Troch elke dei yn Amerikaanske gladiators te dragen
Nei't ik Camp Camp Gladiator, in iepenloft-bootkamp, opsloech yn populiteit jierrenlang, besleat ik it programma in probearjen te jaan en opnij foar in ienige sesje fan it fjouwer-wike kamp. It wie in eagen-iepeningsûnderfining. Dit is wat jo witte moatte foardat jo ynlogd binne foar in camp Camps Gladiator yn jo gebiet.
Camp Struktuer
Campen wurde hâlden yn parken , op skoallen, en yn parkearplakken yn seis ferskillende steaten en mear as 1000 lokaasjes.
It is in grutte operaasje, en CG-treners passe troch meardere tryouts om te kwalifikaasje om in kamp te fieren. Elke kamp duorret fjouwer wiken, en kampers kinne tagonklik wêze as in protte sesjes as se wolle op alle kampingplakken.
De treningsseksy wurdt per wike opsplitst:
- Week 1: Endurance : Fokus op oefeningen dy't helpe de baseline fitness te bepalen en ûntwikkelje in stichting, sawol troch kardiovaskulêre en muskulêre endurance-oefeningen.
- Week 2: Strength & Agility : Fokus op oefeningen dy't lykwols balâns, stabiliteit en koördinaasje ûntwikkelje, wylst trochgean om sterkte te ûntwikkeljen.
- Week 3: Tuskenspul: Fokus op oefeningen dy't hertslach en wurkkapasiteit ferheegje troch koarte-burst-interval-oplieding.
- Week 4: Peak : Fokus op oefeningen ûntwikkele om jo hurd te meitsjen, fluch, en lang.
- Week 5: Fet wykein: By fett wykein wurde spesjale workouts offisjeel oanbean oan it programma 's trochgeande B âlde leden. Foar alle oare kampers is it in wike ôf tusken kampen
Kamers wurde frege om in mat, hanthaven, handdoek en wetterflastsje te bringen foar elke workout. As alles wat nedich is, jout de trainer it.
Camp Communication
Bestjoer hat in poerbe saak dien om it kreëarjen fan in dúdlike struktuer foar kommunikaasje. Sign-ups binne maklik fia har online portal, en e-mailtsjes wurde registreare wurde geregeld rjochte, in effisjint set fan stappen en rjochtlinen foar nije en weromkommende camper.
Camp Gladiator stelt ek in hege prioriteit op har mienskip, stimulearret kampers om mei te dwaan en freonen te ûntwikkeljen mei de treners en oare camper. De organisaasje hâldt in foar-kampingynformaasje foar nije kampers, en jouwe se ek foar treners mei har camper's telefoannûmers sadat se tagelyk berikje kinne foar camers foardat in sesje begjint. Fan 'e tillefoan krige ik regelmjittere berjochten fan myn trainer freegje oft ik fragen, opmerkings, of soargen hie. Hy wie in klear en beskikbere boarne, dy't ik goed wurdearje.
Workouts
Workouts lêst ien oere en in noflike heul opnimme, folge troch in mingde fan ynterval, krêft, en cardio-oefeningen. De lêste pear minuten fan elke trening befetsje stretching en in groep omheech om de dei út te brekken.
Oer it algemien binne de wurkjen dy't ik besocht wie tige goed, mar ik haw wat soargen oer myn trainer en lokaasje. Hjir binne de pros en kons.
Workout Pros:
- Dynamyske waarmte. De dynamyske waarmten wiene poerbêst. Troch gebrûk fan in mingel fan rinnen, skuorren, planken, linzen, inchwormen en oare folsleine lichems, dielnimmers sille de wikseling fan 'e blessueres yn' e eksploazje minder wurde.
- Fun partner wurkje. Camp Gladiator is mei aktiviteiten kommen om ynteraksje tusken kampers yn spannende en ynventive wizen te stimulearjen. Sa kinne jo bygelyks in partner-knibbel útfiere dy't in hege-fiif mei jo buorfraster hat, of jo kinne in sânbag tusken leden fan jo groep ynsette. Elke workout stimulearret dizze soarte fan inter-camper ynteraksje.
- Freonlik konkurrinsje. In soad fan 'e drillen binne team-rjochte mei in tafoegingsdosis fan konkurrinsje. Alle yndividuele wurde bewiisd om oan syn of har eigen wurk te wurkjen, mar teams sammelje punten op basis fan totale prestaasjes. Bygelyks, it workout kin elk yndividuele ferplichtje om 15 skat, 30 fytsekraten, en 40 supermans út te fieren foardat hy troch in searje kegelboarters rydt. Nei it foltôgjen fan 'e folsleine skeakel nimt de dielnimmers in popsikele stok foardat de hiele searje wer opfierd wurdt. Oan 'e ein fan in foarriedige tiidperioade (litte wy fiif minuten sizze) kombinearje de ploegen alle leden fan' e popsikele sticks om te sjen hokker ploech it measte sammele.
