Help Motivaasje fan Dad om rjocht, betize en libje goed te iten
Hast de fitness fan jo heit en sûne libbenswinsken ferwiderje? Wolle jo him him krije om te iten en iteare in nuttere dine ? Of miskien probearje jo Dada te stimulearjen om it fekânsje te stopjen of syn drinken te ferleegjen? It nagjen fan 'e minske yn jo libben om syn routine te feroarjen wierskynlik net wurket. Mar der binne skruten manieren om him te krijen om in pear sûnere gewoanten te fangen.
Wat motivearret minsken om sûn te krijen?
Minsken en froulju binne wat oars as it giet om soarchmotivaasje. Hoewol is der in pear oerlap tusken de beide genders, minder binne wierskynlik motivearre troch eksterne faktoaren lykas lichemsgewicht, lichemsektoaze , uterlik, en kleangrutte. En wat ûndersyk docht bliken dat as minsken troch dizze faktoaren motivearre binne, har ynset foar sûne gewoanten earder as sporadyske wurde.
Dus hoe krijsto in guy om te begjinnen en te bliuwen yn in wittenskipprogramma? Studijen jouwe oan dat as jo har kompetitive side oanfiterje, binne jo wierskynlik suksesfol. Bygelyks, as jo wolle dat Daddy syn tydlike fysike aktiviteit ferheegje kin, freegje him om te dragen kin net wurkje. Mar as jo him útnoegje om yn sport te dielen, kin hy mear ynteresse sjen.
Yn ien stúdzje fan jonge folwoeksenen fûnen ûndersikers fêst dat guon aspekten fan sportpartisipaasje, lykas konkurrinsje, ferieniging, genietsje en útdaging wierskynlik in man krije dy't ynteressearje om aktyf te wurden.
Studinte-skriuwers sizze dat mannen faak motivearre binne troch prestaasjes en ego-fergelykjende faktoaren, lykas de opspanning fan konkurrinsje en sosjale erkenning.
Selbstwahrnehmung und Unabhängigkeit sind auch wichtig. Beide manlju en froulju binne earder wierskynlik oan in programma te hâlden as se kompetent en sukses fiele, mar minsken sille wierskynlik sykje op kânsen wêr't se behearsking en foech sjen kinne.
Wat wurket net as jo besykje om jo heit te motivearjen om sûn te wurden? Negativiteit en boppe de list fan no-nos. Undersyk publisearre yn Nutrition Reviews fûnen dat feardere basearre berjochten oer sûnens en willekeurens minder wierskynlik wurkje as berjochten dy't "win-framed" binne. Studintheautoren diene derop dat it wichtich is om jo publyk te witten om't alle antwurden op in berjocht unyk is, mar yn algemien seagen se dat it jaan fan in naget mei in positive foardiel oanbelanget better dien as in eangstberne remark.
7 Sneaky-wizen om de sûnens fan 'e dad te ferbetterjen
Binne jo klear om jo heit te fermoardigjen om sûn te krijen? Brûk ien fan dizze ideeën om jo heit oan te nimmen om goed te bliuwen en te bliuwen. Jo kinne jo siblings sels sammelje om ideeën fan jo eigen te kommen:
- Ferjit en werneare. Hat Dad spultsje yn hegere skoalle of kolleezje? Hat hy memorabilia yn syn kantoar of garage hâlden om syn útfining as in atlete te fieren? Jou heit de kâns om te praat oer syn gloarje dagen en freegje him om jo de sport te learen. Besykje in fuotbalje en skine in pear sesjes wannear't jo jo leare kinne. Hat jo heit loftspunt? Gean nei de lokale heule skoalle en hawwe him in pear rinnende drillingen toand. Dan freegje jo om jo te trenerjen foar in moanne of twa.
- Meld jo op foar in rit of in race. Meitsje kompetitive kant fan Dad en oanmelde foar in evenemint yn syn thúsfestival. Faaks is der in 5k rinnen of kuierjen dy't jo kinne byinoar trenje. Of stof fan 'e fiets fan' e fyts en begjinnende trening byinoar foar in groep ride. Soargje derfoar dat it evenemint fier genôch is yn 'e takomst (op syn minst 2-3 moanne), dat jo heit fynt dat hy tiid hat om yn foarm te kommen en te sykjen oer konkurrearjen.
