Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorissen - 260
Fat - 16g
Carbs - 20g
Protein - 12g
Totaal 10 min
Prep 5 min , koekje 5 min
Tsjinsten 1
Avocado toast is sa populêr wurden as moarnsiten of snack. Jo kinne avocado toast fine op Instagram en restaurant-menu, mar it is fluch en maklik om thús te meitsjen.
Stap de klassieke opfetting in keam troch it tafoegjen fan in ekstra punt fan eagje mei skeletere aaien. De kombinaasje fan glêde, protein, en sûne fats is it filling, befredigjend en biedt in soad nutrition om jo dei te begjinnen.
Avocados binne in grutte boarne fan potassium, glêstried, herte-sûne mononatyatearre fet en folat , wylst aaien proton en mikronutrients lykas choline , B-vitaminen en vitamine D. biede foar in sprinkle fan griene ûnnes en friske knappe piper.
Yngrediïnten
- 1 slikje folslein sôtebrún
- ½ lytse avocado
- 1 grut aai
- 1 śslachtige molke
- olie-spuit
- 1 útlà ¢ n griene űnsen, hà ¢ nd
- friske knappe swart piper
Tarieding
- Toast surdwurd breed yn 'e toaster of yn in lyts sûkelarje oer middelhehe.
Smash avocado mei in gabel. Sprekt oer toast.
Whisk by elk en molke. Spielje oalje yn in lytse nonstick sjiteket en waarmte oer hege waarmte. Jou aaien yn pûn, en koekje, mei in spatula te rimmen oant set.
Lege aaien mei avokado en besprekje mei griene sipel en piper.
Ingredientsjes en ferskillen
Brûk as gluten-net-breed as nedich.
Top toast mei in spiisde of poalyske aai ynstee fan knyn as jo foarkomme.
Koken en tsjinsten
Rûn it mealje mei in servet fan frisse fruit foar in maklik moarnsiten. Slikke aardbeammen, beammen of applen meitsje in grutte kar.