- In goede ming fan oefeningen en drillen . It oere-lange trening giet fluch omdat der in soart ferskaat fan oefeningen en drillen is.
Workout Cons:
- Ungelok plak . It kamp dat ik besocht wie wie yn in ûngefaarlike lokaasje. It wie bûten bûten in heule basisskoalle ûnder in bedachte breezeway. It probleem wie net de skoalle of de breezeway, it probleem wie de ûngeduldige lizzing fan it gebiet wêr't it kamp hâlden waard en ek de tige rûge "fjildromte" om it hinne. Wy hawwe in protte fan 'e oefeningen op' e skonklike beton útfierd, wêrtroch't basisys as skatters en poppenopkes ûnkwikke meitsje, en makke gefoelige oefeningen mooglik gefaarliker wurde, benammen foar partikulieren dy't net bekend binne mei genôch springen of lâningfoarm. It part dat sa spesjaal ferfong wie dat de trener ús op 'e kant fan' e breezeway opkomme moast mei de grutste stek, yn stee fan 'e spot nei de top fan' e heuvel dat flatter wie. Ek de fjildromte wie heul rûge-unjildich terrein, mingd terrein (dirt, gers, en kies), en in soad felsen en divytsen. Ik wie ferrast dat de trainer noait ús fertelde om ús stap te besjen om blessueres te foarkommen, benammen by rinnenboarnen of efterkant kuierlûken wêr't wy net maklik te sjen wiene wêr't wy gean. Wat ik net wit is oft oare kampen yn simbele romtes hâlden wurde. My advys soe wêze om it terre sels te kontrolearjen en jo eigen feilichheidsskoallen te nimmen.
- Semi-konfusearjende drillingen. In soad fan 'e drillingen en spultsjes wiene net daliks dúdlik op earste ferklearring. Dit is net iens in deal-breaker, lykas de measte spultsjes wat spielje nedich foardat se sin betsjutte, mar ik soe sizze, as jo net wis binne wat jo dogge te dwaan, freegje om klarifikaasje.
- Deadte tiid om nije drillen te ferklearjen . Om't drillen bytiden belutsen binne, mei in protte bewegende dielen, kinne se in eintsje duorje om te ferklearjen. Dit snijt yn 'e oere-lange workout, wêrtroch't de tiid ferwidere wurdt. Ik bin wis dat guon kampers as de breaks, mar ik soe leaver wurkje. Fansels is ús trainer meastentiids oansteld dat wy steane en docht keallen te hingjen of hurd skat te hâlden, wylst hy dingen ferklearre, mar it fielde mear as "drok wurk" as it fleis fan 'e routine.
- Unangemeldige oefeningen . Hoewol trainers binne 100% dúdlik dat elke camper wurkje moat op syn of har eigen paad en allinich wat wat noflik fynt, wiene der in pear oefeningen dy't net passend binne foar begjinners, en it wie net sa goed yn 'e bôge dat in feroaring wie suggested. Dizze soarte fan wizigings moatte fuortendaliks beskikber stelle om in feilich kamp te hâlden.
The Takeaway
Camp Management Gladiator hat in poerbêste baan dien om it meitsjen fan in plezier-kultuer, dy't rjochte is op hurd wurken, konkurrinsje en kamaraderie. Ik applaud se foar de groei dy't se hiene, en ik tink dat wat se dogge is fantastysk. Dat sei, de workouts miskien net foar elkenien wêze, en se moatte sûnder bewustwêzen komme moatte mei in sûne dose fan selsbewustwêzen. Sûnder elke kamp wurdt riden troch in trainer dy't mear as minder funksjes as syn of har eigen franchise, kin jo yndividuele ûnderfining wierskynlik wêze op it kennis en de mooglikheid fan jo trainer. Bang net bang om fragen oer ûnderfining en trening te freegjen, en as jo net wis binne dat de trener op jo lokaasje foar jo is, probearje alternatyf lokaasjes of tiden te kontrolearjen.
Wa't it is foar: elkenien dy't in sympatyk, team-omjouwing siket, in bytsje konkurrinsje, en in heule workout.
Kevr opnij: Begeare fan jo eigen ferwûning-previnsje! Sjoch foar unjildich terrein om skuonwetsjes te foarkommen, en freegje om wizigingen oan oefeningen as eat wat net krekt rjocht fiel. Jo moatte sels yn jo wurkwurk stypje, mar jo moatte josels net wekker meitsje.