- Get technical. As jo heit fier fuort libbet, besykje him in fitness tracker te krijen en him yn in fiedsel of fitnessprobleem te hâlden. Folle trackers, troch brânen lykas Fitbit en Polar, kinne jo ferbine mei freonen en famylje op 'e app om statistiken te ferlykjen. Dus en Dad kinne elkoar útdrage oan in 10.000-stappen-per-dei -paad. Fitbit hat ek in nije funksje dy't de makronutriêre balâns traget . Dus as jo besykje om de dad te krijen fan 'e stoarmige snacks en it bier yn foardiel fan mear fiedselfreonlik, muscle-building protein , kinne jo de foarútgong fan elkoar kontrolearje.
- Meitsje nije sûne freonen. Neffens eksperts, wurde útnoege om diel te nimmen oan in aktiviteiten, kinne motivaasje ferbetterje foar it belibjen. Sa, bygelyks, as Dad hat freonen dy't wiken oan 'e wykeinen wikselje, stimulearje se om him by te noegjen. Sosjale stipe helpt ek om oan te hâlden oan adekwaat oan diens- en oefenprogramma's. Siedende freonen kinne helpe him te stimulearjen om syn partisipaasje yn wittenskiplike aktiviteiten te stimulearjen en miskien syn partisipaasje yn minder sûnens gewoan te ferleegjen, lykas it smoken of it drinken.
- Meitsje nuttige iten mei elkoar. Wittenskiplike stúdzjes hawwe te sjen dat wy oars kinne ite as wy om oaren binne. Yn 't feelje, tinke wy it itensgedrach fan' e minsken om ús hinne te spegeljen. Yn ien stúdzje sjogge ûndersikers dat "it oanpassen oan it gedrach fan oaren is oanpasber en wy fine it lekkerich." As jo besykje dat Dad te krijen om syn dieet te reitsjen, sette in wyklik mielplan en sette tegearre. Jo kinne sûne iten thús meitsje of útgean nei iten en sykje nuttige, dieetopfreone menuopsjes op syn favorite restaurant.
- Soargje foar prestaasjes foar foardielen As Dad liket syn buddies op 'e golfstreek te ferslaan, lit him sjen hoe't fitnessaktiviteiten lykas funksjonele trening syn spul ferbetterje. Der binne genôch programma's yn gyms en sels online dy't rjochte binne foar guys dy't golfje. In soad fan 'e oefeningen helpe om sterkte te bouwen en balâns en stabiliteit te ferbetterjen. Jo kinne him sels stimulearje om op heech kalorie soaden of bier werom te bringen om fett fan fett te ferliezen dat syn swing effektiver is.
- Sykje sportprogramma's. Wa is it favorite sportteam fan Dad? Der binne ungefaarlike NFL-, NBA- en NHL-sportstjerren dy't fitnessprodukten befetsje en guon dy't sels ekstra programma's befoarderje. De NFL hat in folsleine oplieding fan workouts dat Dada wol reitsje te probearjen as hy wit dat it itselde wurkjen dien is troch syn favorite spiler.
Ungelikens hoe't jo kieze om jo heit te bekrêftigjen om sûn te krijen, tink derom dat jo partisipaasje faaks him in soad betsjut. Besykje besykje kieze aktiviteiten dy't jo kinne byinoar meitsje sadat jo in sterke, sûne relaasje bouwe as jo sûnens en wolfeart yn 'e famylje befoarderje.
> Boarnen:
> Chiaki Ura, Tsutomu Taga, et al De faktoaren dy't motivearring beynfloedzje om eksploitaasje te meitsjen ûnder âlderen yn in stedsgebiet. Japanese Journal of Geriatrics . Oktober 2011
> Caudwell KM, Keatley DA. It effekt fan 'e manlju fan' e lege attitudes en motivearring foar gymnastikaasje. Journal of Strength and Conditioning September 2016
> Kravitz L. Wat motivearret minsken om te akseptearjen? www.ideafit.com.
> Teixeira PJ, Silva MN, Mata J, Palmeira AL, Markland D. Motivaasje, selsbestimming, en lange termynhâldkontrôle. It Ynternasjonaal Jierboek fan Behavioral Nutrition and Physical Activity . 2012; 9: 22. doi: 10.1186 / 1479-5868-9-22.