As jo de tiid net fine kinne om alle klassike Pilates mat-oefeningen yn jo treningsplan te passen. is it mooglik om in selektearre bedrach fan 'e oefeningen út te fieren en noch alle foardielen fan Pilates te reitsjen?
No, it duorret ûngefear 45 minuten om de folsleine klassike Pilates mat-workout te dwaan oan in goed tempo. Jo hoege ek in heul op en hopelik in pear minuten yntegraasjekunde oan 'e ein.
Add to that the likelihood that you will sweat , and probably have to change clothes, and maybe have a shower. Dus is der gjin twifel, in folsleine Pilates-workout nimt in pear tiid - lykas alle goede workouts. Is it it wurdich? Ja dat is it. In folsleine Pilates-workout, 3 oant 4 kear yn 'e wike, thús of op in klasse, is de perfekte manier om alle foardielen fan Pilates te krijen .
Wolle diel partikulieren jouwe my alle pilatesfoarsten?
Mar de fraach is: Kin jo alle foardielen fan Pilates mei minder as in folsleine workout krije? It antwurd is net allegear, mar in protte. Der binne guon foardielen fan Pilates lykas duorsumens en de prachtige fluiditeit fan beweging en fersterke lichaam / gefoelyntegraasje dy't jo krije as jo folslein warme wurde mei hertpompjen en it fiedsel fan 'e atmosfearingen dat jo net mei in koartere trening krije. Dochs kinne jo in protte foardielen krije troch koartere trenings te dwaan of in koartere treningsmiddels mei lannen yn jo wykplenning.
Koartere Pilates-Workouts jouwe noch inkele foardielen
It is wiidferspraat troch saakkundigen dat in pear fysike aktiviteit better is as gjinien en dat der in kumulatyf effekt is as de oerwinning oer tiid is ferspraat. Jo kinne foardiel krije fan sels de lytste Pilates-bewegingen yn 'e hiele dei. Mar fansels moatte jo mar in bytsje mear dwaan om wierheid te fergrutsjen.
In soad minsken fine 10- oant 20 minuten Pilates-trenings binne effektyf foar harren. In feite, in protte Pilates DVD's rjochte op koartere mingde en passe stylearrings. Koartere trenings binne meast effektyf yn 't ramt fan in folsleine fitnessprogramma dy't cardio en langer Pilates-trenings befetsje, mar as jo allinich 10 of 20 minuten in pear kear de wike dwaan, sille jo positive feroarings yn jo lichem sjen.
As jo wolle yn formulier mei Pilates krije , hoefolle hoe't jo dogge, dan is it wichtich om te soargjen dat oer de rin fan jo wykreplikingsprogramma's wurkwurden dy't balansearre binne, net allinich rjochte op ien of twa lichemsgebieten. Ien fan 'e protte foardielen fan Pilates, en direkteuren fan' e praktyk, is unifoarmere muskulêre ûntwikkeling - en dat liedt ta in host fan oare foardielen. Learje mear oer hoe jo wize kar meitsje kinne yn hoe jo jo eigen workout te meitsjen .
Trije effektive wegen meitsje jo plannen Pilates Workouts
- Meitsje de ynset en stean jo bedoeling.
- Keppende tips oer scheduling fan oare lêzers.
- In oefenlogloch hâlde .
De wichtichste ding is om wat te dwaan as dan neat, en doch it regelmjittich.