Nim Steps om foetblazen te foarkommen
Blommen binne de flok fan kuierders en runners. Jo meie gjin bloemen krije om't jo foetten foar jo gewoane kilometer brûkt wurde en de heuvels en steane jo gewoanlik te krijen. Mar as jo wizigje oan in oare skuonwiksel fan 'e treadmill nei bûtenliedingswurksumheden, of begjinne trening foar lange ôfstannen lykas de heale maraton of maraton, kinne jo opnij plottje oan de blisterklub.
Jo kinne bloemen foarkomme en behannelje har goed as se ûntwikkelje om oare skea te foarkommen. Der binne twa faktoaren dy't jo kinne oanpasse. De earste is om friksje te ferleegjen, dy't de hûd skeine. De twadde is om jo foetten droegje te hâlden, omdat wiete hûd mear foarkomt om blessueret troch friksje. Hjir binne bewearde techniken en produkten om jo foetten yntakt te hâlden of te helpen har te healjen en te lijen fan 'e pine.
Lytsjen foar foarkommen fan foetblister
Blisters ûntwikkelje wêr't it skodjen fan skuon en sokken de hûd reitset. Troch jo foetten lûke kinne jo de friksje ferleegje en bloemen foarkomme. Ienfâldige anti-blister lubrikanten befetsje petroleumjelly, floeibere siliconen, puderele siliconen, en net-petroleumwachsen en cremen. Sliepen jo foetten foardat jo op jo sokken sette. As jo langer meie, dan kinne jo stopje nei 6 kilometer en brûke mear lubrikant. Der binne in protte lûkkrêften dy't ûntwikkele binne foar kuierjen en rinnen.
Jo kinne dizze fine op rinnende skuonwinkels en guon binne te krijen yn 'e fuotderseksje fan in apotheek.
Hâld jo foet droech om Blisters te foarkommen
Hichte hûd is makliker te reitsjen, dat liedt ta ûntwikkeling fan in bloed. Jo moatte switte fuort fan jo foetten weikje en jo foetten droegje om bloemen te foarkommen. Guon minsken snoeide maarskalk yn har sokken as in manier om har foetten droech te hâlden.
Krekt as mei lubrikanten stopje se alle pear kilometer en adde mear maagstarch. Jo kinne ek besykje te brûken antiperspirant op jo fuotten sadat jo fuotten minder sweedje. Soargje dizze taktyk allinich te besykjen op in lyts gebiet fan 'e hûd op' t earste yn 't gefal jo hûd is gefoelich foar de anti-transpirant. Athletyske prestaasjes socken makke fan feilige wikkelige stoffen, net katoen, binne wichtich om de focht fuort te hâlden fan jo hûd.
Bliuwt om Blister-prone-gebieten te beskermjen
As jo altyd blisterje op itselde plak, moatte jo it gewichtje of besykje it mei in ferbining of pad te foarkommen foardat jo it eksploitearje. As jo fiele op in heule spot of blisterende ûntwikkelje, wylst jo oefenje, moatte jo dit gebiet stopje en beskermje mei in ferbining, blokje pad, atletyske tape, of oare opslach . Der binne in protte produkten dy't dit goed dwaan. As jo in bloed ûntwikkele hawwe, dan kin in gelbandje it beskermje en it heiljen befoarderje. Dizze ferbiningen bliuwe faak better plak as de gewoane ferbinings en binne minder wierskynlik los te litten as jo jo paad trochgean moatte of rinne.
Blister kits om mei jo te nimmen
Wês taret. Foardat jo op in lange kuierje ofút rinne, nimt in blister kit oan om klear te meitsjen om hokker heulende punten te behannele of behannelje alle bloemen. Jo kinne lytse kits fine online meitsje of yn iepenloftswinkels fine.
Jo kinne ek ien mei jo meitsje mei in gelband, moleskin, antiseptyske wipe, alkoholwipe, atletyske tape, en lytse skoaren. Jo kinne ek lytsere konteners fine fan lubrikanten by rinnende winkels.
Hoe't in bloed behannele wurdt
Om in heule plak op jo foet te foarkommen fan ûntwikkeljen yn in bloed, moatte jo stopje en in dekking opjaan as jo it fiele. Mar as jo te fier of gean, of in blok ûntwikkelet plötzich, binne der ienfâldige stappen foar behanneljen fan in bloed . Earst, stopje en skjin it gebiet mei soap en wetter, as it beskikber is. Bliuw de bloei of biede in beskermjende donte omhinne mei adhesive skuom "moleskin" pads.
Jo moatte allinich in bloed drage dy't in risiko is fan it brekjen, en jo moatte nea in bloed drage moatte as jo in beting hawwe dy't jo risiko foar ynfeksje ferheget, lykas diabetes, kanker, hert sykte, of HIV.
Noch blaze? Miskien is it jo skuon
Jo skuon kin jo fuotten falle. Jo teannen hawwe romte nedich om te wreidzjen as jo fuotten in folsleine skuongrutte op in kuier draaie. Jo moatte perfoarst passe foar atletyske skuon . Te sloppy fan in fit kin ek bydrage oan it meitsjen fan in bloed, lykas jo foet mear romte hat om hinne. Dêrom is it wichtich om de goede fit te krijen. It is in besite oan it meast serieus rinnende skuonwinkel yn jo gebiet om de skoegrutte te learen dy't goed is en besykje ferskillende modellen om it te finen dat jo it bêste fine.
Miskien is it jo yngewant
As jo feroare binne nei in nije ynsole of bôge stipe, kin it de skuld wêze dat it bloedzjen feroarsaket. Besykje jo skuon mei en sûnder de ynserts , ynsole, of bôge stipe. Ynlyulen kinne de romte yn jo skuorrein ferminderje foar jo foet en tees, dy't liedt ta bloemen. Oan 'e oare kant kinne jo gewoane ynsolepotten hawwe oan jo foet op guon rinnende skuonwinkels. Dizze kinne in bettere foetbedriuw leverje en fergrutting fan gebrûk meitsje fan reibjen dy't liede kinne foar bloemen.