Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorissen - 216
Fat - 12g
Carbs - 23g
Protein - 6g
Totale tiid 20 min
Prep 5 min , koekje 15 min
Tsjinsten 9 (1/3 beker elk)
Granola kin in miskien wêze "sûn" iten as jo net foarsichtich binne. Hoewol it is in lekker folle griene snack, dy't yogurtparfaiten makket en oare breaidfarders makliker binne, in protte winkel gekocht granolas binne fol fan sûker en natrium om it smaak better te meitsjen.
Ynstee fan grûn fan grûnola, kinne jo maklik jo eigen thús meitsje, lykas dizze ienfâldige peanut bûtergrûnola. It is natuerlik aromatisearre mei peanut bûter en sêfte mei gewoan in berik fan huning, en fol fan sûne folsleine gers as oat en knappe brúnere rice cereal. It kin makke wurde mei mar in pear ienfâldige yngrediïnten yn ûnder 30 minuten. Folsleine kears en nuts moatte diel fan in bloeddrukfreonlik diet wêze, dat makket dat in lekker en sûne snack.
Yngrediïnten
- 2 beker rollen oat
- 1 1/2 tassen knappe brúnere rice cereal
- 1/2 beker natuerlik peanut bûter
- 2 ottobussen ûnfeilich kokosutil
- 2 kieltsjes huning
- 1 teaspoon vanilla
Tarieding
Warmofoer oant 350F. Linje in bakblêd mei pergamint of in silikonbakke mat.
Yn in grutte skel, rûze oat en sâlt.
Yn in lytsere mikrofoave-feilige bowl, heakkokosûlje yn 'e mikrofoave oant giele, ûngefear 20 sekonden. Rûn yn peanutebutter, huning, en vanille. Bliuw de miks oer oefen en sâlt en reitsje oant gleichmakke lizze.
Spreidgemik op 'e tee makke bakteplak yn in ienige dûnte lagen, besiket te stellen dat der gjin linnen binne wêr't jo it bakblêd sjen kinne. Bakken foar 10 oant 15 minuten of oant de rânen in soad brún binne. Fuortje fan oven en litte 15 minuten kâld, sûnder te roppen.
Ien granola is geklokke, brek yn stikken. Besparje yn in ljochtkeamer kontener op 'e teller foar oant 1 wike.
Ingredientsjes en ferskillen
Jo kinne fluch-koekje brûke as jo gjin heule rôlen hawwe.
Koken en tsjinsten
Om grutte groeitige klusters te krijen, fergroeie granola yn in dûnte laach op jo bakblêd sûnder gatten - jo wolle de bakplaten net troch elke gatten sjen. DANN RJOCH NET RJOCHTTROCH BAKKERIED Nei granola is geklokke, kinne jo it brekke yn stikken.
Peanuteblêd is in goede boarne fan sûn ûnsuorre fatsen en eau - allyksa soargje dat jo it label op dizze lêze. Jo wolle ideaal wolle wolle dat men mei juste peanuts makke, mar soargje derfoar dat der gjin tafoege of oalje is.
Dizze granola is in geweldige snack foar it opknoppen fan fetter yoghurt en fruit of foar it partisipearjen fan lytse konteners om te munchjen. Jo kinne it ek probearje op aardbei-sûke potato toast of in peanut bûterbanaane yogurtparfait .