Foar jo lichem kinne profitearje fan elke fiedings dy't jo brûke, moat jo gastrointestinale trakt de ferfelen dy't jo ite fertsjinje en opnimme. Mar foardat jo ite, helpt it honger te fielen.
Hunger is it gefoel dat jo krije as jo lichem ite moatten. As jo genôch hawwe om te iten, moatte jo net hongerje fiele. Dat is omdat ferskate hormonen honger regelje:
Leptin. In hormone, bedrige troch adiposeft (fet) yn jo bloedstrom. Hoe fetter op jo lichem is de hegere jo bloedniveau fan leptin. Jo leptinnivo fergruttet ek mei iten yntroduksje en is hegere yn 'e froulju as mantsjes, mar algemien wurdt it leger as jo âlder wurde. Leptin-nivo's fergrutsje lûke de hypotaal om honger te ferleegjen.
Ghrelin. In hormone produkt troch de mage en lytsdestyn as jo mage leech is. Krekt lykas leptin, wurket it ek mei de hypothalamus, mar ynstee fan honger te hingjen, ferheget it honger.
Adiponectin. In hormone, bedrige troch fette sellen yn jo lichem. Mar as jo nivo fan fet fet giet, giet dit hormoan op en oarsom; As jo fet krije, wurde jo adiponectin-nivo's delgean.
Cholecystokinin. Dit hormone wurdt makke yn it lytsdermint en nei in miel. It beheine de frijlitting fan gile en digestive enzyme yn it lytse darm, en it hinget de honger en makket jo folslein fiele.
Peptide YY. Made of both the large and small intestine after a meal, this hormone suppresses your appetite for about 12 hours after you eat.
Insulin. De panko's produkt dit hormoan. It is benammen bekend om it regulearjen fan bloedearmooglikheden. It stjert ek honger.
Glucocorticoids. Dizze hormonen wurde makke troch jo adrenale glêzen, en har primêre funksje is regeling fan ynfamjild en oare prosessen, mar se hawwe ek ynfloed op honger.
In kortisol-defizit ferleget de appetit, mar in heule mjitte fan glukokortikoïden steane honger.
Hunger tsjin Appetit - Der is in ferskil
Hunger is net itselde as appetit. Hunger is in fysike reaksje fanwege de gemyske feroarings yn jo lichem fanwege it ferlet fan mear iten, wylst appetit psychologysk is yn 'e natuer. Appetit is ien fan 'e reden wêrom't jo safolle soed wurde as jo gjin honger binne.
No dat jo honger binne, it is tiid om te iten. Digestion wurdt koördinearre en regeleare troch ferskate hormonen:
Gastrin . In hormone útbrocht troch de mage en it lytse darm as jo ite. Gastrin stimulearret de frijwillige sûzere en pepsinogen frijwilligens yn 'e mage, en it fergruttet de fersmoarging. Gastrin stimulearret ek glukagon, in hormoanen dat wurket mei ininsulin om bloedekroer te regeljen.
Secretin . In hormone makke troch de lytse darm en sekere yn 'e bloedstrom as de siedende knyn út' e mage yn it lytse darm komt. Secretin stimulearret de panko's om bikarbonat-rike digestive sapen yn 'e lytse darm te freegjen. De bikarbonat neutralisearret de acidity fan 'e knyng. Secretisme betsjuttet op 'e mage om de produksje fan pepsinogen te helpen om helpen te brekken, en it kin it fersmoargeproses ek oproppe, yn alle gefallen op it gebiet fan' e mage en it earste diel fan 'e lytse darm.
Cholecystokinin (CCK). Jo lytse darm makket en ferlit CCK yn jo bloedstrom. It is essensjele foar fiede digestion omdat it stimulearret de gallbladder om gild yn 'e lytse darm te freegjen. It ferstean ek de panko's om har ferskate digestive enzyme yn 'e lytse darm te freegjen, sadat se fats, kohrhydraten en protten ferbrekke kinne.
Motilin. In oare hormone makke troch it lytse darm. Motilin beheart aktiviteiten yn 'e mage en lytse darm. It stimulearret ek de mage en panko's om ferskate seksjes te freegjen en feroaret de gallbladder te kontraktearjen.
Glukose-ôfhinklikinsulinotropysk peptide (GIP). Dit hormone wurdt makke troch it lytse darm.
It stimulearret de panko's om yninsulin te freegjen en fergruttet de digestive aktiviteit yn 'e mage. Dit hormone wurdt soms neamd gastric inhibitaire peptide.
Peptide YY en enterogastrone. Twa hormonen mear útbrocht troch it lytse darm dat de fersmoarging stadichoan delkomt en de produksje fan digestive seksjes ôfnimme.
Boarne:
Gropper SS, Smith JL, Groff JL. "Avansearre Nutrition en Human Metabolism". Sechste edysje. Belmont, CA. Wadsworth Publishing Company, 2013. Tagong 6 maaie 2016.
Klok MD, Jakobsdottir S, Drent ML. "De rol fan Leptin en Ghrelin yn 'e regeling fan Food Intake en Body Weight in Humans: in Review." Obes Rev. 2007 Jan; 8 (1): 21-34. Accessed May 6, 2016. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-789X.2006.00270.x/abstract;jsessionid=654B7E9C93149740E39BB839BA4516E0.f02t02.
Smolin LA, Grosvenor, MB. "Nutrition: Science and Applications." Tredde útjefte. Wiley Publishing Company, 2013. Tagong 9 maart 2016.
Feriene Steaten Department of Health and Human Services, Nasjonale Digestive Disease Information Clearinghouse (NDDIC). "Jo Digestive System en hoe't it wurket." Accessed May 6, 2016. http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/yrdd/