Yn 'e omkriten fan hûn , hawwe jo problemen dat jo heels folslein op' e flier komme? Jo kinne fragen oft dit in doel is om te wurkjen en wat foardiel dat it bringe kin.
Oarsprong fan heels op 'e flier yn' e ûnderkant foar hûn pose
Foto's fan 'e ûnderhûnen dogge frijwat faak de hakken oan' e flier. Iyengar's " Ljocht op Yoga ", wêr't jo sykje kinne foar de antwurden op in protte fan jo útwreidingsfraach, wiske lit de hakken op 'e flier sjen.
Dêrnei docht Iyengar ek de posysje mei syn holle op 'e flier, dat is net hoe't de measte minsken dizze dagen learje.
Hokke posysje foar hichtepunt nei Hound
It is fair te sizzen dat it tinken op dizze posysje yn 'e ôfrûne jierren ûntwikkele is. As jo op 'e ballen fan' e fuotten steane, skopt it paad fan 'e pose foardiel fan' e rêch. Jo moatte jo gewicht yn jo heels weromhelje, hoewol't se de flier net berikke moatte. Ferpleatsje jo hufjes dicht op 't loftsjen, dat jo rinne yn' e rjochting fan jo hakken dy't tichter by de flier binne.
Guon minsken mei tige iepen hamstringen en keallen kinne yn 'e kunde kinne fan har heakken op' e grûn komfortabel bringe, wylst de yntegriteit fan 'e rest fan' e posysje hâlde. Mar is dit echt it "doel" fan 'e pose? It antwurd op dat is wierskynlik "nee". Wylst jo derfoar soargje dat jo net op 'e ballen fan jo fuotten as in Barbie-puppel (in mienskiplike begjinnersfak) stean, it is gewoan krekt as jo heels oer de grûn stean, no en altyd.
It doelpunt fan 'e omkearende hichtepost
Ien fan 'e redenen dy't jo nei ûnderen nei de hûn sawat faak yn joga dogge, is dat it in hiele lichem is. De earms wurkje, de kearn is yn 'e mande, de skonken binne sterk en tagelyk in geweldich stretch nei' e hamstringen en keallen.
As jo hoels komfortabel op 'e flier rêstich binne, krije jo net dat rjochts fan' e skonken.
Yn feiligens sille guon leararen learlingen ynstruearje dy't har heule maklik delkomme litte nei de flier om har foetten wer werom te skodearjen oant de heels wer opkomme.
No wolle jo dat net te folle en einigje op in plank , mar it punt is, soarget net te folle oer de hakken dy't fan 'e flier binne. It is in goed plak om yn dizze posysje te wêzen. Kevels binne jo holle net gau op 'e flier.
Meitsje net op ien ideale ferzje fan in pose
Hoewol it brûk is om te witten wat de ideale ferzje fan in pose liket, besykje net te befestigjen om dizze soarten doelen te berikken yn jo jogapraktyk. Ien fan 'e joga's wurde yn' e hjoeddeistige, akseptearjen wêr't jo op in bepaalde dei binne, en lit de stânpunten efterhelje nei hegere en hegere nivo's fan 'e prestaasjes dy't jo geweldich binne te dwaan yn in protte gebieten fan jo libben. Dat jildt dûbel foar it begjin fan 'e berop fan' e ferfolch fan 'e fierdere of perfekte yoga-posysjes. It soarte fan fersets it doel.