In nutritionale ferliking fan 'e ferskate soarten molke
1 - Dairy Milk
Got milk? Soe melk, melk molke, kokosmole ... dizze dagen binne der safolle molke alternativen op platen. Nijsgjirrich oer de ferskillen? Hjir is in fergeliking mei alle ferskate milken beskikber.
Mei alle melk alternativen dy't der binne, is it maklik te ferjitten oer goede âlde molkke molke. Fat-free (aka skim) molke is geweldich as jo jo kalorjen besjen, en benammen as jo jo fet ynkommen sjogge. De smaak is mild, en it is tige ferskaat. Plus, it hat in soad bedrach fan kalcium en in ymposante protetint. Mar as jo op 'e nij sykje om noch mear kalorissen te sizzen en / of gefoelich binne foar molkfabriek, kinne jo wolle dat guon swappen útskriuwe.
1 beker fet-molke hat 90 kilo's, 0g fet, 126mg sodium, 13g karben, 0g fytser, 12,5g sûkers, en 8g protein.
2 - Soymilk
Made from ground soybeans mixed with water, soymilk is a classic substitute for its liquor counterpart. Foar minsken dy't lektosintolerant binne of hawwe suksesfeardigens, soymilk is in grutte kar. It pakket krekt safolle kalcium as reguliere molke, hoewol net hiel safolle protte. Sawol as tekstúr giet, is it moaie smaak-echt riker as skjermolk. En vanilla varieties hawwe in echt geweldige smaak, en hja adde in bytsje wat spesjaal foar jo sâlt, leech kalorie-smoothies , en sels bakke guod. Gean foar ljocht-opsjes, dy't signifikant leger binne yn kaloriearjen. Ek binne der ûnwettige typen dy't der wat wat hegere binne yn kaloaren, mar goed foar dy folgjen fan har sûkerfak.
1 beker ljocht fan vanilla soymilk hat 73 kilo's, 1.5 g fet, 98mg sodium, 8g karben, 1g fyzjer, 6g sûkers en 6g protein.
3 - Almondmilk
Super leech kalorieën en hege yn lekkerens, ûnwissige vanilla-melk molke is in favorite molkeapel. It hat in wat nuttige smaak, mar al it is hiel aardich. Melk molke is in geweldige kar foar elkenien dy't gefoelich is foar sawol molk en soj. En as soymilk, it is sierliker as fet-frij molkmole. De nettsjinsten? It is leech yn kalcium en ei. Dochs binne der in soad fersetsjes mei tafoegde kalzium en eiwein, dy't wurdich sykje. Om boppe alles út te meitsjen, wisten jo dat almonds in moaie fiedsel binne?
1 beker fan ûnwissige Vanilla-Mandel-molke hat 35 kilo's, 2,5 g fet, 178mg natrium, 2g karben, 0,5g fyzjer, 0,5g sûkers, en 1g protein
4 - kokosmilch
Kokosmole is gjin kokosûtwetter (de flüssigens dy't streekrjocht komt út in katoen), en it is net de kondensearre stoffen dy't jo keapje. Technysk wurdt dizze stof neamd "katoenmole drankje". It hat in leuke swietens en in moaie rike tekstuer. Kokosemilk hat it meast fet fan dizze molke swappen, dus skip it as dat is in soarch. It liket ek in lege kalzium en eiwein te wêzen. Mar as jo kofje smaak hâlde en it ekstra fet net tinke, kin dit de goeie kar foar jo wêze. It wurket benammen goed yn kofje, oatmeal en smakeltsjes.
1 beker fan ûnwissige kokosmilk hat 50 kilo's, 5g fet, 15mg sodium, 1g karben, 0g fyzjer, 0g sûkers en 1g protein.
5 - Cashew Milk
Cashewmilch is ien fan 'e nijste molke alternativen út. It ûnwettige type is tige leech yn kaloaren en guon brânsen binne fersterke mei kalzium. Mar as de measte molke swapt, is it leech yn protein. It hat in wat nuttige smaak, lykas melk molke, mar it is sels sierliker.
1 beker fan ûnwissige cashewmilk hat 30 kalorien, 2,5 g fet, 123mg natrium, 1g karben, 0g fyzjer, 0g sûkers en <0,5g protein.
Foar skuldige frije resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails of besykje Hungry Girl!