It dwaan fan in dykreis kin jo reitsje as jo yntinsivearje op jo doel om 10.000 stappen per dei te kuierjen . It is faak net maklik om stopjes te planjen sadat jo útkomme kinne en rinne. Hjir binne tips en trúksjes te fytsjen yn stappen sadat jo jo doel op jo pedometer of fitnessband meitsje kinne .
Nim in kuier foar jo wei Road Trip Start
It betelet om in sprong start op jo doel te krijen foardat jo yn 'e auto krije.
Elke 15 minuten kinne jo kuierje fertsjinje sille sa'n 2000 stappen tafoegje oan jo total. Jo kinne in kuierplak planne om de buert of op it treadmiel te pleatsen.
As jo op syn minst 6000 stappen kinne foardat jo yn it auto krije, sille jo in folle better kâns hawwe om jo doel te berikken foar de dei sûnder stress. Besykje de measte fan 'e ferpakking de nacht foar te dwaan om jo in bytsje tiid te ferlitten om te kommen yn jo kuierwurk. Syngronisearje jo stappen nei jo kompjûter of app foar foardat jo thús gean, krekt as jo pedometer ferlern giet of ferlies de krêft. Jo wolle gjin ien fan dizze hurd fertsjinne stappen ferlieze.
Wês wis dat jo in Fresh Battery of Fully Charged Tracker hawwe
Jo wolle net nei al dizze ynspanningen gean om jo 10.000 stappen doel te meitsjen allinich te ûntdekken dat jo pedometers binne of de fitnessband is dea. Soargje derfoar dat jo oplaadkabel ynpakke is en jo hawwe in USB-adapter yn 'e auto om as it nedich is te laden. As jo pedometer in ferfangbere batterij hat, set jo ien op jo pakketlist en bring it krekt yn 't gefal.
Wylst in ekstra stop om in batterij te krijen soe in kâns wêze foar mear stappen, it kin net foar de ferliese meitsje.
Plan foar aktive rêste Stops om mear stappen te loggen
Brûk de map of mapping app út en sykje rêst op 'e rûte. As jo in fitnessband of smartwatch hawwe dy't in ynaktiviteit warskôge hawwe , wolle jo it lok bliuwe troch ien kear de oere opnij te stopjen.
As jo op in grutte autowei binne, dan kinne se iepenbiere rêste stopjes hawwe. Oars, locearje wêr't gasstasjons en fluch iten stopje wêr't jo in pear minuten komme kinne en rinne. It duorret in minút oant twa minuten fan stien en kuierje om de Fitbit Alta , Jawbone UP , of Apple Watch te befredigjen. Jo kinne jo wize yninoar om 100 stappen yn 'e minuut te spyljen, sadat elke 5 minút stopje kin mei 500 oare stappen nei jo doel.
Kontrolearje mei jo auto's
Wy witte allegear dy't gjin hert makket om elke stopjes te meitsjen as se op 'e dyk rekkenje, en se kinne it ien fan' e auto ride. It kin wat ferwikselje nimme om jo reisferienings oan board te kommen mei jo stapdoel en de ekstra stopjes. Druk it yn in spul en konkurrinsje. As se gjin pedometer ha, nim dan in goedkeap ien. Fergelykje jo totalen oan it begjin fan 'e reis en nei elke stop. Hâld in liederskip en jouwe in priis yn regelmjittige yntervallen.
Gjin Drive-Thrus-Gean út 'e auto en kuierje
As jo in miel stopje of in drankje stopje, brûk nea de rinnen. Faak betsjut dat inkele minuten fan 't sittende sittend as jo koene kinne hawwe. It is faak krekt sa fluch fan in stop foar parken, kuierje yn it restaurant, oarder, krij jo iten en gean werom nei de auto.
Wylst jo wachtsje op jo oarder, kinne jo in bytsje plakje skôgje of rinne om it restaurant. Dit tafoegje oan stapkes dy't jo net oanmeld wurde sille yn 'e drive-thru sit. Jo kinne maklik in oar 500 stappen taheakje oan jo total, en mear as jo de stopje brûke as gelegenheid om in kuier te nimmen.
Stopje en sjoch de beelden
Gean net troch in skildereftige punt, park of histoaryske side wêr't jo maklik stopje kinne. Stopje, kom út it auto en genietsje fan 'e útsjoch en de ynformaasjeboeken. Nim foto's, sels selfies. Brûk dizze kâns om jo geast te ferfangen, jo skonken te striden, en sette noch in pear hûndert stappen.
Walking Around the Gas Station
As jo yn in fillingstasjon hingje moatte, nim dan de gelegenheid om út te kommen en rinne in bytsje. Hâld de betinkende plicht oan jo auto mei as jo kinne. As jo net yn 'e plaat mar mar kinne de pompen sirkearje, wylst it gas oppakt wurdt. As jo in kar meitsje fan it beteljen fan 'e pomp of nei binnen om te beteljen, gean altyd yn' e binnen. It is noch mar in lytse bout fan kuierjen om jo staptoel te foegjen. As jo genôch genôch binne, kinne jo jo autoriteel oanfreegje de tiid om de tire te drukken, de wynchiel te folgjen en te keapjen om jo mear kuierje te keapjen.
Nim in lange, aktyf mielstop
As jo witte dat jo foar in miel stopje moatte, plan foar foar in plak dat in noflike kuiergebiet hat, lykas in park of in fuotstrjitte. Op dizze manier kinne jo genietsje genietsje en in noflik plak hawwe om in kuier te nimmen en te foegjen oan jo stimpunt.
Plan foar in kuier by jo bestimming foar de dei
Sjoch fierder om te sjen hoe't jo in moaie, lange kuier taheakje kinne as jo berikken binne foar de dei. As it in hotel is, kontrolearje mei it foarskoalsk punt om te sjen oft se in bepaalde kuierrûte of in treadmiel hawwe yn har fitnesskeamer. As jo famylje, freonen of saakbedriuwen befetsje, jouwe jo oan dat jo in rûnte byinoar nimme as jo komme. Jo kinne sizze, wierheid, dat jo de keuken nei in dei op 'e wei nedich meitsje moatte.
Syngronisearje jo stappen foar tiid fan tiidferkear
As jo reisreizjet jo nei nije tiidstones bringt, moatte jo jo stappen feilich meitsje foar't jo oergean. Seldige gegevens fan data kinne barre mei tiidsynstellingen. Jo fitnessband kin tinke dat jo ynaktyf wienen as jo net wiene, of jo jo dûbele stappen foar in oere. Syn ynstellingen kinne dizze net foarkomme, mar it kin helpe.
Hacks en Cheats
It is wichtich om jo bloed te hâlden as jo sjogge foar in lange tiid. Somtiden kinne jo net sa folle as jo wolle graach stopje, mar jo kinne yn beweging komme dat jo pedometer of fitnessband as registraasje registrearje sil. Efter-en-earmarmings kinne in protte wristbandmodellen oanpasse. Of, jo kinne jo pedometer of fitnessband op jo skoe sette en besykje wat lytse kicks en fuotten te dwaan om de stappen te registrearjen. Is it fertriet ? Dat is oan jo te besluten.
As jo de dei einigje en jo doel hawwe, kinne jo goed fiele dat jo aktyf bliuwe. Net allinich makken jo doelstellingen, jo hawwe it risiko fûn om in bloedklok te sitten te sitten te lang. As jo de bestjoerder binne, kinne regelmjittich stopjes en fysike aktiviteiten helpe om jo opmerking te hâlden op 'e dyk.