It is maklik te sizzen dat jo "besykje gewicht te ferliezen", mar it is dreech om motyf te bliuwen. As jo resultaten wolle, moatte jo inkele motivative tips hawwe om jo yn 'e lange hoeke te hâlden, en ik ha se! Dit binne bêste manieren om motivaasje te bliuwen oer de rin fan jo gewichtferlies.
Set realistike doelen en ferwachtings
Planning om in punt 20 pûn te ferliezen?
As jo gjin dielnimmer binne op The Biggest Loser , dan is it wierskynlik dat jo dit dwaan. Unrealistyske doelen jouwe jo jo op foar mislearjen; Jo sille net motyf bliuwe om fierder te gean as it net wurket.
As jo lêze oer in dieet of toetseboerd dy't super-spesjale resultaten promovearje, ferjit je fan 'e adessearing dy't wy al in millimeter kear hearden: "As it liket te goed te wêzen, is it wierskynlik!" Gewichtsverlies is in marathon, gjin sprint en duorsume resultaten nimme tiid en mjitte, dus echte!
Bliuw in foto-diary fan jo sukses
Mei in samling fan progre foto 's is in geweldige manier om jo geasten heech te hâlden! Ien stúdzje lit even sjen hoe't in foto-diaryt kin motivearjen hâlde, sadat se mear winskje om it doelgewicht te berikken.
It makket sin. As jo elke dei fan jo lichem yn 'e spegel sjogge, is it dreech om in ferskil te sjen. Mar haw ik fotografysk bewiis foar wat jo earder en nei (en yn 'e) sjogge hoe't jo gewicht-ferlies reizgje sil jo sjen hoe fier't jo komme.
Foar noch mear motivaasje, postje jo foto's op sosjale media om te dielen mei stypjende freonen.
Genietsje wat jo dogge foar oefenjen
As jo haatsje op 'e treadmiel, binne de kânsen, jo sille it net dwaan. It is dreech om motive te bliuwen as in aktiviteit fielt as gefolch. Mar it is in goed nijs: Oefening komt yn safolle foarmen; Jo moatte gewoan wat fine dat jo leafde fine!
Lekker dûnsje? Besjoch de lessen fan Zumba of online videos. Harkje nei in geweldige freonlike tiid? Soargje jo knibbels foar deistige kuierje en petearen. Net wis wêr't jo begjinne? Besykje in klassyllabine fan 'e lokale gym en sjoch as ien fan' e opsjes it belang fan jo belangstelling is. Somtiden is in ynspirearjende ynstrukteur de motivaasje dy't jo nedich hawwe nei jo klasse! Sykje in trening dy't jo echt nei foartsjen, en motivaasje sil gjin probleem wêze.
Get in Full Night's Rest
Dit kin wêze as in ûnwiere tip foar motivaasje, mar it wurket. Wêrom? As wy moarns binne, kinne wy ús fermogen tinke en rjochtsje ús emoasjes oer. En wa hat net foar in pint fan iis krigen as it gefoel fan yucky? Seriously, sliep kin de ferrassende reden wêze dat jo gewicht net ferlieze !
Buddy Up!
Sykje in partner yn jo gewicht-ferlies-ynspanningen makket in grut ferskil yn jo sukses. Om ien te hâlden om jo te fertsjinjen te hâlden is it ekstreem motivearjen. Jo binne minder wierskynlik dat it wurkjen skipst as jo witte dat jo freon jo rekkent, rjocht?
En sels as jo gjin persoan hawwe om te ferliezen, kinne jo stipe fan 'e hiele wrâld fine, gesellichheid fan sosjale media. Der binne safolle ynspirearjende gewicht-ferliesgroepen op Facebook dy't jo meidwaan kinne.
Belutsen reitsje!
Reklame jo sels
Wa is net motivearre om te slagjen troch it belofte fan lean? Kies wat dat korrelearret oan jo gewicht-ferlies sukses. Drop in broekgrutte? Krij jo sels in nije paars fan jeans! Muskels soargje om't jo hurd wurkje? Klinkt as jo sels in massaazje fertsjinje. Der binne even apps en groepsfragen dy't finansjeel beljochten jaan foar gewicht-losse súkses. Set jo jild wêr't jo mûle is!
Live net of stjer by de Skale
Ja, de skaal is de measte tangbere manier om gewichtsverlies te kontrolearjen, lykwols, sette wy te folle gewicht (puntearre bepaald) yn de nûmers. In soad faktoaren beynfloedzje jo gewicht, lykas hoefolle wetter dy't jo deis hawwe moasten en hoefolle natrium jo de dei ea konsumearje.
As jo jo alle dagen weagje, kinne jo motivaasje ferlieze. Ik riede derfoar dat itselde kear ienris de wike it selektearjen om josels te waaien. Wearje ferlykbere klean as jo wekje. En jo echt fereale, brûke oare dingen, lykas de fit fan jo jeans en dy foto's dy't ik neamden!
Net in Perfektionist wêze
Ferlies dizze all-of-nothing attitude. It is dreech foar motivaasje. As doelen tastien rigid wurde, jouwe wy op. Ien ûnferjitlike slip-op, en jo wolle yn 't handdoek werkje.
Net dat dy wei wêze. Wêz aardich foar dysels. Jo binne mar minske, nee! Ynfallers binne normaal. Jo moatte jo jo leafste fiedings net jaan op it diistjen; dat is in total gewicht-ferlies myte . Tink derom dat, en gewichtsverlies makket makliker .
Foar skuldige frije resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails of besykje Hungry Girl!