1 - Wêrom is myn hege buorren?
Bloediging is dat skerpe puffy, poochy fiel dat jo kinne krije as jo te fiskjen ate, eat eat in protte of as jo iten in hege hurder yn it fiedselje kinne dat gas feroarsake kin yn jo digestive tract.
Meastal bloedende is net serieus, mar it kin jo ûngemaklik meitsje (en ûngelokkich as jo jo jeans net opjaan kinne). It kin wêze dat it bloedearjen in symptoom wêze kin fan in sûnensprobleem, dus as it faak komt, prate dan mei jo sûnenssoarchfersoarger.
Foods dy't gas feroarsaakje kinne feroarsaakje. Se binne net folle slimmer foar jo - feitlik, in soad fan har binne sûne heechfaserspeallen dy't hearre yn in sûn diet. Der binne wat dingen dy't jo dwaan kinne helpe om it ûngemak te ferleegjen. Mar earst, hjir is in skaad op fiedsels dy't jo moast fiele kinne fiele.
2 - Leguminten
Droege beanen en lintilen binne heech yn in glêde neamde raffinose en it iten yn grutte bedraggen kin in soad gasfoarming opsmite. Leguminten binne heech yn fiedsels sadat se diel útmeitsje fan in sûne diet. Avansjoneel tafallich gas troch te begjinnen mei lytse dielen en stadichoan opbouwe de bedekken dy't jo ite. Oder probearje in digestivehelp bygelyks as Beano.
3 - Tûkefroulju
Brokkoli, Brussel spraten, koals en kale binne ek heech yn raffinose, sadat se gas en bloedigje kinne. Mar se binne ek heech yn vitaminen, mineralen en antioxidanten, sadat se in goed diel binne fan in sûne diet. Dyn digestipsysteem sil oer tiid oanpasse as begjinne mei lytsere partijen en oparbeide. Dûmny dyn tsjerklike gemalen kin ek helpe om wat fan it bloedearjen te ferleegjen.
4 - Carbonated Getränke
Carbonated beverages, lykas sêfte drankjes en bier kinne jo fiele om te fielen, om't jo essentiel lucht fan loft binne. Jo sille wierskynlik wat relief krije troch belching, mar jo kinne noch in pear sulveren fiele foar in skoft nei. Koe gum, sûgje op hurde sûkelarje en it iten of drinke te fisk kin in simdlike effekt hawwe.
5 - Greasy Foods
It iten fan in miel dat heech is yn fet kin jo ek bloed fiele. Fet slûpt de taryazje wêrby't jo mage yn it lytse darm leit. Sa as it iten fan in geweldich fet is fyn, it iten fan in grutte fetke mealje kin jo fermoedlik fiele. Der is net in protte te dwaan, mar wachtsje oant de bloedende passaazjes en it folgjende kear sjogge jo dielgrutte.
6 - Iten fan sûker mei alkohol sûkers
Iten fan sûchdieren, lykas sorbitol, mannitol, en xylitol kinne jo liede om bloed te fielen om't jo se net goed ferjitte, sadat se ferjitten binne troch baktearjen yn jo digestive tract. Alcohol-sûkers wurde brûkt yn sûkerfrije gom en sûkelibben as guon "leech-carb" fiedings.
7 - Dairy Products
Milk en molkprodukten kinne ûngelokkigens feroarsaakje en bloatje foar minsken dy't lektose-yntolerânsje hawwe, wat is it ûnfermogen om molke-sûker (lactose) te fertsjinjen. It is benammen meast yn Native Americans, Afrikaanske-Amerikanen, Aziaten en Latyns. Drinklactose-frije molke of lekkere pillen mei jo molkprodukten kinne helpe mei de symptomen te heljen = mar prate jo jo soarchferliener earst.
8 - folsleine kears
Folsleine koarnjes binne goed foar jo, om't se ryk binne yn glêstried en fiedsels. Mar de glêde, mei de stoarm, kin jo makliker fiele as jo it ek dwaan. It goede nijs is dat jo digestipsysteem oanpasse oan 'e ekstra glêstried en it gas en bloedende moatte mei de tiid ôfnimme.