Ferwiderje jo om elke oere op te heljen en te min 30 minuten
Undersyk nei bewiis is dat it te sitten is dat tefolle in sûne risikofaktor is , sels as jo elke dei yn genôch workouts krije. Sittend foar 30 minuten of mear kontinu is in probleem as jo in sittende funksje hawwe en dêrnei te thúskomme. Hoe kinne jo mear tinke op jo sitting sitten en wurkje op om op te kommen en omgean om it te brekken?
Mear en mear pedometers , fitnessbands, en sûchlike oefeningen binne ûntwurpen om jo te melden as jo te lang sieten. It brûken fan dizze apparaten of apps is ien fan seis hacks om minder te sitten en jo libben te bewarjen .
Nijere Fitbit-modellen befetsje vibrearje bewurde oanwizers en spylje deistige doelen foar elke oere aktyf. As jo noch 250 stappen yn 'e oere net oanmeld hawwe, krije jo in wikseljende en scrollende warskôging mei de Alta, Alta HR, Blaze, en Charge 2, en in swakke en kleurde ljocht mei de Flex 2. Skeakelje en stappe en As jo jo doel berikke, krije jo in swibbel en berjocht. Mei de Lade 2 en de Blaze kinne jo ek de stappen oanmeitsje oan 'e 250 oeren, sadat jo witte hoefolle jo nedich binne om jo doel te meitsjen. Allegear folge it oantal oeren dat jo dizze doel achter de dei berikke. Jo kinne besjen hoe't jo jo doelen yn 'e ferline wike berikt hawwe. It lit jo jo langste ynaktive perioade sjen foar de dei en total minuten aktyf en sedintary.
Mei âldere Fitbit-modellen kinne jo jo aktive oeren yn 'e app sjen, mar hawwe gjin vibrende alerts. De Fitbit Surge befettet in watch face mei in "flare" display wêrtroch toant as jo aktive minuten binne.
Garmin's fitnessbands jouwe jo in "tiid om te bewegen!" alert nei in oere fan inaktiviteit. Garmin vivofit is de lytse broer fan 'e opstelling. It hat in groeiende Move Bar om jo sjen te litten hoe lang jo ynaktyf binne, mei in warskôging as it in oere foarby is. De vivofit 2 en vivofit 3 befetsje in hertlike warskôging lykas de fisuele alert.
De Garmin-vivosmart- en vivosmart HR-bands smeitsje nei in oere fan inaktiviteit om jo "tiid om te bewegen" te fertellen. Dan moatte jo op 'e nij in pear minuten ophelje en rinne om de ynaktyfiteit-timer werom te setten. Jo kinne it ek ynstelle om te swimmen en ynformaasje te jaan oer ynkommende opsjes, teksten of e-post fan jo keppele smartphone. It tracks stappen, ôfstân, kalorie, tiid fan 'e dei, en sliepe. Jo kinne in vibrierende alarm sette om jo yn 'e moarn te wekkerjen. Jo kinne it mei in hertslachmonitor pakke om de yntinsiteit fan jo trenings te folgjen.
De Jawbone UP wristbandaktiviteit kontrôle paar mei in tillefoanap. Jo kinne Idle Alerts ynstelle sadat de band swimme wurdt as jo ynaktyf binne foar jo keazen tiid. Oars as Fitbit en Garmin kinne jo jo alaarm yn 15 minuten of 30 minuten ynaktiviteit sette as jo wolle dat jo hieltyd faak as ien kear in oere ferpleatse wolle. It duorret in pear minuten fan moasje om har begearte te befredigjen dat jo echt opkomme en ferpleatse. Just stean sil it net oertsjûgje. Neist de Idle Alerts hat it in folsleine suite fan aktiviteiten en sleep-kontrôlefunksjes. Jo kinne wurkjen, diëtte, all-day-stappen, en stimming fine. It hat in topklasse-kwaliteitsferwachtingsfunksje. It wristband hat gjin eigen display fan, sadat jo it mei de app syngronisearje moatte. De minder-djoere Jawbone MOVE jout Idle Alerts yn syn app mar swit net.
De Apple Watch Aktiviteit app oanwakket jo om te stannen en omheech om op syn minst ien minút elke oere. It is ien fan 'e trije toetsaktiviteiten dy' t automatysk traktearje en as it Activity-byldkaike. As jo net in oere opsteld hawwe, jouwt jo in tap op 'e handgelenk en in notifikaasje dy't jo opheegje moatte. Ien kear as jo in minuut ferpleatst hawwe, sil it jo lokwinskje en jo ferwizing logt. It foarskoalske doel is opsteld foar op syn minst ien minút fan 12 oeren deis, wêrtroch jo oanpasse kinne. De aktiviteit grafyk lit sjen hokker oeren jo misse hawwe. It is ûngelokkich motivatyf. De Apple Watch hat in protte funksjes foar kuierders dy't jo genietsje.
