Tips foar Runners
De measte runners hienen yn elts gefal ien rinn of race rûnen fanwege in pynlike fuotblister. Hjir binne de symptomen en oarsaken fan fuotblaasters, mei tips oer hoe't se foarkommen en behannelje.
Oarsaken
Blazers op 'e fuotten wurde normaal feroarsake troch friksje, typysk tusken jo hûd en jo sock. Hoofreke feiligens troch switige fuotten of wiete omstannichheden kinne de hûd ferwiderje, sadat it mear rekkenber is foar friksje en bloemen.
De wearden fan 'e skuon dy't te lyts of oanbean binne te ticht, kinne bloemen feroarsaakje. Mar sa kinne jo skuon wearden dy't in sloppich passe hawwe en te folle beweging fan jo foet.
Previnsje
Brûk dizze taktyk om foetblisters te foarkommen fanút te rinnen:
- Shoe Fit : Soargje derfoar dat jo skuon goed passe. Jo foet swellet as jo laitsje, dus jo rydende skuon moat op syn minst in heal grutter wêze as grutter as jo strjitte. Jo moatte in lyts keamer hawwe yn jo toebox. Jo kinne leare om jo skuon te passen foar in bettere pas, sadat jo foet net te folle binnen de skuorre giet.
- Socken : Socken wurde spesjaal makke foar rinnen , lykas WrightSocks. Sikje nei sokken dy't makke binne fan synthetiche fabriken (net katoen) lykas CoolMax. Dizze wicke focht fuort fan jo fuotten. Running socken binne anatomysk foarme, helpt te foarkommen dat de socken bûnt en brochje. Ek kopen sokken mei gjin seamen en in glêde oerflak. Guon runners drage dûberschicht sokken dy't makke wurde om blasen te fertsjinjen. It idee mei dy sokken is dat elke friksje tusken de twa socken lizze ynstee fan jo hûd en de sock.
- Griente : Jo kinne ek BodyGlide of Vaseline op problemen gebieten ferbreide . Mar gean maklik as te folle kin jo foet omkeapje yn jo skuon.
- Tape of Pads : Guon runners sette moleskin of athletyske tape oer "heule spots" op har foetten dy't suver binne foar bloemen, as in previntive maatregel. As jo dit dogge, sooze der wis fan dat de moleskin of tape gewoanlik oanwêzich is (gjin wrinkles) en net te ticht.
- Hâld jo kollussen : As jo nei in pedikure hinne gean, soargje derfoar dat se jo kallussen net mei in rasier of smjeldebrêge helje. De oproppe hûd tsjinnet as blister beskerming foar jo foetten. As it fuorthelle wurdt, sille jo mear risky wêze foar bloemen.
Sykjen en symptomen
Jo hawwe wierskynlik foardat de foetblisteren sjoen hawwe. Se binne lyts bollen fan hûd fol mei dúdlike fluids dy't oeral op jo foet ferskine kinne. Guon binne sûnder pynlik, mar oaren kinne ek tige pynlik wêze - genôch om jo jo run te stopjen. Somtiden, troch de tiid dy't jo foet kontrolearje, dan sil de blier bosk wêze en jo kinne in rau plak sjen, dat kin of bliuwt.
Behanneling
De earste keuze yn behanneling fan fuotblaasters is krekt it allinich te ferlitten. De hûd tsjinnet as beskerming. It sil úteinlik brekke en de floed sil draine.
As de bloed pynlik is, dan kinne jo kieze om it te litten as jo de huid yntakt hawwe. Jo moatte in needel sterilisearje troch it wipjen mei alkohol te reitsjen, troch it troch in flamme troch te gean of it siedjen foar 5 oant 10 minuten yn wetter. Soargje de blokje mei help fan punten om de rânen hinne. Druk it fluid út en brûke in antiseptyske smaak. De rûte mei in produkt lykas Band-Aid Blisterblok of moleskin beskermje om te beskermjen tsjin ynfeksje en leverje oan te lizzen.
As jo rinne yn in race, lykas in marathon, en ûntwikkelje jo in pynlike blister, stopje op ien fan 'e medyske stasjons. Se kinne jo blisterje behannelje en hoopje jo werom yn 'e race, sûnder pine frije.
Ferbetterje de bondage deiend en kontrolearje de blister foar tekens fan ynfeksjes lykas rydens en pus. Sjoch in dokter as jo in teken fan ynfeksje sjen.
> Boarnen:
> Blisters: Earste help. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-blisters/basics/ART-20056691?p=1.
> Hoe foarkommen en behannelje bloemen. American Academy of Dermatology. https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/injured-skin/blisters.