Peanut bûter is al jierren âld, mar tsjintwurdich hat it konkurrinsje fan oare nutneboarters lykas kaemuberbout en ammelebutter. Jo hawwe wierskynlik heard dat nuten goed binne foar jo hert sûnens. Mar binne de nijere en djoere nut knipen elk better foar jo as peanut bûter? Is it tiid om te skeakeljen fan PBJ-sandwiches nei ABJ of CBJ?
Erniedingsynformaasje litte sjen dat Mandel of Cashewboer in bytsje better wêze, mar net troch in soad.
Hjir binne de feiten oer dizze trije soarten nutmutter.
Peanutbutter
Peanûtbout is in poerbêste boarne fan eau en mono-sûchere fatty acid, en it hat wat magnesium, potassium, selenium, en in pear B-vitaminen. Ien oseaan fan peanutbout hat 94 koarels, 4 gramprotein, en 8 gram fied.
Almondbutternr
Mandelbutter hat in stik folle mear fet as peanutebutter , mar dat befet mear monoatyskerearre fet en likernôch de helte fan 'e bedekking fan sât . Mandelbutter hat ek mear fibers en minder kohohrodaten, dus hat it oer itselde oantal kalorie as peanutebutter .
Mandelbutter hat mear mineralen as peanutebutter, mei útsûndering fan selenium. Peanut bûter befet mear B vitaminen.
Cashew Butter Nutrition
Casheweblêd hat ek itselde oantal kalorieën en fet as peanutebutter, mar minder protein en mear karben. Kasjûbebutter hat mear iis en magnesium as peanutbout.
Kasjûbebutter hat ek in bytsje mear monoansatoarre fet.
Benefisjes fan alle groeienbuorden
Peanut, cashew en marmelebutter hawwe alle fytosterole, dy't binne de plantferzjes fan bistes cholesterol. Yn tsjinstelling ta cholesterol kinne phytosterole helpe om ferhege cholesterolnivo yn minsken te ferleegjen. De ûnderste line is se alle goede boarnen fan eau, mineralen en sûne fats.
Jo kinne it ekstra jild foar Cashew en nut bûter ferjaan as jo it smaak leaverje, mar jo binne net echt nutrike wearde foar wat dat twa of trije kear safolle kostet.
Avoiding unwanted oanfollers en yngrediïnten
Jo moatte miskien wol wat foarsichtich wêze as jo keunstmjittebet keapje, want guon brands befetsje tafoege sugars dy't jo net nedich hawwe. In protte supermerken en sûnenssoarchwinkels hawwe in bulte paragraaf dêr't jo jo eigen nutnotters fan har bulten nuts skuorre kinne. Dit foarkomt gjin unwanted ynstruminten. Hûs kinne jo sâlt en in lyts huning, sûker, of oare sûker taheakje as jo wolle.
Allergies oan nutbuteringen
Tink derom dat minsken dy't peanut allergyen hawwe, binne op in hegere risiko foar beammutterallergyen, sadat melletroer of cashewebroam gjin gaadlike substitúsjes wêze. Sprek mei jo sûnenssoarch as jo of ien fan jo famyljeleden hawwe peanut of nut allergieën.
> Boarnen:
> Feriene Steaten Department of Agriculture National Nutrient Database foar standert referinsjes, Release 27. "Peanut bûter, glêde styl, mei sâlt." https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/4811.
> Feriene Steaten Department of Agriculture National Nutrient Database foar standert referinsjes, Release 27. "Almond bûter, glêde styl, mei sâlt." https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/3768.
> Feriene Steaten Department of Agriculture National Nutrient Database foar standert referinsjes, Release 27. "Cashew butter, glêde styl, mei sâlt." https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/3758.