Polar befettet ynaktiviteit alerts yn syn line fan fitnessbands en oandacht. Se bine allegear yn de telefoanap fan de Polar Flow. As jo in aktive ynstân binne, krije jo in ynaktiviteit-warskôging, dy't ek as marken fan skamte op jo deistige diary ferskynt. Se stimulearje jo om "Up" te wêzen troch tafoegingen dy't stean oan jo deistige doelstelling totaal. Jo berikke it doel troch in kombinaasje fan steande, kuierjen, en mear yntinsyf aktiviteit. Alle fan dizze Polar-modellen fergelykje ek nei har bluetooth hurdfytsmonitoren foar it folgjen fan workouts sesjes. Modellen binne ûnder oaren de fitnessband fan Polar A370, dy't in soad omskriuwing, wrist-basearre hartstofmonitor, Sleep Tracking en 24/7 aktiveits tracking. As jo in rinnende watch winskje, hawwe de M200 en M430 GPS en wrist-basearre hertrate.
De IFit Active kin gelyk wurde as in fitnessband of op in gurdklip. It hat vibrende warskôgings as jo sieten foar jo keazen tiid ynterval. Wylst it jo warskôgje sil it net ynaktive tiid as statistyk. De sensor jout stappen, ôfstân, kaloriearjen en kalorissen te iten. Jo kinne kievels rapporteare op 'e sensor, drukke op de knop om 50 kalorieinkritsjes te logt. Jo kinne ek trenings fine en sliepe. It synksyk fia bluetooth nei iFit app. In lading duorret meardere dagen.
De LYCOS Life-smart-rige hat vibrende alerts foar jo keazen tiid fan ynaktiviteit. In soad oare apparaten hawwe in foarskoalske alaarm foarôfgeand dat jo net wizigje kinne. Mar dizze band jout jo jo yntervale kies en feroarje as jo wolle. Jo kinne oare vibrearjende alaarms ynstelle. It keppelt oan beide Android en iOS-apparaten, mei notifikaasjes. Dy swimme ek, wêrtroch't jo miskien kinne foar de aktiviteitsferwaring. It trakt de stappen, kaloaren ferbaarnd en automatysk sliepte. It hat in fingerspresje puls lêder ynboud. It hat in batterij fan 10 tot 14 dagen foardat it opladen is.
MotionX 24/7 is in iOS-app in soad. It feroarsake jo iPhone of oare apparaat yn 'e hiele tagong pedometer, traktaat tracker en sliep kwaliteit monitor. Jo kinne ek Idle Alerts ynstelle sadat it jo warskôgje sil as it gjin moasje yn jo setperioade net fiel. Njonken allinichste stappen spilet it aerobyske stappen, sadat jo ek sjen kinne as jo de 30 minuten in dei fan moderate-yntensiteit dwaan dy't oan 'e sûnens oanbean wurde. It hat in stimtrainer om jo te rjochtsjen troch timed walk or running workouts en brûkt jo flugge telefoan om jo puls te nimmen. De sliepe kwaliteitsmonitoring is hiel wiidweidich en is itselde as brûkt yn 'e Jawbone UP. De neidiel is dat it mear batterijen leveret om te wurkjen op 'e eftergrûn. Jo kinne jo tillefoan yn jo idle tiden opnij laden.
Dizze iOS-app foar it iPhone 5S en boppe-tracks allegear fan jo deistige aktiviteit as pedometer. Jo kinne oanpaste ynaktyfiteit-warskôgings ynstelle op hokker ynterval jo winskje, ien kear of werhelje. De klok begjint as it fynt dat jo binne idel. Jo kinne wiken gearfetsje oer hoe lang jo ynaktyf binne, wêr en wannear.
De Beweging Mear app foar iOS freget net dat jo jo tillefoan mei jo drage of in fitnessband drage. It is in log, anterste as in sensor, wêrtroch jo kinne op 'e app tapassen op jo iPhone of iPad as jo in perioade fan sieten, stean, ferpleatse, oefenje of sliepe opnimme wolle. As jo ferjitte om jo nivo te feroarjen, kinne jo altyd weromgean en de begjin- en eintiid bewurkje. Jo kinne warskôgings fêststelle foar ien fan 'e nivo's. As jo wolle dat jo warskôgje as jo nei 20 minuten net sitte / net aktyf hawwe, kinne jo dat dwaan. Jo kinne dagen of reihen fan dagen besjen en fergelykje twa dagen of datum. It is gewoan te brûken en tige kostber foar bygelyks in dollar. As jo yn 'e gewoante kinne fan it gebrûk krije, wurde jo folle mear bewust fan hoefolle tiid jo sittendje.
Wolle jo gewoan in warskôging foar in brek? Dizze app foar iOS en Mac makket it mooglik om warskôgings foar jo keazen interval te setten om jo te herinnerjen om in brek te sitten te sitten. It is fleksibel foar de tiid fan tiid tusken alerts, plus de lingte fan 'e break. As jo wolle dat jo alle 30 minuten warskôgje om in 2-minút aktive break te nimmen, kinne jo dat dwaan. It is maklik om de tiid tusken breaks te passen en it rint yn 'e eftergrûn. It betsjuttet net jo aktiviteit en it jout gjin grafiken of fergeliking fan dei oant dei.