Meitsjen foar in gesellige BMI
Adulten kinne dizze charts brûke om it tradisjonele ideale gewicht foar jo hichte te finen en yn in sûne lichem massekseksje (BMI). Hoewol âldere metoaden brûkt ferskillende gelikensens foar manlju en froulju, is in resinte stúdzje foar in unisex-gearhing basearre op basis fan lichemint. In BMI fan 22 is yn 'e midden fan it gewoane gewicht te berikken en is ferbûn mei de bêste sûnens útkomsten.
Dizze skaaimerken binne net jildich foar bern of teens.
Ideal Hichtepost Chart foar Adult
| Hichte (fuotten en inch) | Froulju | Men | BMI 22 |
5'0 " | 108 lb. | 115 lb. | 114.4 lb. |
5'1 " | 112 | 119 | 119 |
5'2 " | 116 | 123 | 123 |
5'3 " | 119 | 127 | 128 |
5'4 " | 123 | 131 | 132 |
5'5 " | 127 | 136 | 136 |
5'6 " | 131 | 140 | 141 |
5'7 " | 134 | 144 | 145 |
5'8 " | 138 | 148 | 150 |
5'9 " | 142 | 152 | 154 |
5'10 " | 146 | 157 | 158 |
5'11 " | 149 | 160 | 163 |
6'0 " | 153 | 165 | 167 |
6'1 " | 157 | 170 | 172 |
6'2 " | 160 | 174 | 176 |
6'3 " | 164 | 177 | 180 |
6'4 " | 168 | 181 | 185 |
6'5 " | 172 | 186 | 189 |
6'6 " | 175 | 190 | 194 |
Metric Ideal Hichte Gewichtstagram foar Adult
Hichte | Froulju | Men | BMI 22 |
152 cm. | 49 kg. | 52 kg. | 52 kg. |
155 | 51 | 54 | 54 |
157 | 52 | 56 | 56 |
160 | 54 | 58 | 58 |
163 | 56 | 60 | 60 |
165 | 57 | 62 | 62 |
168 | 59 | 63 | 64 |
170 | 61 | 65 | 66 |
173 | 63 | 67 | 68 |
175 | 64 | 69 | 70 |
178 | 66 | 71 | 72 |
180 | 68 | 73 | 74 |
213 | 69 | 75 | 76 |
216 | 71 | 77 | 78 |
218 | 73 | 79 | 80 |
221 | 74 | 81 | 82 |
224 | 76 | 82 | 84 |
226 | 78 | 84 | 86 |
229 | 80 | 86 | 88 |
Kalkulaasjes dy't brûkt wurde foar Idealhichte Gewichtkaarten
De tradisjonele ideale gewichtsberekkening is yn essinsje in regel fan thumb, mar net op grûn fan sûnensûndersyk of in wiidweidige stúdzje fan befolking gemiddels.
- Froulju: Ideale kassinggewicht (yn kilogram) = 49 kg + 1,7 kg foar elke ynch oer 5 fuotten
- Manlju: Ideaal Karakter Gewicht (yn kilogram) = 50 + 1,9 kg per inch mear as 5 fuotten.
Dizze ekwikselingen binne ûntwikkele foar gebrûk troch dokters om berekkeningsdosetten te berekkenjen. Se tendje om it ideaalgewicht te oerspannen by koartere heuvels en fertsjinnet it op hege hichten. In stúdzje fan 2016 fûn lykwols dat de resultaten goed mei de lestige yndeks fan 'e lichem fan 21 foar froulju en 22,5 foar manlju, dy' t tichtby it midden fan it sûne BMI-berik, goed korrelearje.
De skriuwers fan 'e nijere stúdzje suggerearje in oare ekigaasje mei lichemint fan' e lichem. De sûne BMI-rige is itselde foar manlju en froulju, sadat de resultaten tapast wurde foar sawol beide. De sûne gewoane gewicht is in BMI tusken 18,5 en 24,9. In licheminteksje fan 22 is yn 'e midden fan dat berik.
De sprachen dy't foarsteld binne:
- Gewicht yn pounds = [(5 x BMI) + (BMI / 5)] x (Hichte yn inch - 60)
- Gewicht yn kilo = [(2,2 x BMI) + (3.5 x BMI)] x (heft yn meter - 1.5)
De grutste ferskillen tusken de âlderen en de nijere fergeliking komme yn it heule hichtepunt. Ek it ideaal foar froulju is itselde as foar manlju by it brûken fan BMI, en de nije lykweardige jout in pear pûn mear op elke hichte foar froulju as de âldere charts.
Weighing mear as minder as ideaal foar jo hege
In ideaal gewicht is gjin absolute doel foar sawol ferskining of sûnens. Jo kinne graach sjogge en sûne wurde yn in breed oanbod fan gewichten. It is ek wittenskiplik te wêzen dat it ûndergewicht ferbûn is mei minne sûnensse resultaten en hegere mortaliteit foar guon betingsten, sa't it fier boppe de sûne BMI-berik is.
As jo gewicht boppe dat fan it ideaal foar jo hichte op 'e karlisten is, is it ferlet fan te tinken dat it is om't jo lean mar tige muskulêr binne.
Spitigernôch folgen minsken meast mear om't se mear lichaam hawwe. Jo lyside-yndeks, berekkene fan jo hichte en gewicht, wurdt faak brûkt troch gesachtsjinsten om te beoardieljen as jo oergewicht of fatsoenlik binne. Sommige muskuliere minsken kinne in hegere lichemint fan 'e lichem hawwe, wylst hy noch lege lichem fet. Underwylst minsken dy't muzikaal ferlern hawwe en ferfange mei fet, sille miskien hawwe in normale BMI as se eins tefolle lichaam fet hawwe en net genôch muskel foar goede sûnens resultaten.
