Kalk geeft Chicken Tostadas mei Coleslaw Recipe

Nutritei Hichtepunten (per drukte)

Kalorie - 452

Fat - 26g

Carbs - 23g

Protein - 32g

Totale tiid 60 min
Prep 30 min , Kok 30 min
Tsjinsten 6 (2 tastielen elk)

Dit lege FODMAP-resipe brûkt gebrûk fan technyk foar poetsje fan hynder, om it sûpe en tender te hâlden. De skuorjende hûn is dan licht ferkocht mei kalk sûke en oliveelje, en fierder fersterke troch de libbende smaak en krústsittens fan 'e koleslaw. Tostadas wurde servearre as iepen-gesicht-sandwiches en wurde út 'e hân te iten. Se kinne in lyts bytsje wêze, dat se mei in soad servetten tsjinje.

Yngrediïnten

• 1 ½ pûn blanke, hûdless hûn breast
• 1 leafblêd
• 6 kieblommen froande kalk sûke, ferdield (2 limes)
• 1 ślokje grûn anchoil
• ½ teelspoon sâlt, ferdield
• ½ teaspoon friske grûn swarte piper
• 1 olie olie olie
• 1/3 beker hinget cilantro
• 2 beuken kokje
• 1/3 beker sliepe radys
• 1/3 bekerrûnde woartels
• ½ teaspoon grûn sâlt
• ¼ teelspoon sâlt
• 3 ½ steapeltsjes Mayonnaise
• 1 oseaan wit wyt
• 1 teelokken sûker
• 12 mais tostada shells
• 1 1/2 cups skodde habanero Cheddar tsiis
• 1/3 beker hinget cilantro
• 1 kalk, snij yn keallen

Tarieding

Shredded Chicken

1. As hoanneboarsten tige grut binne, snel se yn 'e heale krús, sadat elke stik ûngefear 4 ounces.
2. Plak it hokje yn 'e boaiem fan in medium búk of Nederlânske oven. Soarre genôch wetter oan om it hüde te dekken en it wetter te seizjen mei it baaiblêd, de helte fan 'e kalk sûke, grûn sulver, ¼ teelspoon fan sâlt en piper.
3. Hâld de pot en bring it wetter nei in ljocht simmer oer middelhehe; lit it net koelje. Reduzje de waarmte nei leech en simmer, bedekke, oant it dikste diel fan 'e hoanne boarst wurdt troch, sawat 20 minuten.

1. Nim it hokje en kinne it in koart minulearje koelje, dan ferjit it mei twa gabeltsjes.
2. Yn in middelbere bôle drukke de hurd mei twa loftkeappe fan kalk, olie, cilantro en seespolo. Striid om te kombinearjen; sette ôf.

Coleslaw

1. Yn in middelgrûn kombinearjen koar, radys, moeras, grûn sâlt, sâlt, mayonaise, soarte, en sûker. Striid om te kombinearjen. Cover en frije oant it servearjen. Dizze stap kinne foarút dien wurde.

Tostadas

1. Meitsje toestas oan 'e tafel, op dinerplaten. Passje de skerpe hynder, koleslaw, tsiis en cilantro om op 'e toastkaaltsjes te pylkjen, en garnishje mei in squeeze fan kalk.

Ingredientsjes en ferskillen

As folslein tarikende tastellen binne net beskikber binne kinne jo jo eigen meitsje. Dizze opsje lit jo de skelpen meitsje mei help fan hert-sûne olive-oalje.

Opresje op 400F. Brush 12 6-inch mais tortillas mei oalje oan beide kanten en besprekje mei sâlt. Meitsje se op twa bakblêden.

Bake foar sa'n 10 minuten, nei ien kear nei 5 minuten. Tostadas wurde dien as lyts knikke, brún, en ruffled oan 'e rânen.

Om dit resept glutenfrij te meitsjen, keapje glutenfreie tostasken of tortilla-skelpen.

Dizze koleslaw sil de oare deis noch altyd smaak tastean, dus net te fertsjinjen dat it diel fan 'e resepsje dûbeld wurde om jo frisse griente te brûken.

Koken en tsjinsten

De koekje oer healwetter hâldt it tender. As jo ​​hur wurde as jo it wetter ite kinne.