Pilates is ôflaat fan oare praktyksysteem troch dizze begjinsels
Pilates Principles: Sintraasje, konsintraasje, kontrôle, feiligens, smeek, en stream
Foar in protte binne dizze seis begjinsels de stifting fan 'e Pilates-oanpak om te leverjen. Har tapassing op 'e Pilates-metoade fan' e oefening is in part fan wat it unyk is yn 'e fitnesswrâld.
It is wichtich om te notearjen dat Joseph Pilates net direkt de prinsipes Pilates útstelde.
Se binne konsepten te distilearjen fan wurk fan Joseph Pilates troch letter ynstrukteurs. Hjirtroch is der net altyd yn 'e Pilates-mienskip oerienkomst oer de oarder fan' e begjinsels, de spesifike wurden dy't brûkt binne foar bepaalde konsepten, of it oantal prinsipes. Dochs fine jo in pear ferzjes fan 'e Pilates-begjinsels - lykas wat ik hjir oanwêzich bin - te dielen fan hast alle Pilates-treningsprogramma dy't jo folgje.
De 6 prinsipes fan 'e yntegrale mental-body-geast-oanpak fan Pilates
Joseph Pilates neamde syn wurk "kontrôle". Hy beskôge dit om in lichem / geast / geast oan te passen oan beweging dy't oprjochte is op in yntegraal effekt fan prinsipes lykas sintraasje, konsintraasje, kontrôle, prestiizje, sykheljen en stream. Oft men wurket op in mat of brûkte Pilates-apparatuer , lykas de reformer of Cadillac, dizze basisprinsipes ynfiere elke eksekúsje mei bedoeling en folsleinens fan ekspresje:
- Sertifikaat: Dit konsept wurdt definieare as fysyk it fokus bringt nei it sintrum fan it lichem, it krêfthûsgebiet tusken de legere ribben en pubyske boaien. Enerzjy, Pilates-oefeningen binne fan it sintrum ûntstien.
- Konsintraasje: As jo folslein omtinken bringe foar it dwaan en dwaan mei folsleine ynset, krije jo maximale wearde fan elke beweging.
- Kontrôle: elke Pilates-aksje wurdt dien mei folslein muskulele kontrôle. Gjin lichempart is oerbleaun nei eigen apparaten. It is allegear in bewuste, bewuste beweging dy't de geast kontrolearret.
- Präzision: Yn Pilates is it bewustwêzen yn elke beweging stipe. Der is in passende pleatsing, ôfstimming relatyf oan oare lichemsdielen, en trajectory foar elk diel fan it lichem.
- Breath: Joseph Pilates betocht in gebrûk fan in hiel fûl yn syn oefeningen. Hy advizen it tinken fan 'e longen as in balstien - mei help fan har sterk om de loft folslein yn en út it lichem te puumpen. De measte Pilates-oefenings koördinearje mei de azem, en it brûken fan de aaien is in yntegraal ûnderdiel fan Pilates-aksje. Lês mear: Breathing yn Pilates .
- Fliis: Pilatesübung is yn in flierjende manier dien. Feardigens, genede en lêze binne doelen dy't tapast wurde foar alle oefeningen. De enerzjy fan in eksercyt ferbynt alle lichemsdielen en streamt troch it lichem op in even wize. Pilates-apparatuer, lykas de herfoarmeurs, binne tige goede spegelingen fan 'e streaming en konsintraasje as se neier omgean en opnij plattelijk "machine-like" wurde as men de kontrôle en streamt ferlies.
Pilates is Pilates fanwege de seis prinsipes
De prinsipes fan Pilates kinne in bytsje ôfwikselje, mar de yntegraasje fan dizze begjinsels nimt de balâns, de genede en it makliker dat men kin as resultaat fan Pilates praktisearje.
Jo kinne se harkje mei wat ferskillende wurden en yn ferskillende folchoarder, mar se ferpleatse dezelfde betsjutting yn Pilates.