Feet Swell en gruttere skuontsje foar problemen
Ien fan 'e meast foarkommende fouten meitsje minsken as se begjinne te passen foar fitness is te keapjen fan kuierjas dy't de deselde grutte binne as har jurkjas. Learje wêrom't jo in grutter skoegrutte nedich hawwe as jo foar mear as 30 minuten rinne.
Jo Feet Swell By in Walking Workout
Fet swellet in folsleine skoegrutte of mear by it kuierjen of te rinnen. As jo it útoefenje, wurdt jo hert flugger fermindere en mear bloed oan jo ein.
De lytsere bloedfetten hawwe mear bloeddruk. Jo sille besjen dat jo hannen op in pear minuten nei in kâlde dei waarm binne. Itselde komt mei jo fuotten. As jo trochgean, kinne jo sels bepale dat jo hannen in bytsje swollen binne - en sa binne jo fuotten. Dit is normaal en jo moatte ferwachtsje dat it barre moat.
Problemen mei kuierjende skuon dy't lyts binne
De problemen dy't jo fan te lytsen skuon sjogge, kinne wêze:
- Blommen : Jo fuotten sille tsjin 'e kanten fan jo skuorre reitsje, lykas jo tees rypje tsjininoar. Dizze friksje kin liede ta bloemen.
- Swarte toenails / losse toenails : As jo tsjesjes tsjin it ein fan 'e teakkast fan' e skuon stekke, kinne jo it toaniel slagje, liede ta in smoarch ûnder de toanen dy't it swart feroaret. Faak wurdt dat liedt it toanen te ferliezen. Hoewol it wer werom wurdt, kin dit pynlik en dreech wêze.
- Bunion pine: As jo foet net genôch keamer yn 'e skoe hat, kin it op in bunion drukke en liede ta pine.
- Hammertoe pine: As jo hammertoes hawwe, kinne jo in skuon drage dy't te lyts is om mear pine te lieden.
- Fergrutsjen fan wearze op jo skuon: Jo skuon kin bulten hawwe of wearde spots dêr't jo teannen rypje op har.
In protte wear skuon dy't lyts binne
De measte froulju drage kleiden en skuonige skuon dy't te lyts binne.
As gefolch dêrfan kinne se net witte wat korrekt-passende schoenen fiele. Jo fuotten steane noch mear as jo rinne of rinne, dus jo moatte sportyfens ien of twa grutte sille nedich wêze as de grutte dy't jo normaal weardich binne (wat, ek al, wierskynlik al te lyts wêze.) De Amerikaanske Orthopedyske Fuot & Al hast 90 prosint fan fragen dy't ûndersocht wiene skuorren te lyts of te smel en 80 prosint hienen fuotproblemen. In protte lijen fan bunions, hammertoes, bunionetten, koarntsjes en oare fuotproblemen dy't troch te lytse skuon feroarsake waarden of ferwoastige.
Feet bliuwt te bouwen en te ferbrekken
Dyn fuotten sil ek grutter wurden as jo reid binne, en feroarje yn 'e hiele jierren. As jo gewicht winne of ferlern hawwe, dan hawwe jo fuotten. Wat passe 10 jier lyn is net wierskynlik goed te passen. Jo moatte alle jierren passend passe foar skuon.
Knowing Your Shoes Fit
Jo moatte yn steat wêze om jo tees yn 'e skuon te wikseljen. Der moat in breedte fan in keamer yn 'e toebox wêze as jo steane foar't jo rinne. Jo heel moat yn 'e heale beker steande wêze, en lit jo foet net mei elke stap foardwaan yn' e skoe.
It is it bêste om te passen foar jo kuierjas yn 'e bêste rune skuonwinkel yn jo gebiet, de iene dy't serieuze runners nei har skoe gean.
Dizze winkels binne de meast wierskynlik om in ferkeappersoniel te belibjen dat jo passe yn 'e goede skuon. As jo net passe foar sportlike skuon binne passe, kinne jo wêze as ien fan 'e 90 persinten dy't net witte wat korrekt fytsen fiele.
It is geweldich om te gean foar in skuorreitsje nei in kuierend workout of oan 'e ein fan' e dei dat jo fuotten natuerliker swollen wurde.
Schuuren dy't te grut binne kinne ek problemen meitsje
Wekken fan skuon dy't te grut binne, kinne guon fan deselde problemen meitsje as skuon dy't te lyts binne. As jo foet nei elke stap yn 'e skuor foarkomt, kinne jo swarte toenails krije of ferpleatse.
Jo kinne ek bloemen krije of jo bunjes of hammertoes irritearje fan 'e ekstra friksje en ynfloed.
In wurd fan
It kin jo egg wokke om skuorren yn in gruttere grutte te keapjen, mar it sil jo fuotten folle loker meitsje. Froulike fuotten, lokkich kuierjen, lokkich libben. Meitsje de reis nei de rinnende skuonwinkel om te finen hokker grutte jo passe koste.
> Boarnen:
> Athletic Shoes. American Academy of Orthopedyske Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/athletic-shoes/.
> Bestjoersôfspraak: Cosmetyske foet en krûpe surgery. American Orthopedic Foot & Ankle Society. 5 maaie 2015. http://www.aofas.org/medical-community/health-policy/Documents/Position_Statement_on_Cosmetic_Foot_and_Ankle_Surgery-2015-05-05.pdf.
> Schuhe: De richtige fit fine. American Academy of Orthopedyske Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00143.