Marta Hernandez is in learaartrainer foar The Method TM Pilates, it Pilates learaar-sertifisearringprogramma fan it ynstitút. Se is ek de grûnlizzer fan The Space Pilates studio yn Vancouver, BC. Marta joech my in noflike ynlieding oan de basis fan steande Pilates. Se joech my ek de rjochtingen foar in steande Pilates-aksje en in pear foto's fan harsels útfierd guod fan 'e oefeningen, allegearre dy't ik hjir te dielen hawwe.
Wat stiet Pilates?
Steande Pilates past in protte fan de klassike Pilates-mat-arbeidzjen om se yn 'e fertikale fleane te nimmen. Ien fan 'e earste dingen Marta wiisde my oan oer steande Pilates is dat it in keppeling oanbelanget tusken Pilates matwurk en alliingsbeweging - in ferbettering fan' e Pilates-funksjonele fitness-oanpak nei it dwaan.
Benefits fan steande pilates
Doetiids Pilates-oefenings steane tafoege de útdaging om it lykwicht te hâlden as diverse bewegingen ferwiderje gewicht en lichem pleatsing oer ien of beide beide skonken. It leart ek it lichem / gefoel om bewegingsferwizen werom te stjoeren nei bettere oardering en effisjinsje; dit wurdt dan werjûn yn it útfieren fan deistige taken mei gruttere lege. Learje om in neutraal reade hoed te hâlden, by stean, kuierje, of bûgjen is in foarbyld fan Pilates-opliedingstraining yn it deistich libben.
De muskingen fan 'e pelvyske flier spylje in wichtige rol yn it behâld fan balâns, sadat elkenien dy't dit gebiet fersterke en stabilisearje moat (benammen fan allegear) profitearje fan steande Pilates.
Dejingen dy't mei pelvyske flierregelingenproblemen, lykas minsken dy't ynkontininsje of postpartum moms hawwe , wurde benammen ynteressearre. Marta suggerearret dat oare befolkingsgroepen foar wa't steat Pilates goed oanwêzich binne, binne dejingen dy't har balâns ûntwikkelje moatte of tsjin it ferlies fan har, lykas senioaren en minsken mei Parkinson's sykte.
In nijsgjirrige potensjele foardiel fan steande Pilates dy't Marta wiidweide, dy't ik net earder tawiisd hie, is dat stien op ien leg in gruttere gewicht lestige útdaging foar de hip- en leggefoelens fan 'e steande kant fan it lichem, wêrtroch't de Keatsbou mooglikheden foar dyjingen dy't besykje Osteoporose te foarkommen.
Net allinich stekt Pilates helpen minsken oertsjûge fan 'e mat en yn de deistige beweging, mar it wurket ek de oare manier om hinne. Marta seit dat in soad minsken dy't swierrichheid hawwe mei de maten-oefeningen, dyjingen dy't minder fleksibel binne of hawwe problemen opheven en del, brûk steande Pilates as oergong nei de mat.
Lear stean Pilates
Joan Breibart, de oprjochter fan it PhysicalMind Institute, ûntwikkele steande Pilates. It is in standert ûnderdiel fan PhysicalMinds 'The Method TM Pilates-learare-oplieding, sadat sy in Pilates-ynstrukteur sertifisearre is yn' e metoade is in sichere manier om pillen fan Pilates te krijen. Oare Pilates-ynstrukteurs kinne ek de steande Pilates-trening hawwe, dus omkeare. Dêrneist skreau Joan Breibart in boek, Standing Pilates: Stimje en toane jo fakânsje wêr't jo binne , wat is breed beskikber. Der is ek in DVD dy't ' Standing Pilates' neamd wurdt fan it PhysicalMind Institute.
Dizze dvd is in frij avansearre set fan steande Pilates-oefeningen dy't lykje oan instrukteurs en minsken dy't al witte wolle Pilates. Der is in oare standert Pilates DVD, sûnder relatearre oan PhysicalMind, neamd The Method - Standing Pilates Blend , dy't ik noch net sjoen ha.
In standert pilates eksercise
As part fan my op 'e steande Pilates te folle, waard Marta genôch genôch om ús ynstructie-ynstruksjes te jaan foar de steande Pilates-ferzje fan' e ündersyk, dy't rôlje as in bal. Dit is in prachtich foarbyld fan hoe't pilates Pilates in klassynstitút Pilates hat oanpast oan 'e fertikale posysje.
Lear stean Pilates
As neamd, steande Pilates-oplieding is ûnderdiel fan it programma 'Method Method TM Pilates' troch The PhysicalMind Institute.
It is ek beskikber as in yndividu-modul foar dejiers dy't al op har pilater-mat-instruktor-sertifikaasje hawwe.
Related Links:
- De Metoade TM Pilates Learare Training, Kanada
- Pilates Instructor Certification Basics