De US Centers foar Disease Control advisearret it gebrûk fan sawol de BMI as jo taillepunt om te bepalen as jo in sûne gewicht binne.
In taille mear as 35 inch foar non-pregnant women en mear as 40 inches foar manlju jout in hegere risiko foar obesity-related betingsten, neffens de CDC.
Oare maatregels fan Ideaal Gewicht
Der binne oare manieren om in sûne gewicht te mjitten en oft jo it fet fet hawwe.
Body Mass Index Calculator
Jo kinne jo BMI fine mei in ienfâldige kalkulator mei jo gewicht en hichte. It sil dan jo BMI karakterisearje as ûndergewicht, normaal, oergewicht, of fatsoenlik.
Body Fat Percentage
Jo lichem fet persint is net itselde as BMI. Dizze gemoasje wurdt faak brûkt om te beoardieljen oft jo geweldd binne of miskien fet . De sûnens binne oars foar manlju en froulju. Der binne in ferskaat oan manieren om it te mjitten, ynklusyf gebrûk fan in lichaamfetskalte dy't bioelektrike ympearing brûkt.
Ideal Body Weight voor kinderen en teens
It is net sa ienfâldich om it ideaalgewicht te finen foar bern en jongerein (oant 20 jier). De ekwiningen foar lichemint fan 'e lichem binne oars as dy fan folwoeksenen. De standert formule om de BMI fan in bern te berekken is gewicht / (hichte x hichte) x 703. Dit kin mei in rekkenker op it CDC-side dwaan. Dêrnei wurdt it resultaat fergelike mei in periozyske diagram dy't basearre is op leeftiid. Gewoane gewicht is in BMI tusken de 5e persintaane en de 85e presintaal. De CDC hat in gewicht foar statuer tafel (yn kilogram) basearre op leeftyd.
Wat dogge jo ferskillende heakken en gewichten?
As jo op it ideale gewicht foar jo hichte net garandearje dat jo sjogge as in oare persoan fan deselde gewicht en hichte. Der binne meardere faktoaren dy't ynfloed hawwe hoe't ferskate minsken op deselde gewicht en hichte bliuwe :
- Maskulariteit : Minsken dy't mear lean lichemmessels hawwe as fetter-hawwe in oare ferskynsel hawwe fan in immen fan deselde gewicht dy't minder muskulier is.
- Ferfier: elke persoan hat ferskate proportos . Guon minsken binne langer yn 'e skonken en koarter yn' e torso, en oarsom. As jo in koarte-waistige frou binne, dan is it wierskynlik dat jo in sânglêsfiguer hawwe mei in waaksene yn waist dat jo wolle, lykas jo gewicht.
- Bodyfoarmen : De SizeUSA stúdzje fûn dy farianten foar froulju yn 2004: Forty-six percent was rectangular with the waist less than 9 inches smaller than the hips or bust. Tweintich prosint hie in pear-foarmige figuer mei de hippen grutter as de bust. Fjirteen prosint wiene ynvertige trijehoeken mei de bust grutter as de hippen. Allinnich 8 prosint hie in sânglêsfiguer mei gelikense hip- en bustmessingen en in smelle waist. De modusindustry is lykwols algemien ûntwurpen foar in sundraakfoarm. Gleone lichemsfoarmen binne algemien klassifisearre as ectomorph, endomorph, en mesomorph.
- Wêr't jo fêsthâlde : Fat wurdt yn it lichem bewarre, mar ferskate minsken tendendere op ekstra fet op ferskate plakken. Guon minsken sille ekstra fet op har mage en torso, en jouwe se in appelfoarm. Oaren wachtsje it op har hippen, heuvels en boppekant, en jouwe se in pear foarm.
- Leeftyd : Kêstekomponint feroaret as jo âlder binne . Der binne grutte ferskillen op 'e begjin fan' e puberteit as manlike en froulike hormonen feroarje de lichemfoarm. Dan, as froulju yn 'e mopens komme, feroaret de balâns fan hormonen en se sjogge in wiziging yn wêr't se fet opslaan. It âldere leeftyd yngean, sawol manlju as froulju moatte hurder wurkje om de muscle massa te hâlden.
Dat sei, it kin helpe om te sjen wat oare minsken op jo gewicht en hichte sjogge foar doelstelling. Der binne ferskate online galleries wêr't lêzers har foto's poste kinne, lykas My Body Gallery.
In wurd fan
Jo moatte net besykje om in bepaald nûmer te foldwaan om in gesellich en oansprekkende lichem te hawwen. As jo jo te finen hawwe tefolle op 'e skaal dy't ûntbûn wurde, nim dan posityf stappen yn plak. It is wichtiger dat jo fysysk aktyf binne en it nuttige iten ite om jo lichem sterk en yn wurkje te hâlden. In sûne glim is altyd oantreklik.
Boarne:
> Beoardielje jo gewicht. US Centers foar Disease Control en Prevention. http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/index.html
> Peterson CM, Thomas DM, Blackburn GL, Heymsfield SB. Universele Equation foar Estimated Ideal Body Weight and Body Weight at Any BMI. The American Journal of Clinical Nutrition . 2016; 103 (5): 1197-1203. doi: 10.3945 / ajcn.115.121178.
> GrutteUSA De Nasjonale Sizing-ynterpretaasje fan 'e merk fan' e kassa en data-analyseberjochten oer de Amerikaanske befolking, 2004.