Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorissen - 180
Fat - 4g
Carbs - 32g
Protein - 10g
Totale tiid 5 min
Prep 2 min , Kok 3 min
Tsjinsten 1
Kakaopulver is in leech kalorie, lege fet wei om in hint fan sûkelarige smaak te roppen yn in gesellich winterwint. Wy stribje dit net-te swiete heule kakao op in keam troch it tafoegjen fan in stikje grûn fan kardamom. Kardamom is in sterke spiis, dus moatst mar in lyts bedrach brûke om te begjinnen fan syn swiete noch gewisse smaak.
Kardamom is ien fan 'e gewesten dy't brûkt wurde yn in Yndiaaske chai, en it kin tafoege wurde oan bakken, drinken, en sâltbere manieren. Wy wolle grappich siroop brûke omdat it in flüssige sûker is dy't maklik yn drinken lykas waarme kakao befettet. Maple syrup befettet ek in lyts oantal polyphenole , dy't antioxidanten binne dy't helpe kinne foar fergrutting.
Yngrediïnten
- 1 tûke fettige molke
- 2 kieltsjes sûnder beweegde kakaopudder
- 1 oseaan paprika-siroop
- 1/8 teelapon grûn kardamom
Tarieding
- Yn sauspanel, warskôgje de molke oer mids lytse heft.
- Witte yn 'e kakaaspul, maple syrup, en kardamom.
- Yn in beukje en yngean.
Ingredientsjes en ferskillen
Kin net molke hawwe? Dit resept wurket mei elke alternative miljeuk , fan sjy nei molke melk, hemp nei kokosmole.
Wolle jo in even riker smaak? Waskje yn ien oseaapje fan bittersweet of tsjustere chocolade chips om de smaak te fertsjinjen en jo hege kakao yn heale sûker te kearen.
Ien oseaapje fan sûkeladechips sille sa'n 50 koarels en 6 gram sûker tafoegje.
Of, ynstee fan 'e sûkelade-chips, fapje in poppenop fan slaefde smaak of slokje kokosûtje op top fan jo kakao. Om lege kokosûtkrêft te meitsjen, set in ko fan kokosmilk yn 'e koelkast oernachtich. Skôgje it hurdde toppart (bewarje it katoenwetter om tafoegje oan smoothies!) En smyt de katoasmerm mei in mixer oant sêfte peaks foarm. Smjelde krúme of kokosunkrûd addearret in ekstra 60 kalorieën en 3 gramfet.
Koken en tsjinsten
Rissende spices lykas kardamom kinne in berekkene effekt hawwe, wat jo helpe kin relysje en jouwe jo te ferleegjen en te tastean fan jo drank. Te faak binne wy troch ús dagen te iten en drinken op-de-go, foar de televyzje, of mei in tal oare ôfwikingen. Besykje yn te rjochtsjen op it momint en bewust te wêzen in pear kear yn 'e wike (mear as jo kinne).
Troch te sliepen en te tinken oer wat wy brûke, kinne wy yn ús natuerlike honger-sinjalen ynstee fan ûnnimme neffens in klokje of it iten, om't wy it dreech, gek, honger, langer, iensum, of sels lokkich fiele. Nimme in djippe ace, kealje of sip yn in lekker tempo, en genietsje fan jo iten en drinken.