1 - Holiday Diet Help
Alle fakânsjeseizoen bringt alle partijen, lekkere fiedings, drankjes en behaken. It is wille fan 't earst, mar as it seizoen opset, kinne jo fine dat jo broek te hurd binne - jo binne bloed en jo hawwe in pear pûn.
Jo koene de feestfeartjes hielendal ôfmeitsje, mar dat soe traurich wêze en langstme, dus wêrom net allinich of wat fan 'e minste ferrifelingen foarkomme? Guon binne fanselssprekkend - ite it dritte Krystkekse of it twadde hânfol fan 'e peanut net iets.
Net wis wat wat fan 'e oare feestdagen binne? Hjir is in sjogge op 10 ferskate fakânsjebeduversen dy't jo net meirekken wolle - of oer it algemien.
2 - Eggnog
Ja, eggnog is ryk en dik en smaak en lekker. Dat is omdat it heech is yn fet en kalorie . Plus krije jo ekstra kaloryen as jo in lytse rum of bourbon tafoegje. In beker hat 225 kilo's en mear as 10 gram fet. It hat ek mear as 20 gram sûker.
3 - Pecan Pie
Dit dessert is minske-numbendich dekadint. Sure, pekans binne goed foar jo, mar net as se yn sûker en fet swaddele binne. Elk stikje pecan pie hat mear as 500 kalorien - dat is foardat jo in skûtel fan iis op 'e kant slappe. It hat ek 27 gram fett en 63 gram kohdhydraten, meast fan sûker.
4 - Stuffing
Twa dingen mei stof, of wekker, hokker namme jo foarkomme. Ien, as it yn 'e fûgel is gekocht, rinst it risiko dat se mei in ytlike sykte komme as it net troch de hannen fan in ekspert is. En twa, mear kaloaren en in protte natrium. In beker fan iten hat op syn minst 350 kaloaren en sa'n 500 milligrams fan natrium.
5 - Ham
Ham is heech yn natrium, en it kin wêze as ien reden datst mei wigde eagen wekkeret en fielst as jo stjerre fan toarst. Ien 3-oun sliepe fan ham (dat is oer de grutte fan in kaart fan kaarten, dus jo wierskynlik mear ite) hat mear as 1000 milligrams fan natrium.
6 - Sweet Potato Pie
In flakke of gekke sûke ierappel is in moaie ding, mar in protte as de pecanen, as jo it mei alle sûker en fet kleare, it ferlies in soad fan syn goedheid. Ien stik fan sûke potatoart hat 340 kalorien, 17 gram fet, en 25 gram sûker. Fergelykje dat oan ien folle bakke sûchde ierdappel dy't sa'n 80 kilo's hat.
7 - Gravy
Eartiids is de Turkije goed en wierlik gekkocht, it is tiid om de panne te skrokken en de sûch te draaien en it gebrûk te meitsjen om it sûk te meitsjen. Wat jo wierskynlik oer dyn ierappels, jo stof en jo turkije oerjaan. It ding is, snoei heech yn fet en kalorie (sa'n 125 per beker).
8 - Cheesy Casserole
Meastentiids is in cheesy casserole in soarte fan griene bean-casserole, mar alles wat kieze en smaak fan wat sop om giet, past ek dizze beskriuwing. Typysk is in beker fan in cheesy casserole sa'n 350 kilo's per beker, 16 gram fet, en 1.200 milligrams fan natrium.
9 - Boozy Dranken
Ien gedachte fan hurde alkohol hat sa'n 60 kalorien, en de sûker liquiers hawwe noch mear. As jo in pear cocktails neigje, sille jo in soad kalorissen nimme. En, miskien hawwe jo de folgjende dei in kjeld te hawwen .
10 - Spinach Dip
Hjir is noch in oare superfodde min. Spinach is goed foar jo, omdat it leech is yn kaloaren en is laden mei vitaminen en mineralen. Spitigernôch, as jo it mei soere smaak, mayonaise of krûme tsiis kombinearje, it ferliest syn fiedend glâns en winske ûngefear 120 kilo's per twa-oseaapje. Plus, de chips dy't jo brûke foar skûlje dat dip binne wierskynlik heech yn kalorie, fet, en natrium.
11 - Prime Rib
Hjir is in âld skoalle ôfsnien fan it fleis. It is lekker - allegear yn 'e jus, mei dat knipeige fet om' e râne. Mar it is sa heech yn fet dat ien stik prime ribbon kin oant 600 oant 700 kalorgen drage. Fierder is de au jus fol mei natrium.
Boarne:
Feriene Steaten Department of Agriculture, Agricultural Research Service National Nutrient Database foar standert referinsjes 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.