In soad minsken binne ferrast troch it lytse tal repetysjes fan elke ekspedysje dy't yn 'e Pilates-metoade neamd waard . Se tinke dat it miskien krekt in begjinner is en as jo foarútgong dogge jo oparbeidzje om mear repetysjes út te fieren. Mar dat is net it gefal, jo geane noait foar mear reps. Minder repetysjes meitsje is feitlik in wichtich diel fan 'e algemiene lichem / gefoel oanpak om te eksportearje dat de Pilates metoade fördert.
Wat is de basis fan dizze praktyk as oare krêft trening-oefeningen en fleksibiliteitstrajekten mear repetysjes brûke?
Repetysjes fan elke eksercise is in fundamente fan Pilates
It is net ûngemak om Pilates-ynstruksjes yn te soargjen, dy't trije as seis repetysjes hawwe fan in ekssetje en dat is it. Wêrom? De reden is dat de Pilates-metoade basearre is op it idee dat jo jo folsleine wêzens foar elke eksemplar bringe en dêrmei de maksimale foardiel fan elke bewegen meitsje dy't jo meitsje. As jo in eksploazje dwaan mei de folsleine bedoeling om de prinsipes Pilates te wurkjen: sintraasje, konsintraasje, kontrôle, prestiizje, atoom en stream mei de beweging, sille jo net folle repetysjes fan elke eksset dwaan.
Pilates reps foar funksje, net foar boppesteande musk
Pilates is oer it lichem as in tige funksjonele, yntegrearre gehiel, net oer oerbouwen ien ien fan 'e muszels lykas men mei meardere repetysjes fan in beweeching kin.
Ynstee fan in protte repetysjes, ferpleatst de Pilates-metoade troch in soad oefeningen yn in sesje, it foardieljen fan ferskaat om it lichem / geast oan te hâlden en in symmetryske, graachlike musyk te ûntwikkeljen.
De Pilates-metoade is net needsaaklik oer lessen te wurkjen - wy ûntwikkelje noch sterke muszels, sawol yn 'e kearn en yn' e limb.
As elkenien dy't troch de klassyk matwurken set gien is kin jo fertelle, dit is in echte oefening. Mar de Pilates-metoade docht de einlingsnivo opnij werom yn 'e geunst fan lykwichtige, effisjintlike beweging.
Joseph Pilates is yn minne repetysjes belutsen
Joseph Pilates wie ferantwurdlik foar it ûnderwerp dat hy net te folle foardielen fan elke praktyk dwaan moast. Besykje dizze quotes fan Joseph Pilates 'boek, werom nei libben troch kontrology [Pilates]:
"... wês wis datst NEVER de SELEKTEARRE EXERCISE (S) MEI DOKUMPE REPESPRIEDEN EN TIMES, want mear skea sil as gefolch wêze troch jo ûnwittend of net bewust fan it wichtichste advys en rjochting."
"Kontrôle [Pilates] is gjin fertriet systeem fan dûbele, droechte, ferrifelende oefeningen altiten wer" ad-nauseam ".
Mei de makker sels ferkundiget it belang fan in beheind tal repetysjes, kinne jo sjen dat it in fundamint is fan 'e metoade fan Pilates.
It measte út elke werhelling krije
Dit is in goede wiziging fan wat jo sjogge as jo troch in gym gean. Dyjingen dy't groeie muzikale ûntwikkeling yn 'e kunde steane grunzen troch sets fan hege repetysjes. Ûnderwilens oaren, dy't sykje om funksje te behâlden of toning te meitsjen, brûke ljochtgewichten en tsientallen repetysjes.
Pilates stribbet nei it measte fan elke rep, sûnder falle yn dizze traps.
Stel dan, mei elke praktyk docht jo dat jo folslein oanwêzich binne, jo binne mei-inoar rjochte, en der is in folsleine en iepen stream fan atoom en beweging. Mei dizze eleminten dy't jo wurkje, wurkje jo lichaam en geast gear om kreaze wysheid en lykwicht te kreëarjen dy't de beheinde resultaten fan tsjustere repetysjes oerfiere.