De reformer is it populêrste pilatesapparaat ûntwurpen troch Joseph Pilates . It bestiet út in koets dy't nei binnen en râne werom en fuorre binnen trajekten. It ferset wurdt fersoarge troch it lichem fan 'e eksimplaar en troch de geheime saus Pilates - in ynset fan springen dy't oan beide kanten en it platfoarm ferbûn binne.
Nettsjinsteande de wat midsieuske namme, is de herfoarmeren fan Pilates in geweldig elegante apparaat. In histoaryske notysje, hear Pilates foardat de term "apparaat" oan 'e masine. De reformerapparatoar funksearje primêr as in fersetsapparaat dy't de brûker twingt om krekt yn syn grille te wurkjen. Dit befoarderet de ûntwikkeling fan goede ôfstimming, kearnkrêft en fleksibiliteit .
Der binne in protte stilen en fabrikanten fan Reformers. De measte Reformers binne hout of metaal. De koets wurdt troch leararetten yn 'e klassike reformer of seilen en rôvers yn in moderne ien trochsteld. Guon Reformers rêst op 'e flier en guon hawwe skonken. Wylst de resinte ferskaat fan Reformers in protte feroaringen hawwe foar de blauprinten dy't troch Joseph Pilates makke binne, hawwe de klassike fabriken noch hieltyd oanhâlde oan dy orizjinele mjittingen en meganisme
1 - De springen, fuotbars, en gearstelsel
De fuotbalke jout in bears foar de fuotten of hannen as in startpads om de gearhing út te lûken. De hichte fan dizze fuotbal is oardielich. Klassike reformers binne wakker as op of del. Oare Reformers hawwe opsjes foar de hichte fan 'e fuotbalke dy't opknappe yn' e râne dy't jo meitsje kinne oanpassingen meitsje. Ynstrukteurs helpe jo út te finen hokker hichte it bêste is foar jo op basis fan jo hichte, gewicht en krêft.
De springen jouwe it ferset op 'e Reformer. It oerbliuwende ferset wurdt fersoarge troch jo eigen lichem. Elke springs hinget op in ienige spuitbalke, wêrtroch foar fergese ferset. Unwekkerjende boarnen sille de totale wjerstân ferheegje of ôfnimme. Der is ek in gearstelsel dat jo de ôfstân fan 'e springprinte fan' e ein fan 'e koets feroarje kinne. Dit wurdt soms brûkt om oan te passen foar in hichte fan in persoan. It oanpassen fan dyn gearwurking of ôfstân sil de feie spanning needsaaklik oanpasse. Earst, jo learaar sille opnij gearwurkje as it nedich is.
Klassike reformers hâlde har frije spanningsuniform, mar oare oerienkende reformers kinne har sprinten kleuren en de spanning feroarje. Dyn ynstrukteur sil jo fertelle wêr't jo foar elke oefening brûke. Begjin learlingen wurde nea ferwachte te witten hoefolle springen brûke.
2 - De koets
De koets is it grutste oerflaktegebiet fan 'e Reformer en it stik dat jo it meast wierskynlik jo lichem lizze. De koets is ferpleatst troch hokker diel dêr rêstich is. Knibbeljen, liggen, stean of sille alle help soarje om de koets te sluten yn 'e râne as jo de riemmen lûke of de fuotbal stjitte. De weinen binne oansjen om in noflike oerflak te bieden. Yn Joe Pilates 's tiid wienen de weinen net allinich mei Naugahyde gield, mar net oppakt.
3 - Head Rest en Blokblokken
In soad Pilates Reformer-oefeningen wurde dien mei de kop op 'e koprest. De koprestel kin flak del wêze of opheve. Elke praktyk is in foarskreaune posysje foar de koprest. Ynstrukteurs geane it faak oan foar jo of sil jo foarkomme as jo it legerje of loftsje.
De skouderside op beide kanten fan 'e koprêst. De blokken hâlde jo stabyl op 'e Reformer as jo de koets stypje of draaie. Faak binne jo skouders tsjin 'e blokjes, mar der binne ek oefeningen dy't de skouders blokkearje as stipe foar de fuotten, knibbels of hannen.
4 - De rinnen of ropes
De straps binne ferbûn mei ruten op 'e boppesteande fan de reformator. De straps hawwe hânen oan 'e ein, dat jo kinne fiele om te weinjen of de koets te skriuwen. Jo kinne ek frege wurde om de riemmen troch de hannen te knipjen om te wurkjen mei jo fuotten yn 'e ruten. Eartiids is it basisprinsipe dat jo drukke of josels op 'e koetsje tsjin it ferset jaan fan jo eigen lichemgewicht en de springen.
Understanding de basisfysika fan 'e Pilates Reformer sil jo helpe mear út jo wurkwurk krije. Meitsje de terminology bekend as jo oan jo Pilates-lesson komme.