maklik feroarje sûnder te folle kalorien.
Meitsje in sûkelade ferzje mei in tafoege tafelspul fan ûnwissige kakao-pudding, dy't allinich in pear kalorissen foar elke pop makket. Mingje yn puebbeere peanutebutter - it biedt alle smaak mei minder fet. As jo kofje fan sûkelade puoleard krokodel kieze, kinne jo twa smaak yn ien genietsje!
Koken en tsjinsten
Jo kinne bite-fergrutte ferzjes meitsje fan dizze poppen troch it filling fan in iisfet mei it yoghurtmjeme ynstee fan in grutte popsikelsmuzyk.
As jo problemen hawwe om jo poppen fuort te nimmen fan 'e mûning, rûn de ûnderkant fan' e bakje ûnder waarme wetter foar sawat 30 sekonden, besykje dan de poppen út te wikseljen.