In mudra is in geskip, meastentiids mei de hannen, dat rjochtet en bekrêftiget energie yn in joga-pose of meditaasje. Mudras binne âlde oarsprong. De measten fan 'e dy't brûkt wurde yn hjoeddeistige yoga binne út Hindû en Buddhistyske tradysjes. Mudras wurde soms ek wol sealen neamd, om't jo aktyf tegeare mei twa dielen fan 'e hân. Dit is gedachte om paden te meitsjen foar enerzjy (prana) om te streamen en te helpen de blok te ûnblokkearjen.
De hannen binne ûnderdrukt yn akupressure en refleksologypunten, dy't de hillige effekten fan guon mudras ferklearje kinne. Oaren binne mear symbolistysk yn 'e natuer. Krekt lykas oare aspekten fan yoga ( asana , pranayama , meditaasje, bygelyks), konsistinte praktyk is de kaai. Mudras binne gjin fluch beheining. Hoewol kinne se oeral oandien wurde, sille se meast effektyf wurde as ynkorporearre yn in meditaasje of relaksje routine. Mudras wurde faak brûkt yn Kundalini yoga .
Gemeentlike Mudras yn Hatha Yoga
Jo kinne al mudras brûke sûnder dat te realisearjen. De meast foarkommende wurdt somtiden gebed of namaste posysje neamd, mar wurdt beskuldiger beskôge as Anjali Mudra.
Anjali Mudra : Printsje de palmen fan 'e linker en rjochterhannen fêst yn inoar. Dizze mudra wurdt tocht dat in berekkene effekt hat as it liede en rjochte kant fan it hert yn harmony bringt.
Gyan Mudra : Prate jo thumb en foarfanger tegearre. De rest fan 'e fingers rigelje.
As jo yn in krêftige leger sitte , rêst de rêden fan jo hannen op jo heupen. Dizze mudra symbolisearret ienheid en ferbining. It wurdt ek wol Jnana (Kennis) Mudra neamd.
Vishnu Mudra: De yndeks en de middenfinger wurde bûge oan jo palm. De thumb, ringfinger, en pinky bliuwe útwreide.
Dit is de oanrikkemandearre mudra foar alternatyf nostralsatema (nadi sodhana) .
Garuda Mudra : Hook de thumbs fan jo rjochterhannen en linkshannen byinoar troch jo foarkarren mei jo palmen nei jo kiste te oertsjûgjen. Fergje de rest fan jo fingers. It liket in fûgel, wat betsjut dat Garuda is fan deselde wurknin as garudasana (eagle posysje) . Dizze mudra wurdt as invigorating en balânsjen beskôge.
Dhyana Mudra : Wylst se sitten, set jo lofterhân yn 'e rûn mei jo palm op. Meitsje jo rjochterhân boppe op 'e lofterhân en bring dyn thumbs om jo palmen te berikken. Dit is in klassike buddhist meditaasje mudra.
Lotus Mudra : Bring jo palmen yn oanrekke as yn Anjali Mudra. Bliuw jo thumbs, knyntsjes, en de basis fan jo palmen mei-inoar oanprate as jo de sintels fan jo palmen skieden meitsje en de rest fan jo fingers útfiere. Dit makket in foarm as in lotusblom. Dizze mudra stiet foar iepenheid en bloeiende.
Kundalini Mudra : Meitsje in fûst mei jo lofterhân. Ferwiderje jo loftsynfinger en meitsje in fûst mei jo rjochterhân dy't dizze yndeksfinger kriget. De thússide fan jo rjochterhân rint op jo loftse yndeksfinger. Dizze posysje is ferbûn mei seksualiteit en ienheid.
Boarne:
Hirschi, Gertrud. Mudras: Yoga yn jo hannen , Weiser Books, 2000.