Ynformaasje oer dizze foardielingen krije
Runners sette harren fuotten troch in soad, dus it is gjin ferrassing dat se einigje mei fuotproblemen problemen. Problemen dy't ûntwikkelje dat net bedoeld binne kinne ek ynfloed op jo komfort en fermogen om te fieren. Hjir binne guon fan 'e meast foarkommende fuotproblemen ûnder lieders.
Atleet's Foot
Atleet 's foet is in fuotbalynfeksje dy't gûlt yn heule sweatyske plakken, lykas tusken jo tôgen. Jo kinne de fuot athlet krije troch it berikke gebiet te berikken op in oare persoan. Faker kinne jo it ophelje fan fochtige, fersmoarge oerflakken, lykas in sliepkeamerflier. Ien kear dat jo de fuot athlet hawwe, kin it mei behannele produkten behannele wurde. Mar as dizze net wurkje, dan moatte jo in dokter besjen oft jo prescription-behanneling nedich wêze of as it in oare betingst is.
Litte jo rinnende skuon soargje foar elke rinnen. Doch net wearden foar deistige aktiviteiten. Bliuwt se net yn in gymbeutel of slúte de koffer, lit se in soad loft krije. It is ek goed om twa pear skuon ôf te setten om te soargjen dat se droech binne en de fungus hat gjin plak om te lizzen.
Jo moatte synthetiske soks meitsje fan technyske stoffen dy't wiksels switte fan jo foetten om har drye te hâlden yn jo rinnen. Wizigje fan sweatyske sokken fuort nei de aksje. Sawzjen en grûn jo fuotten draaie.
Blisters
Blommen kinne miskien net in serieuze bloed wêze, mar se binne pynlik en se kinne jo fan rinne. Blazers wurde feroarsake troch friksje. As jo fuotten wite wurde mei swittje de hûd sêft en bliuwt mear op it risiko. Foar prefatyske maatregels binne it soargjen foar in goede fit foar jo skuon, sadat der minder friksje binne, fochtige socken dy't goed passe en gjin irritearende seamen hawwe en gebrûk fan lûbels of pads om fierder te foarkommen fan friksje.
Swarte Toenails
Runners, benammen dy opliedings foar lange ôfstân fan eveneminten, kinne litte fan swarte toenails , mear better bekend as subanglik hematoma. It wurdt feroarsake troch de toanen te reitsjen tsjin 'e foargrûn fan' e rinnen. Dit kin wêze troch skuon dy't te lyts binne of it kin wêze troch jo foet op jo foarkleed yn 'e skuon mei elke stap, foaral wannear't it berch rint. De neil stiet yn 'e nagelbêd, en it wurdt smakke en ûntkrêftige. De minne nijs is dat jo faak de nagel ferlieze. It goede nijs is dat it werom komt. It noch bettere nijs is dat jo dit probleem foarkomme kinne troch skuon fan 'e juste grutte te wearen om de natuerlike fuotleveling te passe by dat jo passe. Mar jo moatte ek learje om jo skuorren te spuidearjen sadat jo foet net yn har rydt. As klank, dan binne de lêste eyelets foar neist jo knibbel.
Bunions
Bunjonjes binne in fergrutting fan 'e grutte toegevel. Under te folle druk kin dizze mienskip swelle, wêrtroch't de bonke iten op 'e kant fan' e foet stekt. Jo kinne miskien mear of mear skuon drage om in bunion oan te nimmen. Sjoch foar sportschoenen dy't yn breedbreedten komme en in breed toerskeat hawwe. Ek skuon mei minimaler hoel-to-toe-drop sil better wêze. Oars, it bunion sil rjochtsje tsjin de skuon en jo sille mear foet pine. Jo moatte ek skoe-akte trúken learje om de laces loser te hâlden yn 'e tún fan jo skuon, wylst se noch oan' e knibbel stean.
Burning Feet
Guon runners probearje op 'e ballen fan' e foetten, tusken har tees of oare gebieten fan 'e fuotten. Ferboarne foet by it rinnen kin in gefolch wêze fan ferkearde skuon of sokken, fuotlamp, of oare sûnensproblemen.
Corns
Koarntsjes binne hurde, pynlike klompen op 'e fuotten, en wurde feroarsake troch konstantubering en druk fan skuon dy't te ticht binne. Se binne in oare betingst dat jo foarkommen kinne troch it droegen fan 'e juste sierige skuon en de rinnende spesjale sokken.
Numbness
Numbness of in knyntsjende gefoel (sûnder ferbûn mei it kâld waar) yn 't paad of foet is in mienskiplike klacht by runners. Faak wurdt de oarsaak weardende skuon draait dy't te ticht binne of oanbiede fan jo skolades te ticht. Mar as jo dit probleem útlizze, is it wichtich om it te besjen mei jo sûnenssoarch as jo in teken wêze kinne fan peripherale neuropathy en sels jo earste teken dat jo diabetes hawwe.
Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis is heel pine is feroarsake troch ûntbining fan 'e plantare fascia - de heule band fan tissue dy't de boaiem fan jo foet stipet en jo foarkant oan jo tegels ferbynt. Dit kin in akute blessuering wêze of in overuse-ferwûning. It is mienskiplik foar in soad minsken en net spesifyk foar runners. De minne nijs is dat jo nedich binne om jo fuotten te hâlden wylst it heulet.
> Boarnen:
> Atleet 's foet. American Podiatric Medical Association. http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.
> Burning Feet. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.
> Koarntsjes en kallussen. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/symptoms-causes/syc-20355946.
> Peripherieus neuropathy. American Podiatric Medical Association. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.
> Subanglik Hematoma, Amerikaansk Osteopatysk Kolleezje fan Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.