Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kaloaren - 98
Fat - 7g
Carbs - 8g
Protein - 3g
Totale tiid 55 min
Prep 20 min , Cook 35 min
Tsjinsten 8 (1 beker elk)
Griene bean casserole is in ferbliuwmiel favorite en in tradysje yn in protte Amerikaanske wenningen. De klassike griene bûterkasserole befettet beminde krom fan pilûbelsoep. As jo jo eigen saus meitsje, hawwe jo lykwols in protte mear kontrôle oer de yngrediïnten - jo foarkar of foarkommen fan bûter of oalje, it soarte flüssig om te foegjen, en de ferieniging te brûken.
Boppedat binne de griene bûterkasserole allegear bekend mei funksjes in opknaping fan knikke, djippe sponken, gewoanlik fan in kan. Beide fan dizze foarriedige yngrediëns taheakje fett, kaloriearjen en konservatoaren oan it skûtel. Dit resepsje brûkt alle frisse yngrediïnten, en ferfiere de spiisde űnen mei sûtre, en meitsje dizze griene beancasserole in soad sûnere ferzje, wylst se fertroud en lekker binne. Ien ding om te notearjen is lykwols dat dit kasserolle net saklik is en kin net alle sieraden befetsje.
Yngrediïnten
- 1 oseaan fekânsje oalje
- 1 grutte ûne, tsjustere slach
- 1/2 teaspoon sâlt
- 1/4 teaspoon grûn swart piper
- 1/4 beker
- moarnsmiel
- 8 ounces poddels, slikke
- 1/2 teaspoon droege keam
- 1 1/2 jitstiennen allinich miel
- 3/4 beweechige soie molke
- 1/4 beker krûd
- 14-oun tas tasjinne gefruchtige griene bannen, ûntstekke
Tarieding
- Warmofoer oant 350 F.
- Slaen de heale oalje yn in sûket en tafoegje oer 3/4 fan 'e loft skisken. Lit se langer koekje. As se begjinne om sêft te meitsjen, sâlje en piper. Jo wolle de űnsen sêft en sûte krije, mar as jo se litte koenen foar in tige lange tiid sil se begjinne te folle voluminten te ferliezen.
- As se soft binne, fuortsmite fan waarmte en toetsje mei moarmmiel . Tasteje en gewrûpen siedingen.
- Slaak de rest fan de sûkertsjes en sûgje de piljes yn 'e rest fan' e oalje. Add thyme, rûzje, en addere de efter. Stie noch twa minuten.
- Yn in mjitkoppen of in lytse skip kombinearje de molke mei de smaak; tafoegje oan 'e sauteed-ionen en bringe 1 minút in simmer. Mienskip yn 'e bannen en set yn in kasseroleale. Bake foar 30 minuten. Spreke de ûneven boppe en kieze foar 5 oeren minuten of oant de topping begjint nei brún.
Ingredientsjes ynstellings en kooksteeën
Elk type "molk" produkt wurket yn dit recipe. As jo jo kohohydrate ynlûke sjogge, is de leechste karbûle yn 'e ûnwissige sojamilch. Dit resepsje kombinearret ûnwettige sojomolk en smaak foar rykdom, mar jo kinne elke fetter nivo fan molke brûke dy't jo brûke wolle, en in kombinaasje. Sûnt de smaak in soad lichems en dikte tafoege, kinne jo miskien it oanpassen fan fergriemje oanpasse as jo de bedrach fan smaak feroarje.
De soarte fan efterdier dy't jo brûke yn dit resept is ek oan jo. Jo kinne in soad mûle of oare lytserkerke efterders brûke , lykas guar gum en proprietêre efkes.